Hvað er vald aðskilnað: hvernig á að léttast með því að fylgja slíkri fæðu

Það eru margir venjur og aðferðir sem hjálpa viðhalda þyngd, halda heilsu, æsku og endurheimta léttleika allan líkamann. En þrátt fyrir alla uppfinninga, læknar og vísindamenn hafa "break" höfuð "Gullgerðarefni lífsins". Að sjálfsögðu sérstakt aflgjafa er aðallega ætlað að þyngdartapi og hreinsun líkamans, frekar en að losna við hrukkum.

Á þessu tilefni, there ert a tala af mismunandi og mótsagnir. Enginn raunverulega geta ekki svarað spurningunni um hvernig skaðlegra eða gagnlegt mat fyrir sig. Fylgismönnum heilbrigðan og rétta lífsstíl er ekki alveg sammála með þessi sérstakri aflgjafa getur einungis gagnast líkamanum. En þrátt fyrir þetta, fjölda fylgjenda þessarar tækni er að aukast árlega.

Hvað er átt við með sérstakri aflgjafa? Grundvöllur að meginreglunni um notkun er talin vera aðeins samhæft vörur. Prótein og kolvetni eru nauðsynleg til að taka sig hvert af öðru - á mismunandi tímum, annars það verður truflun í meltingarvegi, og þetta mun leiða til útfellingu fitu og slagging líkamans. Fyrir prótein innihalda eftirfarandi efni: fisk, kjöt, egg, fuglakjöt, sveppir, mjólk, baunir osfrv

Fyrir kolvetni - sterkju, hveiti vörur, korn, sykur, sykur matvæli. Power aðskilnaður verður að vera í jafnvægi, heilbrigð og ríkur í vítamín. Ríkjandi vara í mataræði ætti að vera ferskt grænmeti, kryddjurtum og ávöxtum. Sterkjur, prótín og fita eru notuð ein og sér úr hinna þáttanna í litlu magni. Allar unnin matvæli eru undanskilin valmyndinni (sykur, hveiti, smjörlíki).

Fyrir réttri meltingu fæðu er nauðsynlegt til að viðhalda millibili 4 klukkustundir (milli fæðuneyslu). Ef þú ert ekki alveg að skilja hvað valdi aðskilnað, eftirfarandi dæmi verður að gefa upp matseðil fyrir daginn.

Ef þú hefur borðað morgunmat ávöxtum, svo eftir hálftíma og þeir eru endurunnin og send til þörmum, fara á bak á einum gramm af fitu. En ef ávöxtur voru notuð sem eftirrétt strax eftir máltíð prótein, það er, aftur á móti, mun valda því putrefaction og gerjun í maga. Matvæli verða áfram í líkamanum í að minnsta kosti 6 klst.

Frábending fylgismönnum aðskilja mataræði: belyashi, pasties, dumplings, kökur, bökur, kartöflur og kjöt. Ekkert annað en skaða, þessir hár-kaloría, fitu og röngum mat mun ekki koma heilsu. Fyrst af öllu, þú þarft að hugsa um hvernig á að hjálpa líkamanum að vera ungur og öflugum, en ekki drukkna. Því ef þú hefur ákveðið greinilega fyrir sig að maturinn - það er tól til að viðhalda sterkri anda og góða heilsu, og þú vilt alltaf að vera grannur, en hollt mataræði - það valið leið að því markmiði rétt.

Áætlaða sérstakt mat: matseðillinn fyrir daginn

Breakfast ætti að samanstanda af nærandi fæðu: td klassískt jógúrt og appelsínu.

Í hádeginu, sjóða kjúkling með sellerí mauki.

Dekra við kvöldmat ljós grænmeti súpu og haframjöl kex.

Upphaflega það þarf þrek og þolinmæði, því maginn og heilinn mun þurfa hár-kaloría fæða og glúkósa. Ef þessi aðferð virðist aðlaðandi, þá er hægt að lengja það. Mataræði (90 dagar) af sérstakri mat mun hjálpa til við að kasta burt umfram þyngd og eðlileg efnaskipti. Án sársauka og hafraseyði líkamsþjálfun mun vera jákvæðar niðurstöður eru sýnilegar.

Slík mataræði er mjög gagnlegt í fyrsta sæti, það er lág-kaloría, og í öðru lagi, ekki þreytandi og færir töfrandi áhrif. Mögulega, þegar sex mánuðir að fylgja slíkri fæðu, reyna að stuttar vegalengdir. The aðalæð hlutur til að stranglega fylgja tilmælum og ekki að borða eftir 20 pm. Áskilið á daginn, drekka 2 lítra af vökva. Brugga, ávextir, náttúrulyf stríða, ósykraðri ávaxtadrykkir. Sameina mataræði með að minnsta kosti að lágmarki æfingu til að viðhalda vöðvaspennu.