Hversu gagnleg og skilvirk fyrir þyngd tap muesli: dóma viðskiptavina

Þeir sem vilja léttast, þú þarft að alhliða nálgun til þyngd tap aðferð. First, stilla mataræði, fjarlægja úr mataræði skaðlegum vörum. Í öðru lagi, að auka fjölda íþróttum, vegna hreyfingu - lykillinn að farsælum þyngd tap og þyngd viðhald. Meðal mat úthluta þeim sem hjálpa líkamanum í langan tíma ekki finnst hungur, að fá nóg kolvetni og næringarefni. Þetta múslí slimming, sem ritdóma sýna að virkni þeirra.

a fjölbreytni af korni

Í verslunum nú býður upp á breitt úrval af þessum vörum. Mismunandi samsetningu, útsetning, framleiðendur, en sumir korn eru gagnlegar fyrir þyngd tap? Í fyrsta lagi ættu þeir eru hafrar og hveiti bran, og rúg, hafra, hveiti, bygg og annað korn, ýta á flatan í flögur og meðhöndlað með innrauða geislun. Oft muesli bæta stykki af ávöxtum og súkkulaði, sykur, hunang, hnetur, fræ. Sem hluti er best fyrir stöðugleika á þyngd?

Velja vöru fyrir þyngd tap

Kaup korn, ættu að borga eftirtekt til samsetningu þeirra. Korn ætti ekki að sæta steiktu, eins og það gefur þeim mest hitaeiningar. Frá aukefnum ávöxtum helst eplum, perum, apríkósum, banana, síðan Citrus mjög nærandi. Sykur er alltaf hluti af korni mataræði (umsögn benda sætt bragð vörunnar), og það er ekki hægt að útiloka. The aðalæð hlutur er að listi yfir innihaldsefni sem hann stóð eins langt og hægt er frá upphafi. Náttúrulegt hunang vegna dýr kostnaður þess eru sjaldan bætt við korn, það er algengara tilbúið staðinn, sem ekki hafa gagnlegur eiginleika. Síst hitaeiningar úr hnetum möndlum. Hægt er að draga upp fyrir vali á hentugum korn mataræði: tilboðin staðfesta að the bestur hluti - a setja af korni og klíð með amk aukefni. Þessi vara er mjög auðvelt að gera dýrindis, holla hráefni bætt við það á eigin spýtur.

Hvað á að borða múslí

Svo ákváðum við mataræði þeirra sem vörur sem innihalda ekki sætuefni aukefni. Bjóða upp á nokkra möguleika til bragð var ekki alveg hlutlaus og ekki tennur á brún til að auka fjölbreytni og bæta það:

• 5 gr. l. muesli sett í skál, crumble í hálfa peru og hella mjólk. Látið standa í 5-10 mínútur.
• Mark hvítt jógúrt án sykurs og önnur aukefni til að setja í það handfylli af jarðarberjum (eða öðrum berjum) og 5 v. l. muesli. Einnig látið standa í 5-10 mínútur.

Gera muesli frábendingar

Þessi vara er svo fjölhæfur að það er hægt að nota í mat fyrir alla. Eina reglan er: Ef þú ert með sjúkdóm í meltingarvegi, en borða muesli skal sjóða í 2-3 mínútur. Og fyrir fólk sem hefur eftirfarandi sjúkdóma og kvilla, borða múslí verður reglulega:

• háþrýstingi;
• hægðatregða;
• æðakölkun;
• hjarta-og æðasjúkdóma.

A bolli af þessu gagnlegt vöru í morgunmat mun koma líkama kólesteról, radionuclides, kadmíum og blý.

Hvernig á að komast inn í mataræði muesli

Þessi vara er auðugt af vítamínum, steinefnum, trefjar, amínósýrur, próteina, fitu og kolvetni. Þess vegna nota það nokkrum sinnum á dag er óhagkvæm. Gagnlegt ef muesli slimming? Já, ef þú fylgir ákveðnum reglum í valmyndinni:

• Borða múslí í morgunmat.
• Sykur og sælgæti eru undanskildir í mataræði eru aðeins ávexti og heimabakað hlaup.
• Feitur, steikt og reykt matvæli er einnig háð bann.
• Hveiti vörur nema korn brauð, er bannað.
• Máltíð skal eigi síðar en 21.00 og maturinn ætti að vera ljós.
• Hægt er að drekka te og kaffi án sykurs og vatns í ótakmarkaðan magni.
• Grunnur mataræði ætti að vera grænmeti, sérstaklega ferskt, grænmeti, halla kjöt, fisk og alifugla.

Aðeins fyrir morgunkorn efni á að eyða á dag úr þeim orku. Hér að ofan mataræði skili árangri í 2 vikur: þeir sem eru innan 14 daga frá þeim degi muesli slimming fara jákvæða dóma. Minnkaður svo um munar bindi út úr 2-4 kg líkamsþyngdar, líkaminn er hreinsað og bætir heilsu.

Muesli bars fyrir þyngd tap

Hefðbundnar þurr korn setur hafa aðeins einn galli - þeir geta aðeins heima, til flutnings, eru þeir ekki tilbúnir. Þeir sem ákváðu að fara í megrun, en finnst svangur á milli mála, þú geta reyna sem snarl bars, granola. Þeir hafa svipaða samsetningu til þurr blanda, en þeir eru fleiri sætuefni, sem gerir að halda lögun vörunnar. Til dæmis, það er meira að hunang inniheldur glúkósa síróp, glúten. Og framleiðendur dulið oft skaðleg aukefni undir því yfirskini að berjum og ávöxtum.

Það hjálpar hvort slík vara að léttast? Af sjálfu sér, nei, en það væri frábært í staðinn fyrir mjólk súkkulaði eða sælgæti vörur, sem neytt sem snakk. Batonchik hlaða líkamann orku og seðja hungur lengi. Hins vegar ætti það að vera neytt í morgun: í fyrsta eða annað morgunmat, í bili fyrir kvöldmat. Fyrir kaloría súkkulaði flísar eru ekki óæðri, svo þú ættir ekki að misnota bar, ef þú ákveður að léttast.

Kaloría og bætur

Að meðaltali varmagildi 100 g muesli (5 matskeiðar) er 300 kcal. Þetta er nóg fyrir mataræði vara. Hins vegar, fyrir íþróttamenn og bodybuilders múslí bari - góður kostur að borða fyrir æfingu til að fá styrk, heldur einfaldlega að missa þyngd til að koma í veg fyrir vöðva tap á þyngdartapi óumflýjanleg. En á korn "Fitness" fyrir þyngd tap dóma eru ekki alltaf jákvæð, þeir smakka sætur, ríkur en innihalda hluta af erfðabreyttu lífverunni og margir óþarfa efna sem væri þess virði að útiloka frá mataræði.

Kaupa heilbrigt matvæli og gæta heilsu þinni!