Árangursrík mataræði fyrir 4 dögum

Það er engin kona í heiminum sem ekki endurspegla minnsta kosti einu sinni á lífsleiðinni næringarfræðingur. Í heiminum eru margar mismunandi fæði, og hver stundar markmiði sínu. Sumir af the vinsæll - a fljótur mataræði, í þeim tilgangi sem - til að missa tiltekið magn af kíló fyrir lítinn tíma.

Fast fæði

Venjulega, svo mataræði er kallað fæði leikkonur, fyrirsætur og dansarar. Vegna þess að þeir þurfa stöðugt að halda þér í formi, en stundum eru aðstæður þegar brýn þörf á að henda smá yfirvigt. Plús þetta mataræði er að þeir taka ekki mikið af tíma, þeir þurfa ekki að eyða fullt af peningum.

Mataræði í 4 daga

Duglegur og mjög frægur leikari er mataræði fyrir 4 dögum fyrir þyngd tap, einnig kallað mónó-mataræði takmarkar hitaeiningum og alveg telst frá mataræði sykri og salti.

Svo, leiklist mataræði :

• Dagur 1. Borða þarf aðeins hrísgrjón, og drekka það með tómatsafa. Tómatsafi inniheldur ekki salt eða sykur, og hrísgrjón, það er æskilegt að velja brúnt, þótt passa og eðlilegt.
• Dagur 2. Hægt er að drekka kefir og borða kotasælu með litlu fituinnihaldi. Magn af mat borðað er ekki takmarkaður. Þvo niður með aðeins hreinu vatni.
• Dagur 3. Þú getur borðað soðið kjöt. Það er best að velja mataræði nautakjöt, kjúklingur eða kalkúnn. Daginn ætti að byrja með grænu tei án sykurs.
• Dagur 4. Á daginn þú þarft að drekka flösku af rauðvíni og borða aðeins ost. Þeir sem ekki neyta ekki áfengis, vín geta skipta appelsínusafa.

Hins vegar að ljúka mataræði víni er ekki alltaf gott. Í fyrsta lagi, jafnvel teygja flösku af víni á dag, getur þú auðveldlega fá sér í glas, og ef það er að vinna dag, þá koma til starfa lykta af áfengi og mataræði mun útskýra það svolítið skrítið. Því það eru nokkrar uppskriftir sem eru afbrigði af mataræði upprunalegu leikarans, en án þess að nota áfengi. Algeng einkenni hverrar aðferðar er bann við notkun vatns á síðasta degi.

Uppskrift 1: hrísgrjón, jógúrt, rækjur, vatnsmelóna.
Uppskrift 2: hrísgrjón, jógúrt, nautakjöt, epli.
Uppskrift 3: hrísgrjón, jógúrt, fisk, vínber.

A mataræði með kókosmjólk

Margir vel þekkt gagnlegur eiginleika kókosmjólk og kókos á heildina er litið, en ekki margir eru meðvitaðir um getu hans til að brenna umfram þyngd. Hér liggur a fjölbreytni af bragðarefur. Í fyrsta lagi, stór hlutverk efnasamsetningu kókos, og í öðru lagi, ekki síður mikilvægt er að uppbyggingu kókos. Ekki vera hrædd kókos mataræði fyrir 4 dögum: Slimming þarf að hafa ekki aðeins kókos.

Í fyrsta lagi verðum við að skilja að þyngd, sem vinstri mjög fljótlega koma til baka. Eftir allt saman, til að ná stöðugt áhrif er nauðsynlegt að algjörlega breyta mataræði. Og í öðru lagi, svo mataræði getur leitt til þess að líkaminn mun byrja að selja upp á vörur fyrir framtíðina, vegna þess að slík mataræði getur verið stressandi fyrir líkamann.

Gagnlegar eiginleika kókos

Sem hluta af kókosmjólk og það er a gríðarstór magn af næringarefnum: E-vítamín og C, frúktósi, trefjar, auk margs konar steinefni. Kókosolía hefur marga sérstakar eiginleika. At 50% að það samanstendur af lárínsýru, sem er þekkt fyrir andoxunareiginleika þess. Enn fremur, efiii sem hefur lipolytic virkni.
Uppbygging kókos er gagnlegt í að í því skyni að tyggja stykki af því, þú þarft að vinna hörðum höndum. Í því ferli mastication virkja munnvatnsmyndun, og viðbragð og aðskilnaður meltingu safi og ensím sem bætir meltinguna ferlið 4 sinnum. En jafnvel með langvarandi mastication eru smábútar af kókos og þeir samanstanda af trefjum. Að lokum þeir bólgnað og fylla rými í maga. Því borða lítið magn af kókos getur verið langur tími til að finna sætur mettun.

Uppskrift fyrir kókos mataræði:

• 1 dagur: í morgunmat þú þarft að borða hálfa kókos kvoða, þ.mt mjólk, 2 matskeiðar af soðnu hrísgrjónum. Fyrst kemur hrísgrjón með mjólk, og eftir 15 mínútur - mjög holdinu. Í hádeginu verður þú að borða allt að eitt hundrað grömm af osti og þvo það niður með grænu tei án sykurs. Kvöldverður samanstendur af deigi, mjólk (kókos leyfar) og ófullkominnar hrísgrjónaréttur.
• Dagur 2: morgni annars dags povoryaet fyrst. Hádegisverður - 5% fitu kotasæla, 150 grömm. Kvöldverður - það sama og morgunmat.
• Dagur 3: Morning - polkokosa og 60 grömm af hrísgrjónum (3-4 matskeiðar). Hádegisverður - 2 bollar af grænu tei. Kvöld - hinum helmingi kókos holdi og mjólk, 2 msk af hrísgrjónum, 50 grömm af osti.
• Dagur 4: Morning - 2 matskeiðar hrísgrjón og polkokosa. Hádegisverður - Seinni kókos. Evening - lágmark-feitur kotasæla, 120 grömm.

Allar helstu vörur af þessu mataræði er mataræði. Ystingur ætti að taka lágmark-feitur, og hrísgrjón ætti aðeins að vera hvítur, því það er illa melt og brúnt saman með kókos vilja ekki gefa mjög jákvæð áhrif. Grænt te ætti að heita sterk. Ef á daginn að það var tilfinning af hungri, ættir þú að drekka kókosmjólk. Í versluninni og það er selt einbeitt, svo það er best að þynna. Ekki meira en 2 glös á dag. Coconut mataræði gerir ráð fyrir 4 dögum kasta frá 3 til 6 kg.

Mataræði "ávextir og grænmeti"

Það er einfalt mataræði í 4 daga. Mínus 4 kg í lok þess, getur þú séð nákvæmlega.

1 dag. Morning - salati agúrka paprika, án viðbætts salts, til að fylla einn matskeið af olíu (Hörfræ olíu eða ólífuolía). Drekka glas af grænu tei getur verið. Litlu síðar leyft að borða appelsínu. Í hádeginu er hægt að borða gufusoðið fisk eða kjúkling með hlið fat af grænmeti, hægt að gera salat. Snack - a par af eplum eða kiwi. Fyrir matinn, besta elda plokkfiskur kúrbít með tómötum og eggaldin og salati.

Dagur 2. Morning - salat af gúrkum, papriku og tómötum með jurtum og smjör. A bolli af grænu tei. Sem snarl, drekka nokkra bolla af jógúrt. Hádegisverður - aftur grænmeti, eru nú bakað, og súpa grænmeti nauðsynleg með því að bæta sellerí. Síðdegis snarl - a par af gúrkum. Kvöldverður - plokkfiskur með jurtum, te án sykurs.

Day 3. Morning - ljós salat af nokkrum ávöxtum og 150 grömm af jógúrt, epli (helst grænt). Hádegisverður - salat með berjum og ávöxtum með jógúrt sósu, te án sykurs. Snack - a par af kiwi. Kvöld - tvær litlar ávöxtum svo sem peru og appelsínu. Þú getur endað daginn með glasi af 1% kefir.

4 dögum. Alveg endurtekur fyrsta daginn.

Prótínið eða prótein fæði í 4 daga

Þessi máltíð áætlun er annar valkostur mataræði í 4 daga, áhrifaríkt tæki til að aðstoða á þessu tímabili verður hóflega hreyfingu, frá þungur ætti að forðast.

1 dag. Morning - milled bran skeiðar 1-2, 6-7, furuhnetum, einn bolla af 1% jógúrt. Hádegisverður - 200 grömm 5% fitu kotasæla. Evening - 200 ml af heitu mjólk eða jógúrt. Milli mála ráðlagt að drekka vatn við stofuhita og kalt grænu tei.

Dagur 2. Morning - Eggjakaka á a par af 4 egg með greenery, 2 sneiðar af tómötum og 200 grömm af hvítu kjöti. Hádegisverður - a stykki af laxi á þeim án þess að kryddum með smá salti, getur þú elda fiskinn á grillið. Snack - soðið nautakjöt ekki meira en 100 grömm og lítið gúrku. Kvöldverður - fiskur aftur í nokkra, en ekki meira en 300 grömm.

Day 3. Morning - 1-2 matskeiðar af jörð bran, a par af eggjum, soðið mjúkt soðið. Hádegisverður - 180 grömm af osti og glas af 1% jógúrt. Kvöldmatur - 300 grömm af soðnum nautakjöt eða lamb (fjarlægja fitu).

4 dögum. Á daginn sem þú þarft að borða kíló af kjúklingabringu án salts. Hægt er að hafa snarl jurtir og kjöt að smakka með sítrónusafa til bragð.

Líkur á prótein egg mataræði í 4 daga, mínus 4 kg niðurstöður sem vilja þóknast margar stelpur. Allar vörur eru þau sömu, þarf bara að skipta um mjólk, kjöt og fisk egg.

lág-fitu mataræði

Ætlað fyrir fólk með magabólgur og niðurgang.

Dagur 1: allan daginn til að drekka 1,5 lítra af tómatsafa og mjólk lítra sem er 2,5% og líka 4 zarnovyh borða brauð (helst rúg).

Dagur 2: á daginn til að borða lasagna par af banana, epli og kíló af hunangi.

Dagur 3: Dagur leyft að borða próteinum 4 egg, a skeið af bran, möluð í duft, og þá drekka það allt þarf lítra af jógúrt.

Dagur 4: salat sem samanstendur af fínt hakkað hvítkál, fersku rófa (1x), gulrætur, rifinn á grófu grater (3 stykki), rifinn epli grænn (4 stykki), a par af skeiðar köku furuhnetum. Dressing er ein teskeið af hunangi. Borða salat öll nauðsynleg uppskiptum skömmtum (4 til 6).

Frágangur mataræði

The framleiðsla af ofangreindum hvaða mataræði ætti að vera framkvæmd smám saman. Það er stranglega bannað að nudda fitu, steikt, sætur, hveiti. Það er allt sem þú getur, en í litlu magni. The mataræði eftir mataræði vera viss til fela í sér margs konar rauk grænmeti og korni. Að auki, oft sitja á svona mataræði er ekki nauðsynlegt, einu sinni í mánuði er nóg til að halda sér í formi og ekki of útblástur líkamann.

Fast Mataræði fékk mikið af mismunandi dóma, bæði góð og slæm. En mest af fæðu í 4 daga, sem í flestum dóma eru jákvæð, koma góðar niðurstöður. Hins vegar er ljóst að allir brýn mataræði getur haft óæskilegar afleiðingar.