Hvað eru hópur af ávöxtum?

Fruit - ómissandi þáttur af krafti, sem þeir veita mönnum lífræn sýra, sem heldur jafnvægi í meltingarfærum. Þessar uppsprettur lífsins að taka virkan koma í veg fyrir tilkomu og útbreiðslu í meginmál óæskilegum sindurefna, sem leiðir til öldrun og tap á teygni húðfrumur. Það er ástæðan læknar mæla með notkun ilmandi ávöxtum eru ekki bara inni heldur einnig snúa þeim í grímur.

Flestir vítamín safnast í efri lögum ávexti: hýði, hýði. Því ávöxtur með hreint yfirborð er ekki hægt að skera burt. Eins og fram kemur, í morgun það er fyrst gagnlegt að nota ávexti, matvæli og helstu matvæla - 20 mínútum síðar. Á nótt safaríkur ávöxtum það er ekki hægt, þar sem þetta getur valdið óþarfa gerjun í þörmum, og mun skaða í stað þess góða.

Ávextir eru skipt í hópa. Hvert þeirra byggist á lit aukahluti, sameinar ávexti sem hafa felst aðeins í þeim verðmætum næringar eiginleika. Því manna mataræði ætti að innihalda ávexti af ýmsu tagi. Svo, á grundvelli lit, setja eftirfarandi hópa ávöxtum: rauður, appelsínugulur, grænn, fjólublár, gulur og hvítur og brúnn.

Rauður ávöxtur hópur sameinar vatnsmelóna, bleikur greipaldin og jarðarber. Þau innihalda háan styrk af karótenóíðum, hægja oxun ferli. Þökk sé þeim, stöðvar vöxt æxla krabbamein, og getur komið í veg fyrir hjarta-og æðasjúkdóma. Rauðum ávöxtum til að borða ferskt, og helst ekki gamall.

Fulltrúar Orange hópi ávöxtum - mangó og apríkósu. Þau eru að finna í gnægð af beta-karótín. Þetta efni, sem stuðlar að myndun af A-vítamíni, sem hafa áhrif sjónskerpu. Karótín er gott andoxunarefni.

Af grænum ávöxtum hópurinn stendur út avókadó og grænt epli. Þessir ávextir innihalda blaðgrænu, snefilefni - kalsíum, kalíum, magnesíum - og mikið magn af fæðu trefjar, bæta meltinguna. Blaðgrænu er fær um að koma í veg fyrir krabbamein. Samkvæmt nutritionists, það er betra að borða ávexti í hrár formi.

Lilac sameinar plómur, vínber, bláber, brómber. Þau innihalda andoxunarefni, kemur í veg fyrir blóðtappa. Hjálpa til við að í raun berjast sýkla, hjálpa tefja öldrun lifandi frumum í líkamanum. Í hitameðferð minnkar næringargildi þeirra, svo það er best að nota þessar grænmeti hrátt.

Yellow ávexti - það er epli, cantaloupe, ananas, ferskjur. Yellow Group inniheldur fjölda flavonoids. Þessar lífrænna efna í fóðri virkja melting, hafa bakteríudrepandi og andoxunarefni eiginleika.

Og að lokum, í hvítu og brúnu hópur samanstendur af hvítum, beige og brúnt ávöxtum: banana, dagsetningar, hvítt melónu, peru með brúnt húð. Efnin sem innihélt allicin og þorpum taka þátt í að styðja starfsemi hjarta, draga úr óæskilegum kólesteróls í blóði.

Mismunandi hópar grænmeti í daglegu mataræði - trygging heilsu! A mataræði á ávöxtum - leið til a grannur mynd!