Hvernig á að gera Gríska jógúrt meira bragðgóður og næringarríkur?

Gríska jógúrt - það er einn af þessum vörum sem laða ótrúlega athygli að einhver sem er að reyna að viðhalda heilbrigðu lífi. Það virðist sem það verður að vera til staðar í mataræði hvers einstaklings. Hins vegar gleymir sumir að ekki allir eins bragð og slétt áferð, sérstaklega ef þú velur þann kost án sætur fyllingu. Hins vegar, ef þú ert ekki með ofnæmi fyrir mjólkurvörum, gríska jógúrt - það er fullkomin leið fyrir þig til að auka neyslu kalsíum, prótein og vítamín B ₆ og B _12. Þessi vara er tvisvar sinnum meira prótein en venjulegur jógúrt, ef þú bera saman hluta af sömu stærð, sem gerir gríska jógúrt mikla góðar snarl. Ef þú vilt að finna leið til að slá þetta gagnlegt vöru í mataræði og njóta allra hagur þess, sem þú þarft að vita hvaða efni eru fullkomin blanda af c þessu jógúrt. Þetta mun leyfa þér að auðveldlega fella hana í valmyndinni þeirra!

Makkarónur með osti og grísku jógúrt sósu

Hver elskar ekki ótrúlega ánægjulegur og skemmtilegt fat makkarónur og ost! Þú getur gert máltíð jafnvel meira áhugavert og yfirgefa geyma sósur bara að eldsneyti miðað gríska jógúrt! Bright bragð af osti ásamt rjómalagaðri áferð gríska jógúrt, heild-korn pasta og spínati - það er frábær uppskrift fyrir notkun sem þú þarft ekki að finna til eftirsjár. Auðvitað, misnotkun í öllum tilvikum ekki þess virði: í gríska jógúrt tvisvar eins mikið prótein, en hitaeiningar eru til staðar í nægu magni, sem þýðir að þessi vara ætti ekki að borða mindlessly.

Koulslou með gríska jógúrt

Gríska jógúrt er hægt að skipta sýrðum rjóma, majónesi og jafnvel rjómaosti - það veltur allt á tilteknum uppskrift. Nota gríska jógúrt og súpu og bakaðar rétti! Ef þú blanda það með ediki og ólífuolíu, þetta sósu fyrir grænmeti. Gríska jógúrt með sama smekk og aðrir Rjómalöguð umbúðir, en það er miklu meira kalk, sem gerir þennan valkost meira gagni. Ef þú vilt gera hvítkál salat fyrir lautarferð, skipta majónes í gríska jógúrt koulslou. Trúðu mér, það mun ekki vonbrigðum þér! Þú getur gert tilraunir með samsetningar af vörum með því að bæta mismunandi tegundir af hvítkál, gulrætur eða rifinn epli. Í öllum tilvikum, gríska jógúrt er fullkomlega sett af bragði og klára fat.

Crispy bakaðar kjúklingur með gríska jógúrt

Það er eitthvað ótrúlega tælandi í skammti af kjúkling í rjómalagaðri sósu. Í þessu tilfelli, þú þarft ekki að nota þykka sósu eða majónesi, er hægt að gera svipaða, en miklu meira heilbrigt fat. Nota sem grunn fyrir gríska jógúrt sósu og bæta kryddi eftir smekk. Þá nóg að dýfa í sósu sundur hrár kjúklingur og stökkva þá með breadcrumbs. Baka þá - og fá eitthvað mjög appetizing! Sósu á grundvelli gríska jógúrt getur ekki bara steikja og plokkfiskur en ef þú vilt fleiri mataræði uppskriftir. Að auki er hægt að gera Casserole með gríska jógúrt í staðinn fyrir majones.

Tzatziki sósa

Það er ekkert betra Tzatziki sósa, ef þú vilt gera fat meira áhugavert. Það er frábært efni fyrir samlokur eða kebab, framúrskarandi umbúðum í fersku grænmeti eða viðbót fyrir steik eða steikt kjúklingur. Á grundvelli gríska jógúrt er hægt að gera a mikill sósa Tzatziki: björt bragðið og þykkur áferð mun veita framúrskarandi árangri. Hægt er að kaupa sósu í versluninni, en heima það er mjög auðvelt að gera! Þú þarft bara að nota þurrt eða ferskum kryddjurtum og hakkað agúrka. Þetta er frábær sósa fyrir a breiður fjölbreytni af rétti, og það er einnig gagnlegt við gríska jógúrt. Fyrir þá að reyna að léttast, og hefur eftirlit með notkun á prótein, þessi möguleiki passar bara fínt.

Cheesecake Greek jógúrt

Það er þess virði að líta á hlutina raunhæft: ostakaka - það er eins og eftirrétt, sama hvernig þú gerir það. Við getum ekki sagt að skipta um rjómaosti gríska jógúrt umbreytir sjálfkrafa þetta fat í eitthvað mataræði, engu að síður er það gagnlegt val. Þetta ostakaka er miklu meira prótein. Að auki getur þú einnig að bæta ávöxtum eða berjum ostakaka, mun það gera fat enn gagnlegt og bragðgóður. Þökk sé þessu læsi uppskrift getur verið frá tími til tími til að pamper sjálfur töfrandi eftirrétt!

Bakaðar kleinuhringir á gríska jógúrt

Þetta er annar eftirréttur, svo held ekki að þú getur haft morgunmat svo á hverjum degi. Hins vegar, ef þú vilt dekra við eitthvað sætt um helgina, ættir þú að borga eftirtekt til þessa uppskrift. Notkun fitu-frjáls Greek jógúrt án filler, þú færð stórkostleg loftgóður deigið með væga raka. Þar að auki er það bakað, ekki steikt kleinuhringir, þannig að magn fitu í þessari uppskrift er ekki of há í samanburði við geyma valkosti. Þar að auki, það er mikilvægt og hvernig þú ætlar að hafa fengið kleinuhringir. Það er ekki nauðsynlegt að bæta gljáa eða sætur sultu, ef þú vildi eins og til að búa til mataræði valkostur. Í tengslum við þessar sætum aukefnum öll notkun greechskogo jógúrt verða hlutlaus.

Haframjöl með gríska jógúrt

Ef þú hefur ekki reynt á graut, eldað í kvöld, þú misstir mikið. Til að útfæra þessa uppskrift sem þú þarft mest einföld efni: kornflögur, mjólk og grísku jógúrt. Þú þarft að blanda öll innihaldsefni í loftþéttum umbúðum, bæta við efni, ss hnetur, fræ, berjum eða súkkulaði flögum. Gámurinn verður sett í kæli og láta það yfir nótt. Mjólk og jógúrt gera mjúkur flögur, allir bragði blanda og fá frábæra bragðgóður morgunmatur. Þú getur skilið hafragrautur í kæli í nokkra daga, þannig að þú getur undirbúið morgunmat fyrirfram. Valkostir og samsetningar óendanlega sett, þannig að þú getur gert tilraunir og finna uppáhalds bragð þína. Á sama tíma, ef þú ert að nota gríska jógúrt sem grunn í einhverju valkostur verður nóg af prótíni.

Pönnukökur á gríska jógúrt

Annar mikill morgunmatur með því að nota gríska jógúrt - pönnukökur. Jógúrt í próf framkvæma tvær aðgerðir: það veitir glæsilega hluta af prótíni og skemmtilega ilm, sams bragð af jógúrt. Rjómalöguð áferð jógúrt til að gera pönnukökur og mjúkur vlazhnovatoy. Þú getur líka notað wholegrain hveiti, þannig að fat var trefjar. Ef þér líkar ekki pönnukökur líka, á sama hátt og þú getur gert og muffins eða kex. Bætið jógúrt og heild-korn hveiti, smá smjör og hunang í stað sykurs - uppskrift mun snúa út fullkominn! Vert, ekki vera hræddur við að prófa og finna samsetningar þeirra, auk hafa í huga að í þágu réttum áhrifum frá öðrum innihaldsefnum, ekki aðeins gríska jógúrt.

Notkun gríska jógúrt í uppskriftum

Þegar þú byrjar að nota gríska jógúrt í stað rjóma af öðrum stöðvum bensíni, verður þú að vera undrandi á því að það er ekki að gera þetta svo lengi. Þessi vara er hentugur fyrir salöt, súpur og kökur, er hann - fullkomið hluti af nánast hvaða uppskrift. Ef þú ert ekki viss um að þú veist hvar á að byrja, fylgja ráðleggingum hér fyrir ofan. Með tímanum munt þú skilja að gríska jógúrt getur komið í stað fyrir svo mörgum vörum! Jafnvel ef þú gera ekki mikið eins og bragðið, ásamt öðrum þáttum það getur verið mismunandi.