"7 kg í 7 daga" - a mataræði í viku: kostir og gallar, sem komið

Allar stúlkur dreymir um að hafa fullkomna mynd án þess að auka kíló. Og fyrir þetta þeir þurfa að þola hafraseyði þjálfun. Og ímynda sér að þú ert að fara að missa eitt kíló á dag. Finnst þér að þetta er bara ómögulegur draumur? Nei, það er alvöru! Þú getur tapað 7 kg í 7 daga. Þetta mataræði er einfalt, þú verður að bíða í viku - og niðurstaðan mun þóknast þér mjög mikið.

Leiðbeiningar og reglur

Mataræði "7 dagar - 7 kg" - ". The Swedish Diet" lág-kaloría matvæli og skammtíma útsýni af the program, sem er einnig kallaður Í raun, gera læknar mæla með að grípa til svona aðferð við þyngdartap, hraður þyngd tap eftir skaðlegum áhrifum á heilsu, þú geta stigmagna alla langvarandi sjúkdóma. En það gerist að það er ekkert val, og þú þarft að léttast hratt. Þá nálgast málið þarf að huga, allt vandlega. Þú þarft að stranglega fylgja öllum tillögum og fylgjast með heilsu þeirra.

Það er einnig vert að vita að mataræði í 7 daga (mínus 7 kg) mun ekki láta þig fá losa af umfram fitu. Á þessu tímabili, líkami þinn mun allur umfram vökva, svo á kvarðanum, er hægt að sjá þykja vænt mynd. Ólíkt öðrum skammtíma framboð forrit, sem eru yfirleitt byggð á neyslu aðeins einni vöru, hér er mataræði þitt mun enn vera fjölbreytt. Mataræði "7 kg - 7 dagar", þar sem matseðill er máluð í þessari grein er byggt á þremur helstu "stoðir" af heilbrigðum borða eru: prótein, trefjar og vítamín. Jæja, töluvert "flókin" kolvetni.

Kostir og gallar

Nú erum við að segja um helstu kosti og galla þessarar mataræði. The aðalæð kostur er áhrifaríkt í að missa þyngd. Þú verður að vera fær í stuttan tíma til að kasta verulegum þyngd, en ekki að valda skaða á heilsu. Mataræði mun vera til staðar, og vítamín, og trefjar og prótein, sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigða starfsemi líkamans. Að auki, þú þarft ekki að borða það sama dag eftir dag, bæði í mónó-mataræði.

Meðal helstu galla eru smávægileg svimi og ógleði meðan á mataræði. Þetta er vegna þess að lágt kaloría máltíðir, það er næringarlega mataræði er lækkaður um helming, þannig að kannski vöðvamáttleysi og vanlíðan. Í samlagning, the kostur skyndilega versnun á langvinnum sjúkdómum, svo í mataræði er nauðsynlegt að fylgjast vel með heilsu þeirra. Ef þú væri eitthvað að angra, þú þarft að strax stöðva slíka mataræði og hafa samband við lækni.

Heimiluð vörur

Hér er listi yfir vörur sem hafa leyfi til að nota í vikunni:

• Low-feitur kotasæla.
• Allar mjólkurafurðir, að undanskildum sætur.
• Lean kjöt og fisk.
• Egg.
• Allir ávextir, nema mangoes, banani, persimmons, vínber, avocados og ananas.
• Allt grænmeti, nema kartöflur, beets.
• Ávaxtadrykkir, hlaup, te.
• Kashi.
• Rækjur.
• Olía (getur verið svolítið).

bannað vörur

Nú listi yfir það sem þú getur ekki borðað á mataræði stranglega og eftir nafnplata:

• Sugar, sælgæti, súkkulaði.
• Áfengi, kaffi, gos.
• Reykt kjöt, (pylsur, frankfurters og pylsur).
• Buns, brauð og aðrar vörur hveiti.
• Grænmeti: kartöflur.
• Majónes og aðrar sósur.
• Af ávöxtum: bananar, avocados, mangoes, vínber, persimmons.

Dæmi um valmynd

Þetta mataræði er hannað fyrir viku, en ekkert meira og ekkert matseðill sem slík ekki að undirbúa þig sérstaklega þarft ekki að. The aðalæð kostur er að þú verður að nota náttúruleg vara.

Fyrsti dagurinn - drekka

Hægt er að drekka neitt (nema áfengi). Sérstaklega gagnlegt eru grænmetis- og lág-fitu kjöt seyði. Þú getur einnig drekka kefir, jógúrt, áfengan bakaðar mjólk, pudding, mjólk, safa, te.

Seinni daginn - ávextir

Þú getur notað hvaða ávöxt nema ananas, mangó, banana og vínber. Allir aðrir geta verið borðað í hvaða magni.

Þriðja degi - drykkju

Fjórða degi - grænmeti

Borða grænmeti eru lág í hitaeiningum. Venjulega, þessir fela allt grænt grænmeti: gúrkur, grænu, hvítkál, sellerí, kúrbít, salat.

Fimmta degi - prótein

Ekki takmarka ekki sjálfur að borða matvæli sem eru rík af próteini (ostur, kotasæla, mjólk, fisk, magurt kjöt, alifugla).

Sjötti dagur - drykkju

Sjöundi dagurinn - endanleg

Þú getur farið aftur í venjulegt fæði. matseðill þessi dagur gæti litið svona út:

• Morgunmatur: spæna egg frá tveimur eggjum og bolla af rauk grænu tei.
• Hádegismatur: Grænmetissúpa á lág-fitu seyði.
• Snarl: glas af kefir. Allir ávextir.
• Kvöldverður: ljós salat af fersku grænmeti með litlu stykki af halla kjöt, svo sem kjúklingi.

Þrátt fyrir "drekka" daga, í viku þú þarft að neyta mikið af vatni.

Út úr fæðunni

Því miður, flestir, eða jafnvel alla lág-kaloríu mataræði, sem einkennist af því að þeir enda konan er hratt að ná misst þyngd. Til að þetta gerðist ekki fyrir þig, út af mataræði verður að vera varkár. Fara aftur til fyrrverandi borða sitt án þess að öðlast umfram, er ólíklegt til að ná árangri. Því augn fyrir þessu mataræði, ættir þú að skilja að þú þarft að algjörlega breyta mataræði í framtíðinni. Enn undir bann eru seltu, sælgæti og kjöt. Smám saman bæta við í fæði osti, prótein matvæli, grænmeti (hrátt eða rauk). Bara ekki hoppa ekki á það allt í einu, það er betra hægt en örugglega að fara að fyrirætlun hans.

Umsagnir slimming

Margir missa þyngd í raun líkaði mataræði "7 kg - 7 daga." Umsagnir mestu allt jákvætt, en það eru líka neikvæðar hliðar. Flestar konur kvarta yfir því að slíkt vald er erfitt nóg til að skipuleggja, sérstaklega í drykkjarvatn og prótein daga. En sumir voru fær um að kasta 7 kg í 7 daga. Mataræði hefur leitt marga í framtíðinni að alveg yfirgefa sykur og salt. Í þessu tilviki, að halda þyngd er ekki erfitt. Það voru einnig þeir sem ekki léttast um 7 kg í 7 daga. Mataræði þeir einfaldlega bregðast ekki í heild sinni. Þetta má skýra mjög einfaldlega. Þyngdartap vegna fjarlægja vökva úr líkamanum er ekki meira en 10% af heildar líkamsþyngd. Það er, ef þyngd er á bilinu 90-100 kg, kasta af 7 eða fleiri kíló á viku er raunhæft. En ef þú ert léttari en 70 kg, þá líklegast ekki hægt að kasta 7 kg í 7 daga. Mataræði er mjög áhrifarík, en undir vissum skilyrðum. Samkvæmt meirihluta, það er mikilvægt að brjóta, því viku - það er alveg svolítið.

frábendingar

Sænska mataræði "7 dagar - 7 kg", eins og allir aðrir, hefur frábendingar, meðal annars:

• Á meðgöngu og brjóstagjöf er ekki mælt með að sitja á mataræði.
• Það er líka bannað að missa þyngd fyrir þá sem þjást af sjúkdómum í meltingarvegi, lifur og nýrum.
• Sykursýki - enn ein ástæða til að gefa upp þessa tegund af orku.
• Ef þú ert að taka einhver lyf, það er best að bíða smástund.
• Og enn, svo lág-kaloría mataræði geta valdið ofnæmisviðbrögðum.

niðurstaða

Nokkrar ábendingar frá næringarfræðinga:

1. Dagar sem þú getur skipti, svo lengi sem að drekka interspersed með grænmeti og ávöxtum.
2. Þú þarft að borða fractionally, að koma í veg fyrir tilfinningu úr hungri.
3. 8 glös af hreinu vatni á dag - það er forsenda.
4. Kvöldverður ætti að vera eigi síðar en 9 pm.
5. Þeir dagar að drekka endilega elda seyði.
6. Strax eftir að byrja á mataræði að borða, þannig að þú getur sparað niðurstöðu náðst í langan tíma.
7. Mataræði "7 daga mínus 7 kg", hefur sem þú getur heyra mismunandi, passar ekki allt, svo það er mikilvægt í þessari viku til að hlusta á sjálfan þig, að fylgjast með stöðu heilsu.

Vera alltaf fallegur og öruggur!