Fat af rauðum baunum - og sem Skreytið og sem sérstakt fat

Margir útiloka oft baunir úr mataræðinu, og það er til einskis. Þetta er mjög gagnlegt og ríkur í snefilefna matvæla. Baunir í samsetningu þeirra felur í sér prótín, sterkju, karótín og önnur nauðsynlegum efnum í menn. Matur baun mælt fyrir meðhöndlun daga, líkami hreinsun, mataræði og grænmetisæta mat.

Baunir skal sjóða í að minnsta kosti hálfa klukkustund til að koma eiturefni sem eru í óunnum baun. Soðnar baunir alveg örugg fyrir heilsu og fullkomlega heldur auð sinn af næringarefnum.

There ert heilmikið af afbrigði af baunum. Sumir þeirra, til dæmis, hvítt, vinsæll í sumum löndum, á meðan aðrir, td rautt - í annað. Diskar rauðum baunum, uppskriftir af sem eru hér að neðan, það er mjög gagnlegt og auðvelt að undirbúa.

Baunir með grænmeti

Þetta fat er skreytið af rauðum baunum, og sem getur verið til staðar sem sérstakt fat.

innihaldsefni:

- með rauðum baunir - 300 g;

- lauk - 1 eintaki;

- gulrætur - 1 stk;

- hvítlauksrif - 1 stykki;

- sætur holdugur pipar - 1 stykki;

- bráða tómatsósu;

- smjör;

- Sýrður rjómi - 2-3 matskeiðar;

- steinselja og grænn laukur - á polpuchka;

- salt, svartur pipar - eftir smekk.

Áður en að undirbúa þetta fat af rauðum baunum og það verður að vera vel þvegið, og Gulf of köldu vatni, drekka í 2-3 klst. Þetta mun stytta matreiðslu tíma og einnig mun fjarlægja umfram rauðu litarefni. Næst, baunir þarf að sjóða þar til útboði og hellt vatni.

Í djúpum potti með þykkum botni vakt soðið baunir og með því að bæta smjör, setja á hægum eldi um tíu mínútur. Þá setja nokkra tsk af bráða tómatsósu, hakkað klofnaði af hvítlauk, rifnum gulrótum, hakkað hægelduðum lauk og pipar, bæta kryddi. Með því að halda eldinum í nokkrar mínútur, fat til hliðar. Fínt skorið jurtum, hella í það sýrðum rjóma, hræra og hella þessari klæða baunir. Post að hita borðið.

Fyllt tómatar með hrísgrjónum og rauðum baunum

Ég tryggja að með fat af rauðum baunum, hefur þú enn bara jákvæð tilfinning og ouscheschenie saðningar.

innihaldsefni:

- ólífuolía olíu - 3 msk. l.;

- lauk - 1 höfuð;

- reykt pylsa - 4-5 stykki;

- Hvítlaukur - 2 negulnaglar;

- langur hrísgrjón - 100 g;

- Chicken Seyði - 300 ml;

- tómatar - 4-5 stk,.

- gulrætur meðalstórum - 1 stykki;

- soðið rauðum baunum - 200 g;.

- polpuchka hakkað steinselja;

- Safi af hálfri sítrónu;

- svartur pipar - eftir smekk.

Í pönnu með smá vel hituð olíu steikja hvítlauk, sneið laukur og pylsur þar til eldað áður. Bætið hrísgrjón, hella seyði framleitt áður og látið sjóða yfir miðlungs hita. Þegar vatn sýður, gera lítið eld og elda grjónin 20- 25 mínútur, þar til það verður mjúkt.

Tómatar þarf að undirbúa sig fyrir fylling. Í þessu skyni, beittum hníf skera burt boli af þvo ávexti og allt hold er valinn.

Þegar hrísgrjón er tilbúin, getur þú byrjað að undirbúa fyllingu. Grafið Pulp tómatur höggva og bæta við hrísgrjónum, það einnig sett baunir, ostur gulrót, grænn steinselja. Allt tímabilið með sítrónusafa, ólífuolíu leifar olíu, salti og svörtum pipar. Fylling blandað vel og kæla örlítið.

Unnin tómatar fyllt með hakkað kjöt, fallega sett á fati og skreytið með leyfi sellerí.

Baun salat með hnetum

Borða þetta fat af rauðum baunum góða saturate og mun hjálpa að losna við auka kíló.

innihaldsefni:

- soðnar rauðar baunir - 350 grömm;

- valhnetur - 2 msk. l.;

- Hvítlaukur - 2-3 negulnaglar;

- lág-fitu majónes - 100 g

Sjóðið baunir, pre-drekka það í nokkrar klukkustundir. Í vel kældu baunir bæta hvítlauk, fór í gegnum spadefoot og valhnetum. Salat árstíð með lítilli fitu majónesi og blandað vel saman. Áður en þjóna, skreyta með hvaða grænu.

Using the yfir fat af rauðum baunum í mataræði þínu, munt þú þóknast þér og pamper fjölskylda þín einföld, ljúffengur og síðast en ekki síst, heilbrigðum diskar.