Vatn þolfimi, æfingar fyrir barnshafandi konur

Allir vita að vatn - a "vinur" mannsins. Með hjálp hennar, ekki aðeins skapi, en einnig slaka á. Dvelja í vatnskenndum miðli er ánægjulegt að fullorðnum og börnum, sem stuðla að þjálfa vöðvana og róa taugakerfið.

Hreyfing hefur alltaf verið til hagsbóta fyrir mann, en það eru sjúkdómar og skilyrði, þegar álag á beinum og liðum verður ordeal. Þetta er þar sem þú getur sótt slíka stefnu sem þolfimi vatni, sem æfingar gert í vatninu, ekki bara þá sem eru með sársaukafullu liðum og hrygg, en einnig þunguðum konum, sem eru gegn-þrýstingur á landi.

Hvað er notkun á vatni þolfimi fyrir barnshafandi konur?

Framkvæma æfingar fyrir þolfimi vatni, kona í fjölskyldunni hátt, ekki aðeins þjálfar vöðvana, heldur einnig að undirbúa að fara. Classes má heimsótt á hvaða stigi, svo lengi sem þeir voru undir eftirliti reynds kennara og lærdóm erfiðleika eykst smám saman.

Auka þyngd sem er hringt á meðgöngu er ekki fannst í vatninu. Að auki, vatn þolfimi æfingaáætlun hjálpar til við að léttast.

Einnig mikilvægt og tilfinningaleg framtíð mamma. Athyglisvert er að vatn þolfimi, sem æfingar eru gerðar á tónlist bætir skap og framleiðir mikið af jákvæðum tilfinningum. Það tekur tilfinningu þreytu, eykur viðnám gegn streituvaldandi aðstæður. Og hvað er nauðsynlegt fyrir myndun heilbrigðs sálarinnar barns?

Special öndun æfingar gagnlegt í fæðingu þegar barnið verður haldinn á vatnaleiðum. Einnig eru læknar hvattir til að taka þátt í vatni fyrir þá sem hafa ávexti kviðar er rangt - sitjandi niður.

Að auki, bæta blóðflæði til legsins og því fóstur, svo það þróar og vex betur. Kona vekur tónninn í vöðvum sem taka þátt í fæðingu ferli, álag er fjarlægt úr hrygg og almennt þrek eykst.

Fæðingalæknar hafa tekið eftir því að þau sanngjarna kynlíf sem gekk á þolfimi vatni á meðgöngu, fæða auðveldara en þeir sem eru ekki þekkja það.

Hvernig eru flokkar ólétt?

Lengd einni kennslustund er um klukkutíma. Það eru nokkur svæði sem eru vatn þolfimi: teygja æfingar, ljósblár, öndun tækni og teygjur.

The aðalæð hlutur sem kona - "nýliði" er ekki að reyna að gera það er flutt af reynslu barnshafandi. Hver fundur ætti að vera gaman, ef eitthvað veldur óþægindum (vatn hitastig), eða það var sársauki í kvið, lærdómurinn á að gera hlé. Starf er betra að byrja að minnsta kosti klukkustund eftir að borða og hlaða ekki strax í kjölfarið.

Bara hvernig gagnlegur fyrir konu þolfimi, hreyfingu almennt, er hægt að dæmdur af heilsufari eftir hernámið. Ef það er mikil þreyta, þjálfun fór fram á réttan hátt, skal að jafnaði vera séð öflugrar styrk.

Hvenær get ég byrjað að æfa?

Á frumstigi af æfingum eru yfirleitt gerðar í orkusparnaðarhamur, meiri tími er gefinn til sunds. Á öðrum þriðjungi flokka eru haldin með mesta ákafa, og í lok meðgöngu er val gefið þjálfun í öndunarfærum.

The aðalæð hlutur sem kona hefur fengið góða heilsu og jákvætt viðhorf.

Þegar þú getur ekki gert?

Sumir sjúkdómsástand af þunguðum konum ekki leyfa að taka þátt í vatn þolfimi:

- fylgjan previa

- seint toxicosis

- ógnandi fósturláti

- þráláts eða bráðs sjúkdóma í bráð stigi

- leggöngum og sveppa sjúkdómum

Það er tekið eftir því að vatn þolfimi (æfingar og öndun tækni) á meðgöngu getur dregið úr hættu á að þróa fæðingu óþægilega fyrirbæri eins og aukakíló, laus húð á kvið, lægri bak sársauki og bakverkur, æðahnúta og almenna lækkun á vöðvaspennu.