Máltíðir fyrir mjólkandi mæður í fyrsta mánuðinum - reglur og möguleikar

Rétt næring er ekki einungis mikilvægt á meðgöngu. Það hefur mikla þýðingu og eftir fæðingu, og á meðan á brjóstagjöf stendur. Það er hvers vegna það er mjög mikilvægt að skilja hvaða mat á brjóstagjöf í fyrsta mánuðinum verður ekki einungis gagnleg heldur einnig skila alvöru ánægju.

Grunn regla

Ef verðandi móðir telur að á meðan á brjóstagjöf stendur mataræði hans myndi samanstanda eingöngu af korni, soðið í vatni, og öðrum slíkum takmörkunum, það er alls ekki raunin. Í mataræði þarf að innihalda allar afurðir af mat pýramída. Vegna þess að máltíðir fyrir mjólkandi mæðra í fyrsta mánuði geta verið mjög fjölbreytt. En það eru nokkrar takmarkanir.

Grænmeti og ávextir

Grundvallarreglur um þennan vöruflokk segir að í fyrsta mánuðinum verður gagnlegur grænmeti og ávöxtum sem hafa græna litinn. Og vegna þess að hefðbundin grænu, kúrbít, paprika, garðaberjum, epli (td semerinka), blómkál og spergilkál er fullkomin passa með valmyndinni. Framandi ávöxtum eins avocados, þú geta reyna að fela í mataræði, en mjög vandlega. En grænn laukur og græn hvítlaukur getur verulega aukið bragð af sætum mjólk, sem gerir það bitur huga. Ætti ekki að gefast upp og úr grænmeti eða ávöxtum í hvítt og gult, en þeir ættu að nota, vandlega fylgjast með viðbrögðum barnsins. Mun koma að gagni og gulrætur.

Kjöt, fiskur, alifuglar

Máltíðir fyrir mjólkandi mæður í fyrsta mánuði eftir fæðingu ætti þessar vörur. Hins vegar eru ákveðnar takmarkanir. Fyrsti tengist innihaldi fitu í þeim. Svo reynst gagnlegt kálfakjöt, kjúklingur og kalkúnn brjóst, halla fiskur. En með önd eða laxi verður að bíða.

Önnur regla fyrir þennan hóp takmarkar aðferðir til að framleiða þessar vörur. Bara gufa, stewing eða bakstur. Í engu tilviki getur ekki steikt miklu minna reykja.

Korn og korn

Brauð og hveiti vörur leyft að bara alið konu, hins vegar, þú þarft að fylgjast vel með neyslu þeirra. Korn hjálpar einnig til að gera mjólk er góð, það er bara að undirbúa þá til að vera á vatninu.

mjólkurafurðir

Í fyrsta mánuðinum mjólk mæðra í hópnum er bannað matvæli, en aðeins sem sjálfstæða drykk. En það bætt við omelettuna það hjálpsamur. Mjólkurvörur ætti að koma fram með varúð. Listi yfir leyfileg - jógúrt og kotasæla, og restin eru notuð með auga á viðbrögð barnsins.

strangur bann

Maturinn fyrir nýfætt barn á brjósti ættu ekki að fela í sér heitt krydd, jarðarber, kakó, hunang, fisk. Né það er mælt og áfengi.

Fyrsta námskeiðið fyrir brjósti

Í fyrsta mánuðinum er betra að forðast flóknar samsetningar súpur. Við verðum að byrja, td kjúklingur eða nautakjöt seyði, bæta við gulrótum, kartöflum og fylla aftur með ferskum kryddjurtum. Eða að fela í valmyndinni fjölbreytni þeirra súpur, ss grasker eða lauk, en að nota án laukur, og blaðlaukur.

Aðalréttir

Ekki vera hræddur við tilraunir. Og svo örugglega elda ostur, grænmeti eða pasta casseroles, uppbót graut rauk grænmeti, steikt kjöt eða fuglakjöt með jurtum og osti skorpu.

Almennt mat fyrir mjólkandi mæður í fyrsta mánuðinn nýja stöðu þeirra - þetta er frábær reit til að setja matreiðslu hæfileika sína á sviði undirbúning einföldum, enn bragðgóður og heilbrigðum uppskriftir.