Ljúffengur og heilbrigt salat með kínverska hvítkál og korn

Viltu undirbúa heimili þitt eitthvað bragðgóður og heilbrigðum? Við bjóðum þér salat með kínverska hvítkál og maís. Þau eru gerð mjög fljótt og samanstanda af einföldum innihaldsefni. Veldu hvaða uppskrift og elda heilsu þinni!

Variant № 1. Með crabsticks

Kínakál, maís, krabbi stafur eru helstu innihaldsefni salati. Aðrar vörur er hægt að breyta að vild. En til að fá góðar niðurstöður og það er betra að elda stranglega lyfseðils.

innihaldsefni:

• 200 g af sætum korn;
• fullt af steinselju;
• 200 g af surimi;
• einn gafflar Kínakál (um það bil 1 kg);
• 250-350 g af majónesi (lágt fitu);
• 200 g af rjómaosti.

Undirbúningur:

1. Fyrst þú þarft að framkvæma vinnslu Kínakál. Þetta ferli felur í sér að fjarlægja rusl og skemmt laufum. Gafflar þvo vatn úr krananum. Næst, þurr þá og skera í þunnar ræmur. Bæta við klípa af salti. Hvítkál ætti að vera létt blanda.
2. Taktu krabbi stafur, fjarlægja þá úr myndinni og skera í sneiðar.
3. Nú þurfum við að nudda rjómaostinn á grófu grater.
4. Opna krukku af korni og afrennsli.
5. Öll innihaldsefni eru breiða í skál, salt, majónesi og blandað vel. Top skreyta með hakkað steinselju.

Variant № 2. Ham

Samkvæmt þessari uppskrift, getur þú elda viðkvæmt og ljós salat. Kínakál, skinku, maís - þessi innihaldsefni gera upp grunn þess.

Fullur listi af vörum:

• 400 g af kínverska hvítkál;
• 150 g af niðursoðinn maís ;
• 9 Quail egg;
• 150 g af skinku;
• 100 g ostur;
• ljós majónesi.

Hagnýt hluti:

1. Fjarlægir efstu lauf af hvítkál. Gafflar ætti að þvo undir rennandi vatni og láta það þorna. Þá lauslega sneið kínverska hvítkál.
2. Getting skinku sneið. Það er æskilegt til að fi þunna ræma.
3. Cook Quail egg (9 stykki), harður-soðið. Þetta mun taka um 5 mínútur. Þá setja eggin í djúpa skál með köldu vatni og bíða þar til þeir kæla niður. Fjarlægja skel. Hver egg er skorið í 4 bita.
4. Opna krukku af korni og alveg fjarlægja vökvann.
5. Í skál lá út öll efni, hella þeim með majónesi og árstíð með salti. Á toppur af the fat og stökkva með rifnum osti.

Variant № 3. kjúkling

Ljós og kryddaður salat. Kínakál, korn, kjúklingur, ásamt sojasósa kynnt með ótrúlegum smekk.

Innihaldsefni ræða (2 skammta):

• 150 g af soðnum kjúklingi;
• bjalla (rautt) pipar;
• 3 Kínakál blaða;
• 2 msk. l. niðursoðinn maís;
• fullt af dilli;
• einum miðli agúrka.

Fyrir fyllingu:

• 1 msk. l. ólífuolía;
• 2 msk. l. Soy sósa;
• safi úr hálfri sítrónu.

Undirbúningur:

1. Skera í þunnar ræmur hvítkál, kjúklingur kjöt - teninga og gúrku og pipar - hálf hringi.
2. Í skál, hella soja sósu, ólífuolía og sítrónusafa. Allt þetta blanda.
3. Setja hvítkál í skál, bæta pipar, gúrku og hakkað dilli.
4. Stráið hægelduðum kjúkling og maís. Við gerum refills. Það tekur aðeins nokkrar mínútur.
5. Það er enn að hella salat dressing, salti og góð blanda. Þú getur sent inn fat á borðið.

Variant № 4. Með túnfiski

Fyrri Kínverska salöt hvítkál og ostur fólst í notkun korns og kjötvörur (kjúkling, skinku). Við bjóðum aðra útgáfu af salati - túnfiskur.

innihaldsefni:

• 100 g af kínverska hvítkál;
• 1 dós af niðursoðinn túnfiskur ;
• Einum miðli laukur;
• ólífuolía (1 mun nægja msk ..);
• 150 g af niðursoðinn maís;
• sítrónusafi (1 msk ..);
• hakkað ferskum kryddjurtum.

Hvernig á að undirbúa:

1. Opna krukku af túnfiski og leggja út innihaldinu í djúpum diski. Fiskurinn skal vandlega stappa með gaffli.
2. Við snúum okkur að laukur sneið. Þess vegna ættum við að fá Quarters hringi. Ef bogi var of bitur, þú getur douse það með sjóðandi vatni.
3. Nú þú þarft að höggva Kínakál.
4. Taktu glas. Í það sem við munum leggja fram efni í eftirfarandi röð: Túnfiskur, hvítkál, lauk og maís.
5. Gerðu klæða nota olíu (a par af teskeiðar), pipar og sítrónusafa. Hellið henni salat. Top skreyta með hakkað jurtum (steinselja, cilantro eða dill). ljúffengur og heilbrigðum salati okkar tilbúin. Bon appetit!

Hvernig á að sækja um salat með kínverska hvítkál og korn

Gera máltíð - aðeins helmingi bardaga. Við ættum einnig að leiðrétta þjóna hans. Setjið salat í sérstökum fat - salat skál. Þá getur þú byrjað að skreyta. Til dæmis, stökkva með rifinn ostur eða hakkað jurtum. Sumir eins og að borða ferskt salat, sem er, strax eftir undirbúning þess. En jafnvel ef hann er lítið standa upp í kæli, þá ekkert slæmt mun gerast. Sú staðreynd að hvítkál, sem er eitt af helstu hluti af þessu salati ekki losa safa og ekki breiða. Ef þú ert að fara að þjóna fat til næsta dags, það er betra að ekki bæta því í vökva majónesi og dressingu, og gera það rétt fyrir notkun.

Nú þú vita hvers konar salat með maís og kínverska hvítkál hægt að framleiða, hafa eytt lágmarks magn af tíma og vörum. Það kemur í ljós geðveikur ljúffengur.