Fasta daga á vatninu. Daily föstu samkvæmt reglum

Man madly Ég vil trúa á kraftaverk. Til dæmis, í hár-hraði þyngd tap eftir overeating. Einn af the vinsæll aðferð - á fastandi maga dagar á vatninu. Gera þeir hjálp? Ekki allir og ekki alltaf. Í raun daginn á vatni - þetta er daglega fastandi. Við ræða hvernig árangursríkar það getur verið.

Umfang hamfaranna

Venjulega svo róttæka aðgerð eins og föstu daga á vatninu, maður fer að sjá martraðarstaði mynd á vog. Venjulega, þetta gerist eftir að borða þáttinn í röð "ekkert ekki neita." Endar með föstu daginn er yfirleitt sorglegt. Þyngd þess virði, sérstaklega ef vatn er drukkið mikið og missa þyngd (meira grennandi) nótt fer í kæli. Hvaða mistök eru leyfð í þessu tilfelli, og hvernig á að forðast þá?

ekkert á

Fyrst af öllu, ekki örvænta undan tíma. The raunverulegur ávinningur verður aðeins sýnileg eftir 2-3 daga eftir hátíð. Hvað það er að finna áður - bara vegna uppsöfnun vatns og saur. Svo fasta daga á vatninu, getur þú ekki að þurfa. Ef þú vilt virkilega að meta umfang hamfaranna hraðar - drekka kefir á 1,5 lítra á dag. Kaloría lágmarki, og umskipti frá hátíð hungursneyð er ekki svo sterk. Hvað á að sjá eftir kefir dag - og hafa áætlaða ábati þinn.

Horfa hversu mikið át

Og þú þarft að vera raunsæ - ef þú stjórna til að borða auka 5.000 hitaeiningar fyrir kvöldið, þá útskrift í dag að það mun ekki vera. Og léttast á vatni, í þessu tilfelli fyrir þig - ekki besti kosturinn. Það er betra fyrir viku til að hjálpa hlaða og klippa 500-800 hitaeiningar til að losna við orku borðað. Fasta daga á vatninu - það er upplifað, sem umbrot kefir eða epli daginn mun ekki grípa.

affermingu reglur

Hvernig á að afferma á vatninu, ef þú virkilega vilt? Í fyrsta lagi, the magn af vatni ætti að vera 75-100% meira en dagpeningar þínu. Í öðru lagi, helmingur af vatni ætti að vera drekka basísk steinefni. Í þriðja lagi, getur maður oft eyða fasta daga fyrir þyngd tap. Umsagnir segja að skilvirkni er oft aðeins fyrstu einn eða tvo daga. A snjall lesandi almennt ætti að vera takmörkuð við einn dag í viku, og það er betra en ekki eftir en áður hátíðinni. "Fresh" minni þjáningar mun gera fleiri ábyrga nálgun við val á réttum á frí.

Activity - verður

Fasta daga á vatninu er hægt að sameina við hreyfingu. Venjulega gefur það áberandi áhrif af þyngd tap, aðallega vegna svita. En álag verður hár styrkleiki, það er, þú þarft að velja annaðhvort gangandi eða skokk. Litla líkamlega átak til að draga úr efnaskiptum samdrætti af völdum hungurs. Á sama tíma fita verður brennt virkari ef þú gefur líkama þinn þolþjálfun.

Hvers vegna ætti það að vera heitt?

Sem vatn að drekka ætti að vera þægilegt hitastig fyrir magann. Trúi ekki að kalt vatn er að léttast hraðar. Munurinn á orku - meira ötull skrefum, og maga getur valdið meiðslum. Verið varkár. Og ekki gleyma - steinefni vatn ætti að vera basísk. Og það eru engar truflanir í nótt. Við skulum fara á næsta dag ekki fyrr en 7,00.

Sláðu inn fastandi dag á vatninu verður smám saman, helst eftir kefir eða epli í dag. Þú getur ekki gert þetta strax eftir að borða. Og þú þarft að fara líka, með hjálp Ein-, ekki bara prótein (ekki kjöt eða ost á dag eftir vatni).