Hafrar fyrir þyngd tap

Hafrar hefur alltaf verið talin tákn um heilsu og var einn af algengustu vörum. Korn og seyði úr höfrum tillögur er meðal annars: mataræði í sjúkdóma í maga, lifur og þörmum, sykursýki, æðakölkun, í brisi sjúkdóma. Að auki, hafrar máltíðir sem eru notuð daglega, hjálpa til við að styrkja líkamann. Að auki, eru margir með góðum árangri notað í hafrar mataræði og að berjast gegn yfirvigt. Sérfræðingar telja hafrar slimming fullkomna vöru. Mataræði með heilnæmu hafrar geta á áhrifaríkan hátt draga úr og viðhalda þyngd án þess að valda skaða á líkamanum.

Í höfrum innihalda margar nauðsynleg fyrir líkamann efni - fosfór, joð, kalíum, yfir flúor, sink, járn, mangan, vítamín E, A, B, og K, sem og nauðsynleg amínósýrur. Uppbygging samanstendur af flóknum kolvetnum haframjöl hjálpar stöðugleika blóðsykrinum. Að auki, kolvetni hjálpa til saturate líkamanum í langan tíma og að losna úr hungri. En mikilvægast hluti, geta vera giftusamlega notaður hafrar fyrir þyngd tap er trefjaefni beta-glúkani, jákvæð eiginleika sem hafa verið staðfest af tugum rannsóknum. Trefjar örvar þarmahreyfingar, hjálpar til við að flýta umbrot. Beta-glúkönum er einnig að finna í byggi, bran og hveiti sýkill, og hjálpa ekki aðeins missa þyngd, en einnig hjálpa draga úr kólesteróli. Að auki í reglulegri neyslu haframjöl hjálpar hreinsa líkamann af þungmálmum og eiturefnum, bætir ástand hársins og húð, hefur jákvæð áhrif á taugakerfið.

Hvernig á að léttast með hjálp höfrum? Kjarni allra mataræði er að tryggja að innan viku, eins og helstu vöru í mataræði höfrum notuð. Þar að auki, á mataræði, hafrar mataræði er hægt að nota sem hvers konar mat, en án viðbætts sykurs, salts eða hunangi. Þú getur elda hafragraut á vatni eða heimta fyrir 12 klst. Hafragrautur er hægt að framleiða úr báðum mulið og heild-flögur. Stundum getur það að bæta við graut bara þurrkað, en í litlu magni. Val er að gefa prunes, eins og það er kveðið the innyfli. Hins vegar eru sumir mataræði leyft að elda graut og mjólk til að þynna.

Takmarkanir á hluta af rúmmáli er ekki, eins og mataræði er virkt jafnvel með glæsilegum hlutum. Alla vikuna, þurfum við að auka vökva, að minnsta kosti allt að 2 lítrum á dag, það er betra að gefa val á grænu tei og sódavatn. Hins vegar drekka er aðeins leyfð milli mála. Haframjöl mataræði getur tapað allt að 5 kg á viku. Að auki, haframjöl gefur tilfinningu satiety í langan tíma, the tilfinning af hungri á þessu mataræði nær sér ekki stað. Gilda mónó-mataræði byggt á hafra mælum ekki meira en einu sinni í mánuði.

Innrennsli og decoctions miðað höfrum

Næringarfræðingar mæla með notkun höfrum fyrir þyngd tap í formi seyði, ávaxtahlaup, auk innrennsli. Decoction af höfrum er hægt að nota í tengslum við þyngd tap mataræði eða bara til að bæta daglega mataræði þeirra, nema í þessu tilfelli, notkun sælgæti, brauðvörum og feitum mat. Það hreinsar fullkomlega líkamann, nærir snefilefni og útrýma tilfinningu úr hungri. Margir sérfræðingar ráðleggja að framkvæma hreinsun decoctions og innrennsli áður en umsókn hafrar mataræði, sem gerir ráð fyrir fleiri áþreifanlegum áhrifum og styrkja líkamann. Slík hreinsun er framkvæmd áður en sótt er mataræði í 7-10 daga, og að koma á stöðugleika þyngd er mælt með að nota decoctions og innrennsli í mánuð.

Fyrir seyði Cup höfrum lítra af vatni og hellt í er lausnin soðin í 20 mínútur á miðlungs hita. Slðan er soðið er síuð frá með grisju eða fínt sigti og bætt við það 50 grömm af hunangi. Eftir það var blandan var aftur leiddur að suðumarki og leyft að kólna. Taktu decoction af daglegum fastandi 1/2 bolli hálftíma fyrir máltíð. Fyrir bragðið er hægt að bæta ferskum sítrónusafa. Halda seyði skal kæli.

Ekki síður gagnlegt og innrennsli af höfrum fyrir þyngd tap. Til að framleiða það matskeið korni eða Hafraflögur hella vatni (2 bollar) og nataivayut dag. Þá innrennsli álag og drykk allan daginn og te. Til að undirbúa hlaup þörfin kvöldi drekka í vatni , Hafraflögur, og hrærið blönduna á morgnana og álag. Þá leiðir hafrar mjólk fært að sjóða meðan hrært stöðugt. The lokið pudding getur bætt kanil og hunangi.