Kálfar: krampar

Tíðni floga í kálfavöðva fótleggja - algengt fyrirbæri. Það einkennist af mjög óþægilega skynjun og jafnvel sársauka. Krampi getur byrjað skyndilega og verða hissa því nauðsynlegt að hafa hugmynd um einkenni, orsakir og úrræði floga.

Orsakir vöðvakrampa í kálfa

Ástæður fyrir snarpan samdrátt í vöðvum mikið. Þeir mega ekki vera tengd við hvaða sjúkdóm. Aðhald kálfa vöðvakrampar koma oftast frá:

• kyrrsetu lífsstíl, þegar mest af þeim tíma er varið í stól í bílnum;

• skortur á örvun á taugakerfi, vöðva í fótum;

• mikil líkamleg áreynsla sem tengist hreyfingu, langvarandi gangandi. Vöðvakrampar kálfa í þessu tilfelli koma upp vegna uppsöfnunar mjólkursýru þar;

• skortur á svefni;

• síþreyta;

• blóðrás disorders;

• skortur á magnesíum í líkamanum, kalsíum og D-vítamíni

Einnig magaverkir í kálfum eru einkenni margra eðlileg: æðahnúta, sykursýki, skorpulifur, mænu sjúkdóma, fylgikvillum meðgöngu. Svo ef krampar reglulega, þú ættir að sjá lækni.

Fyrirbyggjandi aðgerðir sinadrætti vöðva

Áhyggjur af sársauka sem hamlar kálfann? Magaverkir - orsök þess. Það er mælt með til að fyrirbyggja krampa:

• fylgja heill og jafnvægi næring;

• taka lyf eða fæðubótarefni sem innihalda kalsíum, magnesíum, D-vítamín;

• reglulega borða ferskum ávöxtum, grænmeti, mjólkurvörur, þurrkaðar apríkósur, bókhveiti, belgjurtir, hnetur.

Aðferðir tii að fjarlægja flog

Það er gagnlegt ef sársauka hnoða stórum fingur kálfann. Krampar geta þeir birtast skyndilega, en ekki vera hræddur við þetta. Þarftu að læra nokkrar leiðir til að útrýma óþægindum í fótum:

1. Ljúka æfingu, standa augliti til vegg á milli þeirra einu skrefi. Til að gera þetta, ýta á móti vegg með höndum, stuðningur frá því í litlum skrefum. Feta ekki taktu ekki frá gólfinu - mun teygja á vöðvunum í fótum. Þá mínútu standa mælingar sársaukafullt. Ef þetta gerist skal hætta að æfa.

2. Staðla blóðflæði í kálfavöðva. Krampar geta hjálpa létta nudd, sem felur í sér að ýta á þumalfingur í miðju kálfavöðvanum. Það ætti smám saman að styrkja fjölmiðla. Frekari þrýstingur á stað í popliteal Fossa tvær sekúndur. Ekki er mælt með nudd fyrir þungaðar konur.

3. Emergency aðstoð aðferð er að pinna prick krampi svæði. Pain hvati mun hjálpa borga magaverkir.

Tíðni floga í vöðvum í fótleggjum á meðgöngu

Konur á meðgöngu getur verið ruglingslegt kálfa krampa. Þeir koma vegna skorts á í líkamanum snefilefni og vítamín. Þungaðar krampar aðallega á kvöldin eða á morgnana. Komi hald er nauðsynlegt að snúa öðrum til hjálpar. Ef þetta er ekki mögulegt, gera ekki læti. Það er nauðsynlegt að fara vandlega draga tærnar á, endurtaka æfinguna nokkrum sinnum, þar hvarf sársauka. Þá teygja vöðvana lítið. Þannig umferð er endurreist.

Á meðgöngu, magaverkir, sem stafar af skorti á vítamínum í líkamanum - alvarleg frávik. Það getur skaðað fóstrið. Það er stranglega bannað að grípa til sjálfs-lækning. Rétt leiðsögn og skipun mun gefa lækninum. Í tilviki æðahnúta það er ráðlegt að vera í sérstökum sokkana. Það er einnig nauðsynlegt að leiða virku lífi, oft að taka andstæða sturtu, gera bað með sjó salt, fylgja rétta næringu.