Mannavöldum ham - hvað er þetta?

Heilbrigður lífsstíll - það er stefna sem hefur orðið ríkjandi í hugum meirihluta íbúa þróaðra ríkja. Það er virkt, passa, full af orku - er tilvalið leitað eftir fólki af mismunandi kynslóðum. Hraðasta og alveg áreiðanleg leið til að ná þessum draumi, furðu, er mjög einfalt: það er nóg að gera skýran dagskrá líf sitt, sem mun fela í sér verk, hvíld, góða næringu, heilbrigt svefn.

Allt ofangreint er þekkt í vísindum sem mannavöldum ham. Þessi skilgreining er mikið notað í chronobiology, sálfræði, heilsu og öðrum greinum læra mannslíkamann. Við munum líta á kröfur um venja lífsins og skilgreina mikilvægi þess að varðveislu heilsu okkar.

Hvað er háttur

Þetta orð er latneska rót, sem gefur til kynna aðgerðir eins og stjórn og eftirlit. mannlegt fyrirbæri háttur - það er rótgróið og vel stjórnað á þeim tíma áætlun um hvers konar mannlegrar tilvistar. Sem lífveru með fjölbreytileika lífeðlisfræðilegum einkennum, maður hefur ákveðna efnaskipti og orku. Það er studd af sérstökum ferli sjálf-reglugerð, sem kallast innan viðmiðunarmarka. Þess vegna sumir túlkanir á líffræðilega ferli:

1. Það er flókið ýmis formum af manneskju virkni í samfélagi.

2. háttur mannlegs lífs - er skýrt skilgreind aðferð til vinnu, hvíld, svefn og næringu.

3. Þessi háttur af tilvist manna í einstökum skilyrðum búsvæði.

Heimurinn dægursveiflum

Lífið á jörðinni okkar í öllum birtingarmyndum hennar er skiptis hringrás. Þeir treysta á virkni sólar, tungls áföngum, segulsviði jarðar. Slíkar endurteknar aðferðir eru kallaðir dægursveiflur. Helst, mannlegs lífs Mode - Þessi biocycles hlýða bæði samkvæmt fyrrgreindum umhverfisþáttum, og innra merki sem streymir frá the mannlegur líkama sjálf. Helstu stýringar í henni eru stressaðir og innkirtla kerfi.

Niðurstaðan anthropogenesis var sú staðreynd að allar tegundir af mannavöldum tengist correlative innri hrynjandi. Hjá fullorðnum, í eðlilegar hringrás lífeðlisfræðilegri starfsemi saman við félagslega og efnahagslega lífstíll. Ungbörn og smábörn vegna mikils óstöðugieika taugakerfi eru hættir að truflunar á fasa daginn vöku og nótt hvíld. Því getu til að lifa háttur er sérstaklega mikilvægt á þessu tímabili.

Hlutverk ytri þáttum í efnaskiptum

Eins og fram kemur fyrr, viðhald innan viðmiðunarmarka - helstu verkefni ham mannlegs lífs. Hugleiddu hvað ólífrænt breytur sem mest þungt áhrif á ferli efnaskipta reglugerð. Mikilvægasta er breyting á dag og nótt. Það felur í sér breytingu á líkamshita, blóðþrýsting, pulmonary loftræstingu, þvagræsilyf.

Í ljósi þess að áhrif af lengd birtu, hronofiziologi gera tillögur byggjast á þeirri staðreynd að háttur mannlegs lífs - er stjórnun líkamlega og andlega virkni þess, að teknu aldri, einstaka eiginleika og tilvist umhverfisins.

Viljum við vera heilbrigð

Þrátt fyrir svimandi fjölbreytileika lífríkinu á jörðinni, dýralíf er ekki sÃst er ekki afleiðing af óreiðu. Þvert á móti: skýr skipulag og uppbyggingu líffræðilegra hlutum, þar vírusa og endar með lífríki - er afleiðing af röð undirgefni og stigveldi. Spara eins mikið og mögulegt er orkulinda, til að stýra lífi okkar, styrkja efnislegt (líkamann) - þessi verkefni og leysir rétt sniðinn háttur mannlegs lífs. Það gefur líkama okkar? Að minnsta kosti - ver gegn streitu og bætir heilsu.

Greina á lífsstíl margra centenarians, sem vísindamenn fundið áhugavert mynstur: Þeir höfðu byggðina lifnaðarhætti, vel þróað getu til að "hlusta á líkama þinn" og koma í veg fyrir óhóf voru. Allt þetta er nokkuð frábrugðin nútíma lífsstíl meðaltal manneskja, sem tilvist er meira eins og tilfallandi springa af starfsemi á bakgrunni nægilega lágt orku. Hvað á að gera?

mannavöldum ham - þetta OBZH

Það er leið. Muna vinsæll segð "Salvation drukknun - að handaverkum drukkna" Maðurinn skapaði vísindagrein - grunnatriði öryggis lífi. Það veitir þekkingu, notkun sem dregur dánartíðni í hópum manna, er kennt að halda heilsu, þar á meðal og nota hæfilegan háttur lífsins, ver gegn neikvæðum áhrifum af mannavöldum þáttum. Fyrir frekari upplýsingar, munum við leggja áherslu á umhverfið, farið með sem mun hjálpa okkur að skrifa góða háttur mannlegs lífs. Þetta eru: venjulegur víxl vinnu og hvíld, hollt mataræði, fá nægan svefn og forðast skaðleg venja.

vandamál Workaholics

Fólk sem hagsmunir eru takmörkuð við vinnu, hafa í erfiðleikum á sviði samskipta og í eigin stofu manns rúm. Án þess að fara inn í þáttum þessa sálrænnar fíknar, verður lögð áhersla á málefni að sigrast á þessu fíkn.

Fyrst af öllu er nauðsynlegt að skilgreina þann tíma sem það tekur að gera verkið. Og einnig til að tryggja að leyfa nægur til að sigrast á þreytu og endurheimta líkamlega, andlega styrk. Því háttur gildi daginn er mjög mikið á lífi lífverunnar.

matur gildi

Vísindamenn, Næringarfræðingar benda til nokkrir möguleikar í aðild máltíð. Til dæmis, þriggja, fjögurra eða fimm máltíðir á dag. Síðarnefndu valkostur er ekki vel í stakk búið til á skrifstofu starfsmanns eða embættismaður, jafnvel þó frá lífeðlisfræðilegum sjónarmiði, það er mest sanngjarnt. Minni álag á brisi og lifur, vegna þess að alger magn af mat í smærri skömmtum. Líkaminn dreifir orkulindir, auka heildar tón og virkni. Rétt og hollt mataræði er hluti mannlegs lífs ham. Það veitir nauðsynleg skilyrði fyrir mikilli framleiðni andlega og líkamlega vinnu.

Næringarfræðingar hafa komið nokkrir hópar mat þarf fyrir mann. Þetta rauða kjöt, og járn afgreiða prótein, fylgt er eftir með mjólkurvörur. Annar kostur fyrir þá sem maginn ensím kerfi brýtur niður mjólkursykur ekki þjóna fisk eða egg. Vertu viss um að nota ferskum ávöxtum og grænmeti. Notkun allar þessar vörur í mataræði, sá nú tryggt velferð, bestu þyngd og sterka friðhelgi.

hlutverk svefn

Við skulum muna að starf allra líffæra og taugakerfi stjórnar gjörvi - heila og mænu. Í ljósi þess að mikil taktur mannlífsins, er það mjög aðkallandi vandamál overwork. Það leiðir til þess að tauga klárast - þreytu, og í alvarlegum tilvikum - að lotugræðgi og þunglyndi. Einn af the árangursríkur aðferðir sem getur bjargað okkur frá þessum vandamálum er sofa ekki minna en 7-8 tíma á dag. Ekki þarf að stela frá okkur dýrmætur tími skilar okkur glaðværð, heilbrigt yfirbragð og skýrleika í huga.

Nótt Vigil fyrir tölvuna, reyna að klára að kvöldi alla húsverk smátt og smátt taugakerfið okkar og draga úr lífi. Til að forðast þetta, muna að lífið háttur - þetta er mest skynsemi uppröðun vinnu og hvíld, og líkamar okkar eru bestu hvíla í svefni.

Sérstakar þættir dag barnanna

Slík svæði af lyfinu, sem aldur líffærafræði, lífeðlisfræði og hreinlæti, eru grundvöllur fyrir rétta gerð daglegu lífi barna, að teknu tilliti til aldurs þeirra. Það var frá honum og fer á öllum eiginleikum matvæla, sofa, hreyfivirkni og afþreyingar barn. Modern vinna foreldrar neyðist til að skipta á virkni miðla færni reglugerðir samræmi dagsins í leikskóla, nannies eða ömmur. Jæja, ef móðir mín og faðir taka tíma til að athuga hvers konar meðferðarheldni færni keypti barnið. Við upphaf skólagöngu að reglur viðkomandi daglega venja er sérstaklega mikilvægt vegna þess að brot á hægri áhrifum á bæði heilsu og frammistöðu.

Margir foreldrar hugsa um ham, getur þú gleymir um helgina. En hversu erfitt það er nauðsynlegt fyrir barnið í skólann á mánudaginn. Hann svaf illa, seint, overexcited og inattentive. Þess vegna - athugasemdir um hegðun og lágt kúlur í dagbókinni. Þarf ég að kenna barninu? Og kannski við ættum að skoða eigin viðhorf þín til farið stjórn dagsins son eða dóttur og að hafa hámarks viðleitni til að skipulagi hennar. Samræmi við reglur sem gera viss um að staðla sofa venja, afköst og heilsu barnsins.

Í þessari grein höfum við reynt að svara spurningunni: "háttur mannlífsins - hvað það er," og mynstrağur út hvaða skilyrði þarf að uppfylla til að varanlega varðveita virkan lífsstíl.