Haframjöl á vatni

Allir sem að minnsta kosti einu sinni voru að leita að lyfseðilsskyldu mataræði fyrir þyngdartap, sem blasa við fjölmörgum ráðleggingum um að borða haframjölgróft. Haframjöl (á vatni eða mjólk) er innifalinn í mataræði leikskóla, skóla, framhaldsskóla og háskólastofnana, það verður að vera borið fram fyrir morgunmat á sjúkrahúsum og gróðurhúsum. Hver er styrkur og ávinningur af þessari vöru?

Til að byrja með hefur þessi hafragraut einstaka eiginleika: hún umlykur munnslímhúð og þörmum, þannig að vernda það gegn áhrifum neikvæðra þátta, hefur lítið kaloría innihald en það er mjög nærandi.

Haframjöl á vatni er jafnvægi vítamína og örvera sem nauðsynleg eru fyrir orkuframleiðslu, þess vegna er mælt með að borða að morgni. Groats, þar sem hafragrautur er tilbúinn, hefur eiginleika hreinsunar í þörmum úr úrgangi og óþarfa efnum. Samkvæmt því, með því að nota þessa vöru geturðu ekki aðeins orkað líkamann með nauðsynlegum orkugjöfum heldur einnig hreinsað það gagnslaus efni.

Kalsíumhæð haframjöl á vatni er um 90 kcal, en það inniheldur um 3 grömm af próteini og eitt og hálft gram af fitu. Kolvetni í þessari vöru er að finna í 15 grömmum - þetta er nógu gott til að búa til nauðsynlega magn af orku.

Hingað til, haframjöl graut - þetta er frekar fjölhæfur hugtak. Staðreyndin er sú að þetta fat er hægt að undirbúa úr klassískum hafraflögur, haframjöl, óunnið og pressað haframkorn. Það eru margir uppskriftir með því að bæta við ávöxtum, hnetum, þurrkuðum ávöxtum og jafnvel kjöti, en slíkur haframjöl er undirbúin á vatni. The caloric innihald fatsins, auðvitað, er örlítið aukin, en orkugildi slíkrar hafragrautur eykst einnig. Samkvæmt því þarf diskarnir að borða minna í rúmmáli, venjulegu soðnu korni á venjulegu vatni.

Það skal tekið fram að blandaðir blöndur eða muesli sem þurfa ekki að elda hafa einnig verið mikið notaðar. Sambland af hafraflögum og ýmsum þurrkaðir ávextir má hella með sjóðandi vatni eða heitum mjólk og borða. Í sumum blöndum er bent á að hægt sé að nota köldu mjólk, safi og jógúrt til að mýkja blönduna.

Það skal tekið fram að allar samsetningar slíkra morgunkorn innihalda haframjöl, aðalorkuþátturinn.

Eins og fyrir fólk sem vill missa nokkra auka pund, haframjöl á vatni er ómissandi fat fyrir þá. Með því að fylgjast með haframfæði geturðu ekki aðeins losnað umfram kíló án þess að skaða heilsuna, en einnig hreinsa líkamann.

Þessi vara er svo rík af B vítamínum, járni, magnesíum og ýmsum söltum sem þú þarft ekki að nota neinar viðbótar fjölfæðubótarefni.

Mundu að í því skyni að léttast þarftu að lágmarka magn sykurs og annarra krydd, bætt við hafragrautinn. Staðreyndin er sú að auka kolvetni hefur ekki enn notið neinn og krydd, þar á meðal salt, aukið matarlyst. Þess vegna geta öll verk þín verið til einskis.

Haframjöl á vatni er unnin á annan tíma - það veltur allt á því hvaða korn þú valdir. Fyrir fljótlegan morgunmat geturðu notað venjulegan flögur af augnabliksmat eða hveiti, og ef þú ert ekki takmörkuð í tíma geturðu notað allt haframjöl.

Mundu að ferskum ávöxtum er best bætt við tilbúinn hafragrautur, kælt að hitastig 30-40 gráður - svo að þeir missa ekki útlit sitt og halda öllum næringarefnum.

Þú getur bætt náttúrulegum hunangi í stað sykurs (en aðeins eftir að það kólnar). Svo þú getur búið til fat ekki aðeins bragðgóður, heldur einnig gagnlegt.

American vísindamenn komust að þeirri niðurstöðu að haframjöl á vatni er tilvalið morgunverð fyrir íbúa megacities. Þessi vara er hægt að aðsoga og fjarlægja öll eitruð efni sem einstaklingur gleypir yfir daginn (útblástursloft, ryk, gufur af eitruðum efnum úr ýmsum atvinnugreinum). Þannig að borða haframjölargrát, ertu að verja þig fyrir allan daginn.