Er haframjöl eins og gagnlegur eins og þetta endurtaka læknis?

Í áranna rás, hver af okkur heyra um kosti haframjöl. Læknar, næringarfræðinga og sagnaritari heilbrigðu lifnaðarhætti fullyrt að haframjöl í morgunmat - þetta er besta byrjun á nýjum degi. Í þessari grein sem þú munt læra af hverju haframjöl er svo gagnlegt og hvað gerir það sérstakt í samanburði við önnur grös.

Hvað hafrar velja?

Notkun korns úr heilum höfrum korn er augljós. Á framleiðslu næringarefna svipt korn korn bran og kím. Það eru ýmsar aðferðir til vinnslu hráefnis, sem á endanum hafa áhrif á heildar undirbúning sinn og áferð haframjöl. En þetta þýðir ekki að þú ættir að yfirgefa undirbúning uppáhalds morgunmat í flýti. Óháð því hvort þú sjóða hafragrautur af hefðbundnum höfrum flögur eða, í hráefhinu nægilega hóp B vítamín, nauðsynleg steinefni og sumir óleysanlegra trefja.

Hvað er mikilvægt leysanlegt trefjar?

Mettun leysanlegt trefjum - það er, ef til vill, mikilvægasta af öllum núverandi kosti haframjöl fyrir heilsu manna. Trefjarnar tekið á sig vatn á matreiðslu, og þá fer í gegnum í meltingarfærum, er umbreytt í hlaup. Þess vegna er sá sem át hluta af haframjöl í morgunmat, tilfinningu langvarandi mettun virðist, og löngu eftir að máltíð er engin hungur. Þar að auki, sem hin leysanlega, trefjar í náttúrunni eru góð Probiotic, að stuðla að útbreiðslu jákvæðu bakteríurnar í meltingarvegi.

Ónæmisbreytis beta-glúkan

The leysanlegum hafratrefjum innihaldsefnið fann beta glúkan, sem eykur virkni ónæmisfrumna hjá mönnum. Vísindamenn hafa framleitt fjölda vísindalegra rannsókna staðfesta góðs af efnum sem eru í haframjöl fyrir heilsu manna.

vímuefnaneyslu

Mikilvægasta af öllum jákvæðum eiginleikum beta-glúkani er talin vera hæfni til að draga úr styrk skaðlegra kólesteról í blóði. Þetta aftur á móti, er fær um að koma í veg fyrir hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum. Ekki vera hissa ef pakki með haframjöl, þú vilja finna svipaða yfirskrift: "leysanlegt trefjum sem er í haframjöl mun hjálpa lækka kólesteról, það hjálpar hjarta þitt vera heilbrigð."

Aðrar rannsóknir hafa sýnt fram á að beta-glúkan hjálpar til við að stjórna matarlyst, sem hjálpar til við að viðhalda bestur þyngd er eðlilegt. Þetta dýrmætur Efnið eykur einnig varnir ónæmiskerfisins okkar, bætir insúlínþol og dregur úr hættu á sumum kröbbum. Það virðist sem þessar niðurstöður eru sannfærandi nóg til að endurskoða forgangsröðun sína í daglegu mataræði.

Lágmarksfjöldi haframjöl veitir þér með heilsu

Vísindamenn hafa komist að því að í því skyni að draga úr kólesteról í blóði sem maður eyðir nóg bara 3 grömm af beta-glúkan daglega. Signified inn upphæðina sem sem er í a lítill hluti af haframjöl. Njóttu dýrindis morgunmat og heilbrigt byrjun á degi það mun í raun vera framfylgt.