Rétt mataræði fyrir barnshafandi konur og mikilvægi hennar

Náttúran búinn þungaðrar konu sérstakt innsæi. Jæja, hver veit ekki hvernig breytilegur smekkur kvenna sem bera barn? Þannig lífveran lýsir þörf fyrir hvaða efni. Það kemur í ljós, þótt innsæi kona ákveður hvaða vörur eru nú í þörf ávöxtum. Ég vildi appelsínu? Svo sem líkaminn þarf vítamín C. Svo ekki hunsa óskir þeirra og til að fela í mataræði fyrir barnshafandi konur sem hafa áhuga á í augnablikinu vörum.

Mamma ætti að veita barninu með öllum nauðsynlegum næringarefnum. All tilvísun kerfi sem styður móðurkviði barnið þarf reglulega framboð af vítamínum og steinefnum. Og líkami móðurinnar er smám saman að undirbúa fyrir brjóstagjöf og gerir hlutabréf á tímabilinu. Með allt þetta og móðir sjálf þarf miklu fleiri næringarefni, í hverri viku álag á líkama hennar vex. Rétt valin og hollt mataræði næring fyrir barnshafandi konur verða að tryggja móður og barn með vítamínum og önnur gagnleg efni.

Hvað gæti vel skipulagt mataræði á meðgöngu? Þetta leiðir fyrst og fremst til fyrirbura fæðingu. Smábörn sem vantar næringarefni á fósturs, er oftast greinist beinkröm. Ónæmiskerfið þessara barna er veikt. Eykur hættu á ýmsum sýkingum og kvef, það virðist stunted líkamlega og andlega þroska barns er ekki að læra, hafði hann slæm minni.

Hvaða vörur þarf endilega að vera með í mataræði fyrir meðgöngu?

- allar mjólk og mjólkurafurðir: Mjólk, jógúrt, kotasæla, jógúrt, ostur,

- rétti sem byggjast á kjöti eða fiski;

- bakarí eða pasta í hófi;

- grænmeti, berjum, ávöxtum;

- matvæli ríkur í fitur;

- korn.

Vörur, neysla ætti að takmarka:

- mat, sem leiðir til þyngdaraukningu og fullkomleika. Þessi sælgæti, kökur, pasta, hnetur;

- hvaða vökvi, sérstaklega á seinni hluta meðgöngu. Heildarskammtur á sólarhring magn ekki meira en fimm gleraugu.

- Söltun og allir of bragðmiklar. Á síðustu mánuðum fyrir fæðingu salt inntaka í lágmarki. Það hjálpar til við að draga úr bólgu og dregur úr ferli afhendingu. Í stað þess að sameiginlegum salt er hægt að setja inn í mataræði fyrir barnshafandi duftformi þangi, en ekki að misnota vegna of hátt innihald af joði.

Og nú mega ekki innihalda allir mataræði fyrir barnshafandi konur:

- steikt rétti. Þau eru alveg erfitt að melta og búa til byrði á meltingarfærum, líkaminn þarf miklu meiri tíma og kostnað energetichskih aðlögun matvæla;

- skarpur, kryddaður matur, umfram krydd. Þeir pirra zhludochno-kishchny svæði. Í stað þess að venjulegum krydd er hægt að nota kúmen, kóríander, þurrkuðum jurtum;

- Kaffi. Fyrir konur sem eiga erfitt með að neita þessu drykk getur verið ráðlegt að drekka koffeinlaust kaffi eða síkóríurætur;

- sterk te, gosdrykkja, áfengi;

- of feitur matvæli;

- hrátt, hálf-bakaðri, þurrkaðir kjöt eða fisk;

- Ógerilsneydda mjólkurvörur;

- vörur frá efna aukefni í matvælum og bragðefni.

Á fyrri hluta meðgöngu inntöku kemur 4-5 sinnum á dag. En ef kona þjáist af ógleði og morgunógleði, fjölda máltíða eykst allt að 6 sinnum, og þjóna á sama tíma minni. Mál og um meðferð borða á ákveðnum tímum. líkami móðurinnar venst að venja venja, og sá tími máltíð í maga samræmingu byrjar að framleiða meltingarörvandi safi sem stuðlar hraða meltingu ferli og lægri orkukostnað.