Hanastél fyrir vöðvavöxt

Hanastél fyrir vöðvavöxt til að hjálpa fólki sem eru að stunda ræktina til að ná tilætluðum árangri. Verslanir selt prótein, bara eitthvað til þess og þú þarft að þynna með mjólk og drykk. En ekki allir geta leyft slíka vöru. Því kokteila fyrir vöðvavöxt, margir laga sig að elda heima. Þau eru gagnleg, nærandi og áhrifarík. Því ef þú vilt hafa sterkir vöðvar eru dælt upp, þessi grein mun hjálpa þér að skilja sumir af the atriði sem tengjast íþrótta næringarfræði.

Hanastél til að byggja upp vöðva innihalda prótein. Þeir hjálpa frumur mannslíkamans til að mynda prótein. Þetta er að miklu leyti flýta vexti vöðva. Prótein hanastél er ekkert, sem blanda af fitu, prótein og kolvetni, sem er að verið valinn sérstaklega og í ákveðnum hlutföllum. Ef gert á réttan hátt, líkaminn er einnig auðgað með vítamínum og microelements. Ef þú finnur fyrir hækkun hreyfingu, prótein titring fyrir vöxt vöðva til að hjálpa þér að borða fullu og fljótt endurheimta orku eyða á æfingu. Hvað gera þeir samanstanda af?

Fyrst og fremst, þetta prótein blöndu, og það er auðvelt að leysa upp duft. Einnig í slíkum drykkjum eru mjólk, egg hvítu og kotasælu. Margir af næringargildi gæði og framúrskarandi smekk er bætt við mixtúrur ávöxtum eru, berjum, hnetum.

Við skulum skoða alla þætti nánar. Mjólk er þekkt fyrir að vera mjög ríkur í kalsíum. Það inniheldur einnig mikið af próteini mysu. Þessi vara er eðlilegt að hjálpa til að styrkja allan líkamann, að staðla ónæmiskerfið. Mjólk - öflugt andoxunarefni, það inniheldur glútamín, sem hefur áhrif á vexti vöðva.

Nú, eins og egg og kotasæla. Í fyrsta lagi er uppspretta próteina, Various ör (króm, joð, kopar, sink) og macroelements (kalíum, kalsíum, klór, fosfórfæðubótarefnum), og, að sjálfsögðu, vítamínum. Kotasæla er einnig einn af the gagnlegur fyrir lífverunnar á mjólkurvörum. Það inniheldur steinefni, jákvæð áhrif á beinheilsu. Það er spurning um fosfór og kalsíum.

Sérfræðingar mæla með að drekka kokteil fyrir mengi vöðvamassa hálftíma fyrir æfingu og síðan klukkutíma eftir æfingu sjálft. Þótt skiptar skoðanir um þetta mál. Það er talið að prótein er melt mjög vel í morgun, en það er um að kvöldmóttökunni við getum ekki sagt það sama. Í síðara tilvikinu, getur það verið gagnslaus. Ef þú hefur undirbúið kokteil, ekki geyma það ekki meira en tvær klukkustundir.

Ef þú vilt að byggja upp vöðva, það er gagnlegt að læra nokkrar uppskriftir. Svo taka þrjár matskeiðar af mjólkurdufti, sama magn af hvaða berjum, hnetum, tvær matskeiðar skeiðar, auk þrjú hundruð millilítrar af mjólk. Allt þetta er vel þeyttum með hrærivél eða blandara. Þar að auki, hnetur og ber að bæta við blönduna síðasta. Slík Kit fyrir vöxt vöðva inniheldur 400 hitaeiningar og 24 grömm af þessu prótíni.

Hér er önnur uppskrift. Bæta við 250 ml af drykkju jógúrt þremur eggjahvítur, a matskeið af hunangi og hnetum. Nú er hægt að allur slá með hrærivél. Þetta hanastél inniheldur um 150 hitaeiningar.

Og hér er uppskrift með prótein duft. Þú þarft um tvær matskeiðar af vörunni. Einnig taka 225 grömm af ávaxtasafa eða mjólk, tvö te skeiðar af amínósýrum (kristallað), örlítið mjúkur eplum og jarðarberjum. Allar þessar vörur sem þú þarft að blanda með hrærivél, og þá til að taka kokteil áður að fara í.

Ef þú vilt virkilega að byggja upp vöðva, ættir þú ekki að hunsa ráðgjöf fróður fólk. Nota hvert tækifæri til að ná markmiðum sínum, þar á meðal kokteila fyrir vöðvavöxt. Og þá þjálfun í ræktina mun ekki fara til einskis.