Kotasæla - kaloría og gerðir

Hver kona er leitast við að varðveita grannur mynd. Hasty morgunmatur áður en þú ferð að vinna eða overeating í kvöld, ættir þú stundum að hugsa um hversu margar hitaeiningar frásogast fæðu. Hitaeiningar og geta skilað því er virðist mataræði vöru, eins og osti.

Kaloría Efni og upplýsingar á innihaldi fitu, prótein, kolvetni og öðrum efnasamböndum sem sem eru, eftir notkun afurðarinnar, er I boði f llkamanum, gefið til kynna á umbúðunum. Hins vegar er ekki alltaf svo merki. Það er erfitt að ímynda sér, ávexti, grænmeti, bollur, skera stykki af osti eða kjöti með merkimiða upplýsingar. Hvernig þá, að velja rétt ostur?

Kaloría - er ekki eini þátturinn sem skal tekið fram. Góður miðill ottsezhen ystingur og slétt í kafla. Ef hann var mjög blíður, það inniheldur of mikið sermi. Ef þenslu í búð, verður hann kláraði í korna, crumbly eða líkist Fellibylur. Ferskur kotasæla ætti að vera örlítið súr bragð, og ef það er kotasæla með aukefnum - ríkur bragð og ilm af kryddi.

Kotasæla er góð uppspretta af hár-gráðu próteini. Það inniheldur nauðsynlegar amínósýrur. Þetta þýðir að líkaminn getur ekki framleitt þær, þannig að þú verður að fá þá úr fæðu (þeir taka þátt í sköpun nýrra og uppbyggingu skemmdra fruma). Það inniheldur líka litla magnesíum, kalíum, sink, vítamín A, D, og úr hópnum, sem B og E.

Kotasæla er minnst kalsíum innihald allra mjólkurvara. Til að mæta daglegum þörfum líkamans fyrir þessa frumefnis (800-1200 mg), að borða nánast 1 kg ystingur.

Hvernig á að velja rétt ostur - kaloría fitu og fitu-frjáls vara

Kotasæla er auðveldlega melt. Í fyrsta sæti í þessu sambandi, tekur auðveldlega meltanlegur einsleitt ost. Kaloría veltur á fituinnihald og önnur aukefni. Fitu kotasæla the caloric og mest ríkur í mettuðum fitusýrum. Því er mælt með að neyta þess í hófi. Fólk sem hefur kólesteróls, ætti að vera yfirgefin.

Low-feitur kotasæla, sem er lægsta kaloría, hannað fyrir fólk sem missa þyngd á mataræði án fitu. Það er best að velja djörf ostur, án aukefna. Heill flutningur af fitu mjólkurvörur Svipti D-vítamín, sem er nauðsynlegt fyrir rétta upptöku kalks. Ostur skyri og eftirrétti með ávöxtum, hunang, súkkulaði, venjulega innihalda sykur og veita líkamanum tómur kaloría. Þar að auki, tilbúið litarefni og bragðefni geta verið til staðar í þeim. Það er betra að undirbúa þig með því að bæta við osti uppáhalds krydd, heimabakað sultu eða hunangi.

Kotasæla - kaloría og feitur efni

Í almennt fáanlegum ostur með mismunandi innihald fita: krem (14,5 prósent), heilt (9,5 prósent), fitu (6,5 prósent), letri (bold 3 prósent), lágt fitu (minna en 3 prósent).

Hundrað grömm af fitu-frjáls jógúrt 99 kcal, djörf -133 kkal, feitur - 175 hitaeiningar. Gerðar einsleitar, osta-stykki samanstendur 161 kkal, gerður einsleitur Strawberry - 168 kkal, kornótta ystingur - 101 kkal, kornótt Fitulítil - 87 kkal aromatizarovany ystingur - 242 kkal.

Hvar á að kaupa - í verslun eða á markaði?

Það er best að kaupa sumarhús í reynst framleiðendum og verslanir kælikerfum. Vertu viss um að athuga gildistíma. Þú getur ekki keypt vöru ef geymsluþol er límd eða það er erfitt að lesa. Þegar kaupa á markaði þarf að vera varkár því þeir vita ekki þau skilyrði sem það var gert og hversu lengi er á borðið. Helst langar mig að kaupa þetta gagnlegt vörur beint frá framleiðendum.