Hnetur: mataræði þarf einungis handfylli af

Við vitum öll að hnetur - mjög nærandi og ríkur í vítamín vöru. Þeir eru uppspretta af trefjum, innihalda þarf mengi steinefni kalíum, magnesíum, fosfór, - og þetta er ekki allt listi af kostum hnetum.

Stroynyashkoy að hafa í huga

Til dæmis, did þú vita að hnetur eru góð fyrir þyngd tap? Walnut mataræði er talinn einn af the vinsæll í heiminum, eins og það gefur góðan árangur, gjald allan daginn (hnetur - alvöru eldsneyti fyrir líkamann) og þökk sé þessu mataræði sem þú færð að saturate líkamanum með vítamínum og steinefnum. Hvernig er hægt að nota rær fyrir þyngd tap? Sérfræðingar, einkum mælum ekki að taka þátt í að borða sinn. Í fyrsta lagi, getur kallað meltingartruflanir, sem mun enn vera á að minna mig á, þar hnetur eru mjög nærandi vara sem er sambærileg í verði við kjöt: þá sem þú og ímynda sér hvað afleiðingar getur verið frá því að borða þetta virðist atorku lbw upplýsingar um stjórnun. Í öðru lagi, ofnæmi af hnetum er einn af verstu sinnar tegundar, jafnvel nammi með hnetum eða stykki af rómantíska kossi með manni sem hefur nýlega borðað hnetur, getur valdið ofnæmislost hjá ofnæmi manneskja.

Hvernig á að borða hnetur?

Og ef þú hefur engar frábendingar og aðrar ástæður fyrir því að borða þessa vöru, Næringarfræðingar mæla með að borða það í hófi, til dæmis með því að 10-15 einingar á dag. Hins vegar myndi ég ekki ráðleggja þér að vera takmörkuð við eina skoðun: Borðaðu valhnetur, cashews, Pekanhnetur, möndlur, jarðhnetur, heslihnetur, furuhnetur (þeir hafa mikið af A-vítamíni og E, gagnlegt fyrir húð). Í samlagning, the matseðill geta verið þurrkaðir ávextir, ber, múslí. Það er ekki nauðsynlegt að svelta þig, og þá sultu það allt heslihnetur - betri semja ákjósanlegur matseðill, sem mun vera til staðar, og ávextir og grænmeti, og hnetur fyrir þyngd tap. Best af öllu, ef þú notar þessar orku sprengju sem snarl eða viðbót við ýmsum réttum. Snakk hnetur, verður þú varanlega gleyma um tilfinningu úr hungri, og auk þess gjald af jákvæðri orku. Næringarfræðingar eru einnig bent á að raða föstu dag í mataræði: borða hnetur, slimming þá er einnig hægt að bæta við jógúrt eða gerjuð bakaðar mjólk. Auðvitað, á þessum degi, þú þarft að borða eina hnetu jógúrt já, en þú getur verið matseðill sem hér segir: gera þér ljós salat með grænmeti (það er hægt að brjóta hendurnar) og hella lítið magn af jógúrt, og toppur kasta handfylli af valhnetum. Í hádeginu, undirbúa létt jógúrt rjóma súpa af gúrku. Undirbúningur: Blandið í sérstakri skál lág-fitu rjóma, bioyoghurt (þú getur elda sjálfur), rifinn agúrka. Skreyta með myntu og valhnetum. Bon appetit!

lítið afturköllun

Eins og þú geta sjá leiðir til að nota hnetur til að léttast mikið. Hins vegar vil ég ráðleggja áður en annað fæði, enn að fara til sérfræðings og að hafa samráð um mataræðið. Það er þegar þú getur raunverulega vera viss um niðurstöðuna, því þú treystir líkaminn faglega og hann veit mikið um mataræði hlutföllum.