Það er kominn tími til að gera þá? 10 óvart merki um að þú ert ekki í formi

Oft förum við að hugsa um líkamlegu formi hans aðeins eftir að sjá þau hörðu tölur á vog, hætta að fá í fleiri undanfarin vel mátun gallabuxur eða byrja að þjást af mæði klifra stigann. Hins vegar eru önnur merki sem merki um að það er kominn tími til að gera þær.

svefnerfiðleika

Þetta er einn af mikilvægustu eiginleikum. Svo ef þú ert að kasta og beygja í rúminu seint á kvöldin og getur ekki sofið, er líklegt að líkami þinn fær ekki nægilegt hreyfingu allan daginn. Reyndu að æfa reglulega. Þú verður að sjá hvernig svefnvandamálum muni hverfa af sjálfu sér. Í hvíld Þessi nótt verður meiri að gæðum, og á morgun þú munt vera fullur af orku og krafti.

tilfinningar þunglyndi

Það er eðlilegt að finna þessa leið eftir að hlé með ástvinum, rök með foreldrum eða vont samtali við höfðingi. Hins vegar, ef þú ert stöðugt í þunglyndi ríki, og þú getur ekki skilið nákvæmlega hvað er orsök, það er alveg mögulegt, málið í fjarveru nægilega hreyfingu. Byrja að æfa reglulega, og þú munt taka eftir hvernig í laginu mun ekki aðeins líkami þinn heldur einnig sál. Ekki gleyma því að æfa hjálpar losun endorphins í líkamanum - hormón af gleði.

Tilhneigingu til að meiðslum

Hefur þú alltaf hugsun að þú munt ekki vera bara km frá verki í hné eða ökkla? Þetta getur verið mikil merki um að líkami þinn þarf á alvarlegri hreyfingu. Auðvitað, í þessu tilfelli erum við ekki að tala um líkamstjón af völdum slyss, og svo framvegis. N. Þegar þú hreyfir þig, verður þú að þróa og styrkja vöðvana sem losna af mörgum af sársauka og byrja að líða betur.

slackness

Auðvitað, það er erfitt að vera kát og ötull, ef daginn áður en þú ert of seint að horfa á nokkra þætti af uppáhalds röð, eða voru í veislunni. Hins vegar, ef þú ert stöðugt reimt af tilfinningu þreytu, þá getur það verið merki um nauðsyn þess að byrja að æfa reglulega.

Þrá fyrir skaðlegum mat

Óviðeigandi mataræði - það er vítahringur sem er mjög erfitt að brjóta. Þegar við borðum reglulega skaðleg vörur (td skyndibitastaðir), þá verður það meira og erfiðara að gefa þau upp. En margir reyna að fara reglulega til að stilla mataræði til vinnu sinnar í ræktina er ekki til spillis. Að auki íþróttum, eins og getið er hér að framan, stuðla að framleiðslu á hormóninu af gleði, sem getur vel hjálpað þér að losna viðhengi við sykri.

Vandamál með jafnvægi

Auðvitað eigum við ekki að einblína á sirkus loftfimleikamenn. Hins vegar er heill skortur á jafnvægi er ástæða nóg til að strax byrja að taka þátt í hæfni. Svo, loka augunum og reyna að halda jafnvægi á einum fæti. Ef þú færð það slæmt, líkamlegt ástand þitt er léleg.

slouch

Léleg setji geta einnig verið merki um að þú ert ekki í mjög góðu líkamlegu formi. Eftir allt saman, þegar helstu bakvöðva rýrnun eða þú ert of þung, það er slouch.

langvinnum verkjum

Þú ert stöðugt að upplifa óþægindi í bakinu? Þú meiða hnén eða háls? Í þessu tilviki, líkurnar eru hátt að kenna er ekki sjúkdómur, og skortur á fullnægjandi hreyfingu.

Þú getur ekki gert ýta-ups

Þetta er mjög mikilvægur mælikvarði á líkamlegu ástandi. Svo, til dæmis, heilbrigt 40 ára gömul kona ætti að vera fær um að gera 16, og maður á sama aldri - 27 ýta-ups. Prófaðu það núna! Ef þú vinnur ekki, þá strax fara í ræktina!

Þú gera ekki eins og að spila íþróttir

Víst, ef þú æfa reglulega, þetta ferli veldur þér bara jákvæð tilfinning. Hins vegar, ef þú finnur það erfitt að þvinga mig til enn vera í gangi skór og taka á götum, það er alvarlegt merki sem gefur til kynna nauðsyn þess að hugsa alvarlega um líkamlegt form þeirra.

The aðalæð hlutur - að byrja!

Það er ekki alltaf auðvelt að gera tíma og neyða þig til að gera íþróttum. Hins vegar, í því skyni að fá nær alla kosti þess að dvelja í góðu líkamlegu formi, þú verður að gera fyrsta skref. Svo, taka þátt í ræktina eða raða með vinum til að keyra í morgun. The aðalæð hlutur til að byrja! Margir þjálfarar hæfni er einnig bent á að prófa mismunandi valkosti fyrir líkamlega þjálfun. Svo getur þú farið að jóga, dans, Zumba, tai-Bo, þolfimi eða bara ræktina. Ef þú finnur eitthvað sem þú vilt í raun, þá þú þarft ekki að hafa mikið átak til að reglulega heimsækja þjálfun.