Haframjöl: ávinningur og skaði fyrir börn og fullorðna

Sennilega allir hafa heyrt meðmæli nutritionist er að það er gagnlegt að hafa það í dagverð. Unnandi af heilbrigðu mataræði er nauðsynlegt að borða disk af mat í morgunmat. Telur þú að þetta gæti verið? Við munum ekki lengi að kvelja! Þetta haframjöl hafragrautur, ávinning og skaðar þar verður fjallað í þessari grein. Við skulum byrja.

Ávinningurinn af haframjöl er augljós:

• lækkar kólesteról;
• reglulegri notkun kemur í veg fyrir myndun blóðtappa;
• haframjöl hafragrautur, ávinning og skaðar af sem sannað hefur verið af vísindamönnum, er notað bæði í íþróttum og í mataræði, vegna þess að það hjálpar að byggja upp vöðva og missa fitu;
• fullkomlega hreinsar líkamann og er mælt með fyrir fólk sem hefur magakvillum;
• bætir hugsun og minni;
• ríkt í vítamín (A, B, K, PP , E) og steinefni (joð, kalíum, fosfór, magnesíum, mangan, járn, kalsíum).

slys

Í öllum tilvikum er aðalatriðið - ekki ofleika það ekki, vegna þess að ef þú neyta mikið magn af einhverri vöru, í líkamanum safnast tiltekin efni. Haframjöl, ávinning og skaða sem vitað er að Næringarfræðingar, er engin undantekning. Drekka það oftar en einu sinni á dag leiðir til uppsöfnunar fytínsýru, sem sýnir líkama gagnlegum ensímum (kalsíum, o.fl.). Steinefni almennt eru ekki melt, og bara út úr líkamanum náttúrulega. Hafa glútenóþol, sem er enn ekki að fullu skilið, en það hefur áhrif á alla 200 íbúa jarðar. Ef þú ert með þennan sjúkdóm, er haframjöl þú er stranglega bönnuð, eins og í meginmál sjúklings er ekki að fullu melt prótínum úr korni. Þetta leiðir til þess að garnir eru stífluð eiturefni, og efnaskiptum líkamans eru brotin og ferlum upptöku próteina og kolvetna.

Hafragrautur fyrir börn

Ef barnið er reglulega gefið graut, þá 6-8 mánuði sem hann kann að þróa sjúkdóminn nefnd hér að ofan. Það er nauðsynlegt að fylgjast vel með hreyfigetu færni barnsins, á bak við stól hans og kvið þéttleika. Með umfram prótein í líkamanum barnið verður hægur, sinnulaus virðast þarma sýkingum, og formaður hennar tekur grár litur.

Læknar mæla með að fá barnið fyrr en eftir beinum hans mun fá sterkari nóg. Einnig fyrir barnið graut ætti ekki að verða ofnæmisvaka sem reglulega gerist. Auk þess að graut ekki skaðað barnið, þú verður að uppfylla skilyrði undirbúning þess. Hafðu í huga að allt sem tengist "fljótur matreiðslu" flokki hefur verið tekið til bráðabirgða hitameðferð og er ekki haframjöl sem slík. notagildi þess dregur núlli. Svo að kaupa aðeins náttúruleg hafra. Af því barnið þitt mun fá allar nauðsynlegar fyrir vöxt og þróun efnisins.

tegundir

Haframjöl, sem bætur og skaðar voru rædd hér að ofan, getur verið af ýmsum gerðum. Til dæmis, ef pakki er til staðar nafnið "Extra", þunnt flögur í henni, og elda tekur ekki mikinn tíma. Það er a fljótur fæða hafragrautur. Sé um að ræða "Hercules" verður að bíða aðeins lengur. Í því skyni að elda graut að vild, getur þú notað matreiðslubók. Það er nóg uppskriftir fyrir jafnvel hygginn gómi. Og að lokum, gefa ráð um hvernig á að flýta tíma undirbúning þess. Til að gera þetta, elda við haframjöl í multivarka frekar en á pönnu á eldavél gas. Bon appetit!