Gott kreatín til að setja af vöðvamassa: einkunnagjafar, titli og athugasemdir

Látum okkur sjá fyrst hvað er kreatín? Þetta eldsneyti vöðva samdráttur. Því meira af þessu efni í vöðvum, því meira sem þú ert sterkari og sturdier. Fyrir löngu að gera það aukefni einhver hefði ekki átt sér stað. Smám saman, þó árangur íþróttamanna vaxa og berja færslur sett verða sífellt erfiðara. Nú bodybuilders og íþróttamenn fór að hugsa, hvað á að borða til að bæta þrek. Lausnin fannst. Kreatín Áhrifin voru svo sterk að það er tekið í dag, sem þurfa afl og vöðva þrek.

Helstu kostir

Góð kreatín er fyrst og fremst einkennist af því að það er alveg eðlilegt. Aukaverkanir fyrir líkamann, ekki einu sinni að ræða skýr upptalningu við skammtastærð. Þessi köfnunarefnis-innihaldandi karboxýlsýra, alveg eðlilegt og ekki framandi yfir í efnasambandið í líkamanum. Þar að auki, það er nauðsynlegt fyrir rekstur stoðkerfi og vöðvum. Líkaminn fær það frá venjulegri fæðu, en alls ekki í hreinu formi, og ekki í slíkum tölum.

Góð kreatín - þetta er besta fæða fyrir vöðvavef. Því miður, sumir íþróttamenn finnst vonbrigði eftir að. Og allt vandamálið liggur í þeirri staðreynd að hann var upphaflega keypt gallaða vöru eða viðbót tekið bara rangt. Í dag munum við sýna þér hvernig á að velja kreatín til að ná góðri niðurstöðu.

Hvað á að leita í versluninni

Góð kreatín - er fyrst og fremst afurð þekktum framleiðendum, sem gildi mannorð þeirra. Hingað til, margar gerðir af kreatíni, en 15. Getting misst er a smella, sérstaklega ef þú ert nýr á sviði íþrótta næringarfræði. Hins vegar, jafnvel faglega bodybuilder getur þekki aðeins tveimur formum: einhýdrat og fosfat. Og sama hversu mörg ný form eða að finna, enn það áhrifaríkasta er einhýdrat. Því að leita að góðum kreatín er meðal meðlimir þessarar fjölskyldu.

Lögun af hvert form

Hver þeirra hefur eigin sérkenni sem predpredelyayut áhrif á organizmm. Helstu kostir monohydrate:

• Þetta er auðveldlega leyst kreatín.
• Melt með 100% og að fullu nær vöðva, sem það er ætlað.
• Það er einfaldasta form.
• Það heldur vatni í frumum.

Tala um hvað kreatín er best fyrir ráðningu vöðva, þú þarft að bera saman við fosfateinhýdrat. Annað einkennist af formúlu þess, sem er betri í því skyni að auka áhrif kreatíns. Hins vegar sameind gaf annað áhrif: þeir lokuðu mjólkursýru. Það dregur úr sársauka og eykur álag á þjálfun, en á sama tíma dregur úr frásogi kreatíni. Svo einhvdratl bera hann samt ekki.

Einfaldari, því betra

Það kemur í ljós að upprunalega form kreatíns er mest ákjósanlegur. Það er bara sameind af amínósýruraðir efnasambanda sem búa yfir vatni. The eini galli er hlutfallsleg Óleysanleiki. Því vísindamenn eru að reyna að bæta meltanleika þess með því að bæta nauðsynleg næringarefni. Þetta sykur og alfa-lípó-sýru. Með hjálp auka absorbability þeirra, og þar með ferli til þess að auka styrk og vöðva aðdraganda mun eiga sér stað mun hraðar.

Fyrir framtíð íþróttamaður

íþróttir feril þinn er að byrja, og þú dreymir um fallegt vöðva? Þú hafa a langur vegur til sjálf-framför, en íþróttir næringu til að hjálpa flýta ferlinu. Sem Kreatín er best að ná halla vöðvi? Í þessum tilgangi í dag eru margs fæðubótarefni sem innihalda kreatín. Oftast er þetta fyrirfram líkamsþjálfun flókið. Þetta er auðvelt að útskýra, þar sem það er á æfingu bætir blóðrásina og flutning næringarefna.

Háþróaður gainers innihalda kreatín. Merking er mjög einfalt: bara svo skapar ákjósanlegur sett, sem inniheldur allt sem er nauðsynlegt til að keppandans. Það er, ef meðal margra kreatín er ekki hægt að velja einn, mundu að það er best ásamt kolvetnum. Neðan við teljum bestu vörur sem raunverulega leyfa til að ná markmiði sínu.

Hvernig á að velja kreatín

Það er talið að besta varan verður að innihalda samgöngur fylki. Þetta kann að vera aminocarboxylic sýrur eða kolvetni. Hins vegar, til að byggja val sitt einungis á þessu forsendum er ekki nauðsynlegt. Þú getur einfaldlega þynna góða kreatín í glas af safa eða sætur vökvi. samgöngur eldsneytisgjöf getur þjónað sem algengustu mat. Þó gagnlegt það kann að virðast kreatín skammt af helstu næringarefni sem maður ætti að fá út úr venjulegri fæðu frekar en frá íþrótta næringarfræði.

Og muna helstu reglu. Þú getur talað um hvað kreatín er betra fyrir uppfyllingarefni, en hann gerði ekki annað af sjálfu sér. Þetta er ekki galdur pilla. Bara að taka lyfið og vera heima gerir ekkert vit. En ef lok þess dags sem þú ert búinn og ekki fær um að vinna í ræktina, þá kreatín mun vera mjög gagnlegur. Hann mun hvetja þol þitt og viljastyrk, og veita orku til vöðva.

NO-Xplode Creatine frá BSN

Talandi um kreatín sem fyrirtækið er betra, getum við ekki sett á verðlaunapall þetta einstaka vöru. Kostnaður við frekar stór, næstum 2.000 rúblur. Það hefur að gefa samsetningu úr köfnunarefnisoxíð. kolsýrumettun tækni veitir strax aðlögun vörunnar. Framleiðandinn hefur skapað fullkominn viðbót lífrænt sameinar alla hluti í því. Miðað við dóma neytenda, sem samruna þýðir. Í þjálfun eftir að sviti hella niður haglél, og orkan ekki minnka, því vöðvavöxt verður nógu gott.

Creatine Monohydrate frá fullkominn Næring

Þetta er annar góður og mjög hár-gæði vöru. Besta tegund kreatíns - a duft eða hylki, í þessu tilviki - við fyrstu útfærsluna. Byggt á fjölmörgum rannsóknum er mjög góð vara, skortir aukaverkanir. Samkvæmt sérfræðingum, kreatín frá þessum framleiðanda er mjög vinsæll meðal íþróttamanna. Sérstaða uppskrift, fínn korn og saman vinna á þol og veruleg aukning í massa vöðva. Kreatín agnir eru minni oft að áhrif meltingu hans í besta leiðin.

Kostnaður við þessa vöru að neðan. Fyrir pund pakki verður að borga 1500 rúblur. Miðað við dóma íþróttamanna, til að nota þessa vöru, getur þú auðveldlega safna 10-15 kg af vöðvamassa á tiltölulega skömmum tíma.

HEMO-RAGE BLACK FRÁ NUTREX

Þetta er uppfærð kreatíneinhýdrat. Við höfum nú þegar sagt, hvenær á að taka kreatín. Það er rétt - rétt áður en inn í ræktina. Það ætti að vera afurð 2000 rúblur fyrir 200 g Mögulegt er að hanastél af tuarina og GAURAV, synephrine og aðra virka efnisþætti sem leiddi til þess kreatín gefur töfrandi áhrif. Þú ert tryggð hámarks styrk og úthald aldrei séð áður. Umfram fitu er bókstaflega flýgur, og orka verður svo margir sem vilja lifa í ræktina. En þrátt fyrir alla kosti þessarar vöru er of þungur fyrir meltingarvegi, eru ekki sjaldgæfar aukaverkanir.

Toppur upp, ég vil segja að áður en einhver fæðubótarefni sem þú þarft að hafa samráð við reyndan þjálfara. Þetta mun leyfa þér að forðast mistök og finna nákvæmlega vöruna sem fullkomlega hentar þér.