Hversu gagnleg vatn og hvernig á að drekka almennilega

Í langan tíma læknar minntir á nauðsyn þess að neyta tiltekið magn af vökva fyrir eðlilega starfsemi líkamans. Í dag, Næringarfræðingar segja að fljótandi mat og drykki ekki gera upp þarf þörf fyrir reglulega vatn, sem ekki er hægt komi kaffi eða te. Hverjir eru kostir og hvernig á að vatn að drekka?

vessaþurrð

Fullorðinn, 60% sem samanstendur af vatni, með tap hennar og brot á vatn salt jafnvægi er að upplifa óþægindi og alvöru lasleiki birtist:

• viðstöddum veikleika;
• höfuðverkur eða sundl;
• aukin hjartsláttartíðni og versnandi heilsu;
• útliti uns hún þomaði í munni;
• fækkun á þvaglátum og dökkt þvag;
• tilkomu hægðatregðu;
• að auka þrýstinginn.

Þessi áhrif geta leitt til afvötnun á aðeins 1-2% af líkamsþyngd. The löngun til að svala þorsta þínum - það er merki um tilkomu vandans, svo þú ættir ekki að vera með leiðsögn aðeins með nærveru sinni fyrir vatnsnotkun. Mann á dag er nauðsynlegt að drekka um tvo lítra (30-40 g á 1 kg líkamsþyngdar) til að vinna gegn útliti á alvarlegum sjúkdómum með þurrki.

Notkun vatns til að fyrirbyggja sjúkdóm

Hættan á sumum sjúkdómum er hægt að minnka verulega með því að borða rétt magn af hreinu vatni?

• Vísindamenn til sex ára sannað að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum um 41% með því að nota nægilega heilun vökva.
• Að bæta rekstur í meltingarkerfinu og að draga úr sýrustig í maga hjálpar í að fyrirbyggja sjúkdóma í meltingarvegi. 45% minni hættu á krabbameini í maga.
• Í basísku umhverfi, vöxt krabbameinsfrumna eru stöðvaðar, þannig krabbameini I allra líffæra (sérstaklega þvagblöðru), er beint háð notkun af vökva. Draga úr hættu á allt að 50%.

Einnig, notkun vatns er að auka orku, fjarlægja eiturefni og hreinsa líkamann, þar á meðal í húð. Snyrtivörur stuðla vökvun sína utan frá, en meira mikilvægt að gera það innan frá. Vatn - ómissandi tól fyrir þyngd tap. Í að nota það áður en að borða, maður dregur stórlega matarlyst. Skipta henni drykki, sviptir hún sig af auka hitaeiningum. Special heilun vatn gerir okkur kleift að öðlast umfram vökva sem safnast í líkamanum.

Hrár eða soðinn

Viðbrögð við spurningu um hvers konar vatn er hægt að drekka, það ætti að vera ljóst að það verður að vera öruggt, inniheldur engin skaðleg óhreinindi. Og hér hvað: hrár eða soðið? The ferskt vatn eru nauðsynlegar fyrir líkamann microelements: kalíum, natríum, magnesíum, sem og leysanlega gastegundir: súrefni, köfnunarefni. The soðið þeir eru fjarverandi, beygja það inn í dauður og óvirkur, ófær um neitt að leysa upp og valda bólgu. Svo vatn er ekki vökva blómin eru ekki fyllt með fiskabúr fyrir fisk. Oft þegar það er hitað, ekki sjóðandi og finnur einn hvlta froðu - þetta er súrefni, ekki að þurfa að standa upp til loka vatnsins. Það er ástæðan fiskurinn búa ekki í soðið vökva: það er ómögulegt að anda og borða.

Að sótthreinsa ferskt vatn (til að fjarlægja bakteríur og veirur sem valda sýkingu), það er nauðsynlegt að fara í gegnum síu. Í fjarveru hans, það ætti að hafa í huga að vatn úr krananum undir framleiðslu afmengun - ozonation, klórun meðferð eða UV geislum, því það getur ekki valdið verulegum skaða. En drekka það úr banka ætti ekki að vera bara að láta standa. Til sótthreinsunar á þeim tíma uppgjör hægt að sleppa silfur skeið. Þægilegt að kaupa tilbúna vatn á flöskum, preferring gos. Þetta er vegna þess að vatn í plastflösku hefur ákveðið geymsluþol og getur farið illa. Gas úr sömu diskar sem þú getur alltaf út.

vel-vatn

Outgoing náttúrulega á yfirborði grunnvatn og grunnvatns eru kallaðir rills. Oft eru þeir endilega talin hafa lyf aðgerð af heimildum. Í staðreynd, the vatn í uppsprettum eftir samsetningu og efnafræðilega eiginleika er ekki alltaf frábrugðin vatninu úr brunnum eða borholum. Þótt eftir staðsetningu og samsetningu, það geta vera a jákvæð áhrif á mannslíkamann, normalizing blóðþrýsting eða útrýming höfuðverk. Hversu gagnleg vatn úr vor?

Það er hreinasta af öllum afbrigðum af vatni fór í gegnum náttúrulegt filters: möl og sandi lag. Slík meðferð útilokar ekki þess að leiða vökvann í uppbyggingu þess og ekki brjóta í bága við hydrochemical samsetningu, leyfa notkunar án frekari hreinsunar, varðveita allar náttúrulegum eiginleikum.

Hvernig á að drekka vatn rétt

Til að koma í veg fyrir skemmdir á líkamanum, það er nauðsynlegt að fylgjast ákveðnar reglur um notkun lyfsins vökva, sem fela í sér eftirfarandi:

• Við mælum ekki með notkun vatns við máltíðir eða strax áður móttöku þess. Saltsýra út maga á meltingu, dregur úr þéttni, sem gerir það erfitt melting.
• Drekka ætti að vera litlum skömmtum nokkrum sinnum á dag. Í heitu mánuði, og á virkum íþróttir Hækka vatn móttöku.
• Liquid verður að vera við stofuhita, jafnvel í sumar.
• Heimilt er að nota vatn, þynnt sítrónusafa eða hunang, sem stórlega bætir eiginleika þess.

Hversu gagnleg vatn með sítrónu?

Slíkt drykkjarílát vegna þess að C-vítamín bætir ónæmi, og normalizes þrýstingur styrkir taugum. Betri hvetur þarmahreyfingum, lítur basa jafnvægi, á áhrifaríkan hátt fjarlægir eiturefni, er húðin hreinsuð og mýkt. Þetta drykkur er lítilsháttar þvagræsilyf aðgerð, auðveldar vinnu nýrun.

Hversu gagnleg vatn með hunangi?

Skeið af hunangi leyst upp í vatni, munt næra frumur heilans, veldur virkni (að morgni), til að róa sig niður og slaka (í kvöld). Hunang er ómissandi fyrir meltinguna leifa ómelta mat og losa þarma. Þetta leiðir til áhrifarík gegn öldrun lífverunnar.