Hvernig á að fjarlægja fitu úr líkamanum hluta svo sem innri læri

Tilvalin mynd dreymir næstum sérhver kona. Sumir af the girls góðum hlutföllum eru í eðli sínu. Þunnt mitti, hár brjóst, ávalar mjaðmir - og allir menn snúið eftir brottför fegurð. Og hvað gera konur sem náttúran hefur svipt slíkum kostum? Vinna, vinna og meiri tíma til að vinna á mynd hennar! Því miður er önnur leið til að snúa aftur og vista falleg form eru ekki til. En ef þú gerir allt rétt, ef þú hugsa um líkama þinn reglulega, niðurstaðan mun ekki taka langan tíma. Í þessari grein vil ég að tala um sem mest, að mínu mati, því vandamáli kvenkyns myndinni. Þetta er inni á lærum. Eftir allt saman, þetta svæði er mjög erfitt að leiðrétta. Til þess að fjarlægja umframmagn af fituvef á innanverðum lærum samþætta aðferð. Þessi aðferð er einnig framkvæmd af sérstökum æfingar til að styrkja mjöðm vöðva og farið með ákveðnum mataræði. Einnig er gott niðurstaða getur gefið bættum nudd vandamál svæði.

Hvernig á að fjarlægja flipa úr innanverðum lærum

Ef þú vilt að stilla á myndinni í sumum hlutum þess, ættir þú greinilega skilur eftir sig að þetta verður aðeins hægt ef alls tap af líkamsþyngd. Það er, er ólíklegt að þú þarft að fjarlægja umfram fitu vefjum aðeins á ákveðnum stað. Til að það gerist, þú þarft að léttast vel. Öruggasta og fljótlegasta leiðin til að missa umfram þyngd - er hollt mataræði. Vertu viss um að fela í fullt mataræði af ferskum ávöxtum og grænmeti, og sæt, hveiti, salt og reykt æskilegt að útrýma úr því. Þar sem yfirvigt leyfi þreyta, lasleiki og óánægju. Og inni í læri minnkar verulega í magni og herða.

Áhrifarík sett af æfingum fyrir mjaðmir

Mataræði og hollt mataræði - það er ekki eina leiðin til að losna við umfram sm á mitti og mjöðmum. Til slimming áhrif var meira áberandi, þú þarft að framkvæma sérstakar æfingar, sem miða að því að viðhalda vöðvaspennu. Ef við tölum um þetta hluta líkamans, eins og innan á lærum, og þjálfun við þurfum að styrkja þennan hluta:

1. Poluprisedaniya. Fætur öxl stigi. Bakið er beint. Hands áfram. Beygja hnén og digur ekki alla leið, það er ekki alveg útlimir eru beygðir.
2. Blöndun og þynning bendum fæti, liggjandi á gólfinu.
3. í ÆFING "reiðhjól". Liggjandi á gólfinu á bak beygju og unbend það snýr rétt, þá vinstri fæti, framkvæma snúningshreyfingu.
4. Sýndu "skæri". Liggja á bakinu. Hækka fæturna beint á gólfið 45, rækta þá í hönd og kross, líkja hreyfingu skærum.
5. Styrkur þjálfun í ræktina með blöndun og þynningu fótum.

Allar æfingar til að framkvæma 20-30 sinnum, smám saman auka fjölda endurtekninga.

Nudd sem skilvirk aðferð fyrir slimming

Nudd - þetta er tækni sem þú getur haft áhrif á líkamsfitu í tilteknu hluta líkamans. Það er hægt að beita með góðum árangri í svona erfitt er að leiðrétting svæði og utan læri. En það er ekki mælt með að gera það á viðkvæmum svæðum. Slík svæði tilheyrir og innri hluti læri. Léttast, gera æfinguna og næringarfræðingur getur verið mjög hratt. En ef þú bætir við þessum sjálf-nudd tækni með því að nota andstæðingur-frumu olíur, krem og sprey, áhrifin verða meira áberandi.

Þannig að innan á læri og það var stífum og fet lína - vel, þú þarft að alhliða nálgun sem felur í sér æfingar, mataræði og nudd. Ef þú fylgir þessum leiðbeiningum í þessari grein, merkilegt áhrif geta komið fram eftir 3 vikna reglulega hreyfingu.