Hollur matur: hitaeining hveiti hafragrautur

Hafragrautur með coarsely hveiti er ekki svo oft birtist á borðið okkar, en það er alveg illa gleymt. Tiltölulega lágt kaloríu hveiti hafragrautur, auk hátt innihald af vítamínum, steinefnum og trefjum gerir það ómissandi eins og a hlið fat og sérstakt fat.

Innihaldsefni hveiti korn

Ef þú ert með fjölskyldu lítill krakki, eða þú ert að horfa þyngd og heilsu, hveiti hafragrautur - það er vara sem þarf oft að vera til staðar í valmyndinni. Kaloría hveiti hafragrautur - 325 kkal í hverjum 100 grömmum af vöru. Ekki svo lítið í fyrstu, en hafðu í huga hvað er átt þurr korn, sem á matreiðslu aukningu í magni.

Varan inniheldur mikið af kolvetnum (69 g). Ekki flýta ekki að vera hrædd, svokallaða hægur kolvetni. Það er, að þeir eru ekki að breytt í orku í stað. Að skipta þeim, líkaminn krefst flóknari líffræðilegt ferli sem er hægur. Orka er framleidd smám saman, ná að vera varið, en á sama tíma og þú finnur fullt í langan tíma.

Það er í þessu frábæra graut og dýrmætur prótein, sem krafist er á hverjum degi. Það inniheldur um 16 g Hveiti hafragrautur er mjög auðvelt að melta og er jafn vel fallin til morgunmat og hádegismat (með því að bæta við grænmeti, kjöti eða fiski). Kaloría hveiti hafragrautur lætur hafa það, og fyrir kvöldmat, helst ekki síðar en 6 leytið.

A ágætur samlagning: hveiti hafragrautur er ríkur í vítamín og steinefni. Samtals 100 grömm af fullunnum korn mun gefa þér þriðjung af daglegri þörf á vítamín B1, B2, B3, B6, H, E og PP. Af þeim steinefnum er kalsíum, fosfór, sink, kopar, mangan, selen, mólýbden, vanadiums, sílikon, kóbalti.

Kaloría hveiti hafragrautur

Tilbúinn hafragrautur getur ekki skaðað mynd þína, jafnvel þótt það bæta smá smjör. A skammtur stærð af 100 g nemi 107 kkal, og einnig upp á góða þróttur og skap langur.

Oftast, til framleiðslu á hveiti hafragrautur við tökum semolina, hveiti heilhveiti. En þetta er ekki eini valkostur. Í stórum matvöruverslunum hafa einnig kúskús (sjá blöndunarleiðbeiningar milled hveiti hennar er vætt og vals inn boltum og síðan þurrkaðir) og Bulgur (hveiti, meðhöndlaður með gufu og þurrkuð, og þá í möluðu).

Gagnlegar eignir

Ávinningurinn af hveiti grautar getur talað endalaust. Við lista aðeins meginatriði:

• Það hefur tonic áhrif vegna mikils magn af vítamín og snefilefni.
• Þessi vara er auðvelt að melta, og caloric soðið hveiti grautur er ekki mjög hár, og hvers vegna það er mælt með fyrir allar tegundir af fóðri sem og ungum börnum.
• Það inniheldur anticarcinogenic lyf úr líkamanum innstæður lyf, þungmálmar, eiturefni.
• Lækkar blóðþrýsting og eykur háræð veggi, og normalizes blóðstorknun.
• Vegna mikillar innihald mangan eðlilegum efnaskiptum.
• Silicon og kopar gefa fegurð neglurnar og hárið, lengja youthfulness á húð.
• Regluleg neysla hveiti korn gerir að staðla taugakerfið.

Orkuframboði þetta korn er bara gott, að hjálpa til að styrkja vefi og fylla líkamann af orku.

Undirbúningur: hvernig kaloríu

Hveiti semolina gefur okkur mikið svigrúm til sköpunar í eldhúsinu. Þú getur elda mikið morgunverður, dýrindis hlið fat til aðalrétt, pudding eftirrétt, í hjarta öllu er þetta hveiti hafragrautur á vatninu. Kaloríu innihald á þessum diski er hægt að hafa það í hvaða góðu magni. Það er aðeins 82 kkal á 100 grömm af lokið vöru.

Börnin þín vissulega veiða ímynda sér korn hveiti til mjólk. Kaloríu innihald af þessum diski er miklu hærri, um 210 kkal í 100 grömmum, en þessi tala fer eftir fituinnihaldi mjólk. Fyrir vaxandi lífvera mun aðeins gagnast hægt að bæta við þurrkuðum ávöxtum fat.

Hveiti korn væri góð hlið fat til kjötréttum, þannig að ef þér þykir vænt um mynd þína, skipta um það kartöflur og pasta, og taka ekki hvernig jafnvel góðar máltíð er melt miklu auðveldara og mun koma minna skaði.

Hveiti korn sem grunn mataræði

Þetta fat er nánast engin frábendingar, eina málið þegar það ætti að nota með varúð, það er magabólga með lágt sýrustig. Hafragrautur er frábær kostur fyrir stuttu mónó-mataræði. Ríkur samsetningu mun ekki leyfa líkamanum að þjást án nauðsynlegum efnum. Þú lækna líkama og missa nokkur kíló.

Ef þú vilt að raða mataræði, og ekki bara til skamms tíma áætlanagerð mataræði, hveiti hafragrautur mun veita þér með enn meiri þjónustu. Bara borða það í stað þess að minna heilbrigðum matvælum (samlokur í morgunmat, kartöfluflögur eða spaghetti í matinn), draga smám saman þyngd og líkami mun þakka þér.

samantekt niðurstaðna

Hveiti hafragrautur korn verðugar þess titli Queen. Gefur tiltölulega fáir hitaeiningar, það veitir líkamanum með fjölbreytt safn af nauðsynlegum efnum og gefur tækifæri til að eyða deginum kát og full af orku.