Heilbrigðum morgunmat

Til að læra hvernig á að borða rétt, við erum kennt að bóka á hollan og fæði, sjónvarpsþáttum, á hverjum degi sem við heyrum það í útvarpinu, en fáir hugsa um þetta mikilvæga málefni. Fyrst af öllu, ábyrgðarmaður heilsu og fegurð - heilbrigt morgunmatur. Eins og þú byrjar daginn, eða öllu heldur það sem þú borðar í morgunmat, svo að eyða henni.

Þeir sem vilja ekki að borða á morgnana, eða viljandi sleppa morgunmat til að missa þyngd - eru illa skakkur. Eftir um morguninn - þetta er mest kjörinn tími til þess að breyta mat í orku fremur en fitu, sem er frestað til síðari líkama vandamál svæði. Samkvæmt nutritionists, venjulegur og heilbrigðum morgunmat er lykillinn að rétta þyngd tap. Þetta er vegna þess að þar hádegi umbrot er sterkari en eftir. Því allir af mörgum hitaeiningum sem koma inn líkama okkar í morgun, brenndi. Þetta er án efa stór plús fyrir þá sem vilja sætt og hægt er áður en hádegismatur til veislu á sætur á öruggan hátt. Að sjálfsögðu ætti það ekki að skipta heilbrigðu morgunverð. Vegna þess að það nærir líkama okkar með öllum nauðsynlegum næringarefnum sem gefa "ýta" til að hefja árangursrík og virka dag.

Hér erum við að tala um heilbrigt að borða, í morgunmat. Og hvernig ætti að líta út eins heilbrigðu morgunmat okkar?

Svo, það er nauðsynlegt að læra hvernig afar nauðsynlegar reglur: Mjólk, egg, ávexti og korn. Þessar vörur, innan sem þarf að snúast heilbrigðu morgunmat.

Jæja, ef morgni mun ekki byrja með bolla af kaffi, eins og venjulega, og með plötum af hafragraut. Haframjöl fær umvefja þörmum okkar, þannig að bæta meltinguna og vera í sömu röð. Í stað þess að haframjöl eða bókhveiti getur verið önnur. Það er gagnlegt að elda graut með mjólk, man sem barn mömmu fæða þér máltíð, það er engin furða.

Eins og fyrir mjólkurafurðir, það er mikið af afbrigði. Þetta getur verið stykki af osti (ostur er ríkur í prótein, kalk og steinefni), brauð og smjör (en án pylsa, pylsur - er skaðlegt), glas af kefir eða jógúrt (þú getur leyft feitur jógúrt eða kefir, það er betra fóðraðir). Kotasæla er mjög gagnlegt, það er hægt að útbúa með ávöxtum eða berjum, fá blöndu vítamín.

Reyndu að borða ávexti í morgunmat. Þeir hafa mikið af vítamínum, kolvetnum og steinefnum. Ávöxtur geta skipta ávaxtasafa. Gagnlegar epli, appelsínur, perur, vínber, og margir aðrir. Ekki gleyma berjum innihalda þeir mikið af andoxunarefnum sem vernda líkamann okkar frá skaðlegum áhrifum á umhverfið. Það jarðarber, brómber, jarðarber, hindber, bláber og a gríðarstór tala af titla. Þeir geta verið ýmist í hreinu formi eða í formi jógúrt. Almennt sambland af mjólk + ávexti ég tilvalið fyrir glaðan byrjun á degi.

Egg - það er yfirleitt sérstakt mál, vegna þess að hagur þeir geta talað endalaust lengi. Þetta er alvöru forðabúrið af vítamínum og (það eru 12 titlar í samsetningu egg) og steinefni, og prótein og kolvetni. Í morgunmat er hægt að undirbúa gufu eggjakökurnar með mjólk eða bara elda eggin.

Muna að sá sem rétt morgunmat í morgun:

- alltaf í góðu skapi;

- það styður eðlilega þyngd og auðvelt að léttast, ef þess er óskað;

- stressoustoychiv;

- getur gert án skaðlegra snacking áður hádeginu (það skiptir rúlla, nammi, pylsur samlokur og kaffi);

- það veitir líkamanum með næringarefnum sem þarf til að byrja vel í dag.

Og annar þjórfé ef þú vilt kjöt á morgnana, það gæti verið annað hvort kjúklingur eða kalkúnn, eins og þessar tegundir af kjöti eru mataræði og einnig mjög gagnlegur fyrir lífveru.

Jæja, nú þú vita hvernig á að elda morgunmat og vera ötull allan vinnudegi! Vera heilbrigð og borða bara rétt mat!