Við notum magnesíum fyrir endurheimt vörum

Þessi grein fjallar um mikilvæg snefilefna svo sem magnesíum. En áður en við halda áfram að ákveða hvort magnesíum að finna í afurðum og þar sem, muna, hvaða hlutverk það spilar í líkama okkar, þannig að ef það er nauðsynlegt og mikilvægt fyrir heilsuna.

Strax skal tekið fram að á margan hátt magnesíum Paramount jafnvel vel þekkt og gagnlegar kalk. Án nærveru magnesíum, kalsíum getur ekki frásogast í grundvallaratriðum, jafnvel ef það er nóg í líkamanum. Magnesíum stuðlar að jafnvægi á færslu kalsíum og kemur í veg fyrir útskilnað hennar. Það er einnig meðal efstu fjórum steinefni, sérstaklega nauðsynlegt fyrir starfsemi líffæri okkar og kerfum (hinum þremur steinefni - kalíum, kalsíum, natríum). Magnesíum er mikilvægt fyrir beinvef. Helstu hluti af heildar innihaldi hennar í líkamanum fellur einmitt á tönnum og beinum.

Magnesíum - ein af helstu frumur máttur verkfræði. Það skipuleggur the "vernd" í taugakerfi vegna streitu og spennu. Magnesíum stuðlar að viðhaldi friðhelgi, bæði í frumum og í líkamsvessum, það hefur gegn ofnæmi og bólgueyðandi verkun. tilvist þess flýtir verulega upp umbrot. Það lækkar í raun blóðþrýsting, kemur í veg fyrir myndun steina.

Eins og þú geta sjá, þetta snefilefni , við mikilvægt einfaldlega. Sérstaklega núna, þegar ástæður fyrir skort hennar í líkamanum hefur orðið enn meiri. Þess vegna, þú þarft að vita, sem inniheldur magnesíum, til að bæta upp fyrir það og með hjálp af náttúrulegum uppsprettum. A magnesíum skortur í lífveru veldur:

• Hreinsaður matvæli, "skyndibita";
• Sælgæti, gosdrykki,
• Matvæli með hátt innihald koffíns (kaffi, te, súkkulaði, kók, osfrv);
• Tæma erfiðri landbúnaði jarðvegi;
• Spilliefnavökvi lyf jarðvegi (ýmsar áburði, þungmálmum, iðnaðar úrgangur, skordýraeitur, osfrv);
• Aukin þörf líkamans fyrir magnesíum (með andlega og líkamlega streitu, sál- tilfinningalega streitu, streitu);
• Vanfrásog vegna niðurgangur, hægðatregða, meitingarvegi, misnotkun á hægðalyf;
• Of mikil magnesíum Útskilnaður um nýru getur (sykursýki, nýrna- blóðsýring, alkóhól, þvagræsilyf) ;
• The notkun tiltekinna lyfja, til dæmis, hjartaglýkósíðum, getnaðarvarnarlyf töflur, beta-blokka, estrógenþátta, ACE hemlar, sýklalyfjum, berklalyfjum, frumuskiptahömlurum;
• Treyst væri um of á mismunandi mataræði, sérstaklega prótein, þar sem verulega eykur notkun próteina dýra.

Svo skaltu reyna að nota magnesíum í matvælum til að fyrirbyggja alls konar afleiðingar skortur á henni í líkamanum. Magnesíum í líkamanum er hægt að gera með salti og vatni, þó ríkari upptök sín - mat.

Products með magníum (í fyrsta sæti, sem stofnað er inniheldur hæsta styrkur efnisins sem gagnlegu snefilefni):

- Cocoa;

- heslihnetur;

- Soybean;

- Baunir og önnur belgjurt fræ;

- Fræ sumra plantna, til dæmis Poppy;

- Nuts (annað en forest);

- Green;

- Melassi;

- Óunnar korn;

- Figs;

- Dökkgrænt grænmeti, hvítkál, beets (ef nauðsyn krefur, það er mikilvægt að elda mjög fljótt, þannig að segull er ekki þvegið);

- Bananas;

- hveiti sýkill ;

- Bran;

- Lifur;

- ger;

- Ostur;

- The egg eggjarauða;

- Kartöflur;

- Fish;

- Kotasæla, súrmjólk, sýrðum rjóma.

Með jafnvægi hollustufæði manneskja er fær um að taka á móti allt að 300 mg af magnesíum á dag. Hins vegar þarf fyrir þetta rekja meirihluti fólks er miklu meiri (og stundum er 600 mg ekki nóg). Því magnesíum í mat - það er frábært, en frá tími til tími ekki meiða, og að sjálfsögðu fengu það fyrir fíkniefnum.

Láta magnesíum í matvælum mun aldrei hverfa úr töflunni, sem gefur heilsu, þrótt og hár andar!