Hvað vítamín eru best teknar í vor: dóma viðskiptavina og sérfræðiráðgjöf

Hvað vítamín eru best teknar í vor? Umsagnir sum eða annarra lyfja verður kynnt seinna. Að auki, í þessari grein sem þú munt læra á hvaða forsendum er hægt að skilgreina skortur á vítamínum í líkamanum, hvernig á að velja flókin og aðrar upplýsingar.

Yfirlit

Spring beriberi - fyrirbæri sem er kunnuglegt næstum alla. Það er í burt-árstíð skort á sumum steinefnum eða vítamínum oft gerir sig fannst. Og margir byrja að hugsa um, hvað vítamín eru best að taka í vor. Umsagnir um lyfja er mjög fjölbreytt. Hins vegar ættu þeir að vera þekkt til allra. Eftir allt saman, the eini vegur þú geta þegar í stað að velja fyrir sig besta og mest viðeigandi flókið, sem mun hjálpa að endurheimta góða heilsu og öflugum ástand.

Einkenni beriberi

Hvaða vítamín eru betri til að drekka í vor? Áður en að svara þessari spurningu, það er nauðsynlegt að finna út hvort þú ert með vítamínskort eða reyndar þín vanheilsa hefur ekkert að gera með skort á næringarefnum.

Gera sjálfur niðurstöðu um skort á vítamínum og steinefnum getur verið tíðni algeng kvef. Til dæmis, ef maður er högg með litlum drög, en næsta dag er hann hafði háan hita, nefrennsli birtist, þá augljós vandamál sín við ónæmiskerfið, og því einnig með neyslu vítamína.

Svo er hægt að rekja til almennra einkennum beriberi eru:

• þurr og föl húð;
• blæðingar góma;
• þurrkur, hárlosi og brothætt hár;
• venjulegur myndun sprungur í hornum í munni (eða svokölluð "perleches");
• herpes;
• léleg matarlyst;
• skapstyggð, þunglyndi og kvíða;
• síþreyta.

Hvað vítamín eru best teknar í vor? Umsagnir sérfræðingar

fléttur vítamín ætti að byggjast á tillögum læknisins. Eftir allt saman, aðeins reynsla og persónuleg athuganir sérfræðinga til að hjálpa sjúklingum að öðlast bestu og árangursríkt lyf.

Sem lyfjafræðingar halda er best keypt vorið slíkra Iyfjaefha sem "Multitabs", "Duovit", "Complivit" og "Kvadevit". Hvað varðar íðefni sem eru í framlögðum fléttur á eiginleikum þeir eru nánast eins eðlilegt. Hins vegar getum við ekki hunsa þá staðreynd að þessi lyf eru unnin úr jarðolíu afleiða. Eins er þekkt, þessir sjóðir frekar illa niðursokkinn frumum líkamans. Þar að auki, venjulegur inntaka þeirra getur valdið ýmsum aukaverkunum, sérstaklega við ofskömmtun.

Hvað vítamín eru best teknar í vor? Umsagnir um tilbúið lyf eru alveg fjölbreytt. Einhver heldur því fram að þeir eru ekki frábrugðin náttúrulega, og einhver hafði ekki í huga áhrif þeirra. Sérfræðingar mælum einnig með að þeir sem geta ekki gefið upp fjölvítamín fléttur, bara að velja vöru sem inniheldur ekki meira en 20 hluti. Að öðrum kosti, af því að lyfjasamsetningin verður ekki raunhæft að nota.

Hvað vítamín þarf af líkamanum í vor mest?

Samkvæmt sérfræðingum, sérstaka athygli í vor skal greiða halla af vítamínum eins og A, D, C, E og Group B. Til þess að skilja hvaða afleiðingar gætu komið á móti bakgrunn skorts á ákveðnum næringarefnum, líta á eiginleika þeirra nánar.

A-vítamín

Hvað vítamín ætti að vera drukkinn í vor? Auðvitað, vítamín A. Vegna þess að þetta efni er ábyrgur fyrir ástandi húðar, tryggja viðnám þeirra til utanaðkomandi áhrifum. Enn fremur er skortur á A-vítamíni getur leitt til verulegra tapi sjón.

Ókosturinn við þessa efnis er oft séð hjá fólki sem finnst áfengi vegna þess að áfengi í hvaða formi hindrar fulla upptöku þess.

Hvað vítamín til að taka í vor? Gætuð eignast heilu fléttur í lyfjafræði. Eftir allt saman, í hefðbundnum matvælum innihalda nánast öll næringarefni fyrir líkamann. Þannig uppsprettur A-vítamín getur þjónað kjúkling og nautakjöt lifur, hvítur ostur, sjó fisk, mjólk, ost, ávexti, og appelsína grænmeti (gulrót safa, gulrætur, grasker, apríkósur, sjó buckthorn, Mandarínur, appelsínur og svo framvegis.).

B-vítamín

Þessi hópur er ábyrgur fyrir nánast allar aðgerðir líkamans. skortur þeirra er mest áberandi og hættulegt. Þessi vítamín eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi miðtaugakerfisins. Þeir koma í veg fyrir hárlos, stjórna hjartslætti, stuðla að lækningu á sárum og sár á slímhúð, og svo framvegis.

Það ætti einnig að geta að B-vítamín eru eytt með móttöku sterkum lyfjum og í bága við meltingarveginum. Sem reglu, í þessu tilfelli að maður hefur húðvandamál, þ.e. útbrot og flögnun. Á gangvirði kynlíf meltanleika slíkra næringarefna er nokkuð minni en taka getnaðarvarnir hormón lyf.

Matvæli uppsprettur B-vítamín eru eftirfarandi: kjúklingur og nautakjöt kjöt, sjó fisk (lax, þorskur), lifur, rúgbrauð og soja vörur.

C-vítamín

Þetta efni eykur mótstöðu gegn catarrhal sjúkdóma. En ef þú ert veikur og "marr" í beinum og liðum, og þú ert of miklum innlánum salt, það er ekki mælt með að taka þátt í undirbúningi með hátt innihald af þessu efni.

C-vítamín er að finna í matvælum eins og Wild Rose, sólberjum, rúsínur, sýrðum hvítkál, sítrus ávexti, papriku, grænt grænmeti, jarðarber, fjall aska, og svo framvegis.

D-vítamín

Hvað Vítamín til að drekka vorið barna ætti alltaf að vera? D. vítamín Eftir allt saman, það er nauðsynlegt fyrir eðlilega kalsíum fosfór jafnvægi og þar af leiðandi fyrir styrk tennur, bein, hár og neglur. Tilviljun, undir aðgerð af útfjólubláum geislum (Sun) mannslíkamann sjálft er fær um að vinnslu efnis til í tilskildu magni. En ef þú eyðir sjaldan tíma úti eða eru neydd til að lifa lengi á svæðinu, með skýjað veður, ættir þú að vera viss um að gæta af öðrum aðilum hans. Þetta eru mjólkurvörur, þorskalýsi, eggjarauðum, fisk og sjó Kale.

E-vítamín

Skortur fulltrúi efni hefur áhrif á gæði af the húð. Þeir hrukkum, og þeir missa fljótt mýkt. Að auki, E-vítamín skortur hefur áhrif á alla endurheimt ferli í líkamanum (td langan tíma að lækna sár, sár, og svo framvegis.).

Með því að gefa líkama þinn með nauðsynlegum magn af þessu efni, að hlutleysir safnast eiturefni og mettuð með frumum líf orku. Það skal tekið fram að það er mælt með því að taka E-vítamín ásamt A-vítamíni, þar sem tveir af fyrrnefnt lyf og auka áhrif styðja hvert annað. Eftir allt saman, alveg tilviljun að það var hannað lyfjabúð þýðir eins og "Aevit", sem felur í sér bæði af framangreindum efnum. Eins og fyrir þær vörur, uppsprettur E-vítamín eru eftirfarandi: jurtaolíur (maís, vínber, sólblómaolía, Hörfræ og ólífuolía), hnetur, sólblómafræ, spínat, spíra hveitis og spergilkál. Að auki takmarkaðar magn efnisins er til staðar í nánast öllum þekktum grænmeti.

Það sem þú þarft að vita, að taka ákveðin vítamín

Vítamín vor (umsagnir eru kynntar hér að ofan) ætti ekki að taka létt. Eftir allt saman, svo næringarefni, keypti í net efnafræðingur, getur haft eigin hlið þeirra áhrif.

• C-vítamín, skal gæta varúðar fyrir fólk sem hefur mikið magn af salti í líkamanum.
• Kalsíum er mælt með því að taka aðeins með vítamíni D.
• Vítamín E og bæta upptöku hvers annars. Að auki, eru bæði þessi efni fitu-leysanlegt. Í þessu sambandi, í glasi af safa gulrót, vera viss um að bæta við skeið af rjóma eða jurtaolíu.
• Í blóðleysi, járnlyf nota aðeins með C-vítamíni

Ef vantar á tilteknum vítamínum sem þú notar apóteki kerfi, ættir þú alltaf að hafa samráð við lækni. Eftir allt saman, þessi virðist skaðlaus lyf geta haft neikvæð áhrif á heilsu manna. Ef þú vilt fara á "náttúrulega" leið til að fá vítamín og hefðbundnum vörum, það er nauðsynlegt að taka hollt og rétta næringu. Aðeins í þessu tilfelli, líkami þinn mun gera nákvæmlega næringarefni og er upphæð sem er nauðsynlegt fyrir þig.