Íþróttir og danssalur dans - falleg og gagnlegar íþróttir

Íþróttir og danssalur dans - ótrúlega falleg list sem er mjög vinsæll í nútíma heimi. Og ef nokkrum árum til að finna dans hluti fyrir fullorðna væri vandamál, en í dag næstum hvert stór líkamsræktarstöð upp eigin þjálfun program. Svo er það þetta íþrótt? Hvar er best að dansa? Hvað árangur er hægt að ná? Þessi atriði eru áhugaverð fyrir marga.

Íþróttir og danssalur dans: hvað er það?

Í raun, samkvæmt svo flókið hugtak sem er að fela hið fræga Ballroom dansa, þar hægum vals klassískum og endar með ástríðufullur og tilfinningalega Rumba. Í dag, íþróttir og danssalur dans í mikilli eftirspurn. Allir vita að regluleg hreyfing er góð fyrir heilsuna. Ef að skokka á morgnana eða venja styrktarþjálfun getur að lokum leiðist, er dans - þetta er íþrótt sem er alltaf áhugavert. Það er ekki bara hreyfing, en einnig fullt af tilfinning sending list sem gerir þér kleift að læra hvernig á að ná góðum tökum líkama sinn.

Og áður en þú ákveður að byrja nám sitt, það er athyglisvert að það eru tveir helstu dansbraut til þessa.

Hvað er evrópskt dagskrá íþróttum og dansi danssalur?

Þetta forrit inniheldur hið fræga fimm dönsum - a hægur vals, hægur Foxtrot, tangó, Viennese Waltz og Quickstep. Á einum tíma, þessi dönsum voru leið massa skemmtun, en með tilkomu hraðari, meira ötull form vinsælustu klassískum afbrigði byrja að hrynja.

En í dag, European danssalur dansandi fékk annað vindur. Námskeið í þessari íþrótt getur hjálpað bæta líkamsstöðu þína og gera hreyfingar meira tignarlegt. Að auki, klassísku dans afbrigði voru lítillega modernized á undanförnum árum.

Latin-American program

Það er ekkert leyndarmál að Latin American dans eru afar tilfinningalega, ástríðufullur og í samanburði við Evrópu, miklu meiri krafti og sjálfboðavinnu. Þetta forrit inniheldur dönsum á borð við cha-cha-cha, Jive, samba, Paso Doble og Rumba. Við the vegur, í þessum dansi færist nánast allan líkamann, og hrynjandi af tónlist er mjög fljótur. Þessir flokkar munu hjálpa koma líkamanum til tón og styrkja vöðva og auka sveigjanleika.

Er það þess virði að taka þátt í heima dansi?

Já, núna kennslustundir heima hefur sína kosti. Finna efni til að auðvelda æfingar - dans forrit eru seld á diskum, og internetið er fullt af þeim. Það virðist sem allt er einfalt - að horfa og endurtaka. Þú þarft ekki að greiða áskrift að klúbbnum, og mun ekki þurfa að breyta venjulegu starfsáætlun sína. Eftir allt saman, flest er hægt að stunda á hvaða tíma dags.

Á hinn bóginn, there ert sumir galli. Eftir allt saman, við hliðina á þér verður reyndur faglega, sem mun sýna hvernig á að rétt að gera þetta eða þessi hreyfingu. Nálægt munu vera fólk sem hefur sama markmið og þú, og eru tilbúnir til að veita andlegan stuðning. Og, auðvitað, ekki gleyma því að það er parað dönsum sem krefjast félaga. Og mótið í dansi danssalur þú ert ólíklegt að fá. Því ef þú hefur peninga og tækifæri til að taka þátt í því - að fara á club eða líkamsræktarstöðinni.

Club íþróttir Standard dönsum: kostir þess að flokka hóp

Nánast hvert stór líkamsræktarstöð hefur sérstaka listdansi, megintilgang líkama mótun og bæta heilsu. Að auki, í borg vafalaust að finna hentugan stúdíó danssalur dans.

Fyrsta skrefið er að finna hentugan hóp, svo sem aldur, heilsufar, osfrv - .. Með þessu þú verður að hjálpa þjálfara. Við the vegur, kennarinn er einnig mikilvægur hluti af þjálfun, vegna getu hans, athygli og ákveðni mun ráðast á endanlega niðurstöðu.

Hópur flokkar fela í sér þjálfun í hópi 4-12 manns, að sjálfsögðu, með samstarfsaðila. Auðvitað, regluleg hreyfing mun ekki aðeins hjálpa til að leysa mikið vandamál með líkamlega heilsu, en einnig að finna nýja vini og auka félagslega hring. Það sem meira kvíða manneskja, ég elska íþróttir og Ballroom dansa? Keppnir og vinna þá - þetta er eitthvað sem er að verða merkilegt hvatning og tryggir að spennan og löngun til að þjálfa fleiri.

Talið er að aðeins faglega dansarar geta tekið þátt í mótum. Í staðreynd, í dag samkeppni er haldin fyrir fólk af mismunandi stigum þjálfunar, allt frá nýliði áhugamaður og endar með alvöru sérfræðinga. Að sjálfsögðu verður mótið í för með sér viðbótarkostnað. Til dæmis, þú þarft að greiða aðgangseyri. Þar að auki, þú vilja þörf a ágætur föt og skór fyrir dansi danssalur, sem eru ekki svo ódýr. Og ef þú ert staðráðinn í að vinna, gætir þú þurft að taka fleiri einstökum bekkjum. Engu að síður, sigur í keppninni, jafnvel áhugamaður, verður samt að vera notalegt.

Hvaða föt eru nauðsynleg fyrir atvinnulífið?

Auðvitað, íþróttir og danssalur dans er ómögulegt að ímynda sér án viðeigandi fatnaði. Þar að auki, það var frá henni, og veltur á gæðum þjálfunar. Eftir allt saman, ef föt eða skó óþægilegt, ferðinni er miklu erfiðara og stundum hættuleg.

Hefja kaup á þjálfun "útbúnaður", kannski er það skór. Eftir allt saman, er það ekkert leyndarmál að dansararnir á gólfinu staðið í skó með hæla. Og frjálslegur skór þínir hér mun ekki virka - tilraun til að keppa í venjulegum skóm getur leitt sterk teygja eða jafnvel dislocation. Ef þú ert að fara að gera fyrir Latin American program, velja skó með auðveldan beygja sólann og ristar stutt. En skór fyrir klassíska danssalur dans ætti að vera vel fastur fingur og hæl. Slík skór hægt að kaupa í verslunum sérgrein. En þú getur ekki þurft að - og þægilegum skóm sem henta fyrir áhugamaður þjálfun.

Eins og fyrir the þjálfun föt, það er eitt regla - það ætti að vera þægilegt. Því er best að keppa í teygju sokkabuxur eða Sweatpants. Við the vegur, sumar konur kjósa að kaupa sérstaka kjóla þjálfun.

Falleg föt þarf aðeins í tilfelli ef þú ert að fara að samkeppni dansana. Eftir allt saman, hér dómarinn sér mat ekki aðeins færni, heldur einnig outfits dansarar. Með almennilega stór föt, getur þú búið til samsvarandi mynd af dans. Ef þú læra evrópska stefnu, kjóll númer er strangur - konur birtast í löngum kjóla með minnkað mitti og hanska til olnboga, og menn keppa í myrkri kjólfötum.

En kröfur um rómönsku Ameríku stíl meira frjáls, vegna þess að þessi dans er alltaf ástríðufullur og krefjandi - Kona klædd í þröngum stuttum kjóla, og menn virðast í sérstökum líkama og buxur.

Íþróttir og danssalur dans fyrir þyngd tap - það er skilvirk?

Í heimi nútímans eru margar leiðir til að missa þyngd. Og vegna þess dönsum eru íþróttir þjálfun, þá auðvitað, þeir geta vera notaður til að bæta mynd. Reyndar, á danstíma lífveru eyðir mikið magn af orku.

Að auki, dönsum styrkja vöðvana fætinum, vopn, abs og aftur, fjarlægja auka sentimetra og jafnframt herða húðina og gefa líkama tón. Auðvitað, til að losna við umfram þyngd á stuttum tíma, þarf mikla þjálfun. Sérfræðingar mæla með að stunda í hálftíma 3-4 sinnum í viku. Og ætti að stilla aflgjafa kerfi. Strangar mataræði eru frábending í þessu tilfelli, vegna þess að líkaminn þarfnast orku og fyrirhöfn fyrir þjálfun. En hér er magn fitu og kolvetna (sykurs) ætti að vera takmörkuð.

Hagur og skaðar af íþróttum dans

Í raun, íþróttir og danssalur dans getur hjálpað til að leysa mörg vandamál - bæði líkamlega og andlega. Til að byrja með er það athyglisvert að regluleg hreyfing styrkir vöðva, auka þrek og bæta styrk. Að auki, dans þolfimi styrkir hjarta og æðakerfi. Með dansi, er hægt að losna við mörg vandamál, þar á meðal mismunandi curvature á hrygg, bæta líkamsstöðu þína, gera vöðvarnir sveigjanlegri og tignarlegt hreyfing. Og, auðvitað, dans - það er yndislegt og gaman pastime, sem bætir skap, eykur sjálfsálit og gerir þér stjarna á dansgólfinu.

Eins og fyrir meiðslum, það hefur vissulega. Meiðsli, sprains, sameiginleg aflögun - þetta er það sem getur leitt þreytandi reglulega líkamsþjálfun. Á hinn bóginn, þessir "aukaverkanir" eru algengari í faglegum dansarar sem bezvylazno vinnu í ræktina reglulega mæta keppnir í dansi danssalur og byggja upp feril. En áhugamaður þjálfun undir eftirliti reynds þjálfara hótað einungis sársauka í vöðvum, og þá aðeins í fyrstu vikurnar.

Eru einhverjar frábendingar við starfi?

Auðvitað, íþróttir og danssalur dansandi undir gildi er ekki fyrir alla. Og, já, það eru sumir frábendingar. Einkum flokki er ekki hægt að halda með fólki koma frá skurðaðgerð eða alvarlegum meiðslum. Fyrir afstæða frábendingar fela í sér að vinna á krónísku röskunum, og einnig sem að brotið í hjartanu og blóðrásarkerfi, sjúkdóma í liðum.

En þessi frábendingar Það er kallað ættingja þar starf er enn mögulegt. Til dæmis, stunda dansana, jafnvel aldraða, en hér er það nauðsynlegt að nákvæmlega ákvarða hversu leyfilegt álag, og halda námskeið er einungis hægt reyndan þjálfara. Við the vegur, þjálfun ætti að fresta á hvaða bólgu og smitsjúkdómum - í þessu tilfelli er betra að bíða eftir fullum bata.