Rétt næring, eða hvað sem þú getur borðað

Í dag, vaxandi fjölda fólks skuldbundið að heilbrigðum lífsstíl. Þeir hafa áhuga á því sem fer með hvað þú getur borðað og hvernig það er betra að gera. Þetta er vegna þess að á hverju ári magn umhverfismálum öryggi í heiminum er minni, og þar af leiðandi áhrif á það heilsu okkar. Við vitum öll að mjög mikilvægt samhæfni mat. Matseðill þegar það ætti að vera sem mest fjölbreytt, þar sem ekkert hefur slík áhrif á líkama okkar, sem réttur samsettum lyfjum.

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að stundum eftir máltíð og dregur að sofa? Þetta gerist vegna þess að ferli meltingu krefst líkama colossal okkar orkukostnað, jafnvel miklu stærri en nokkrar af hreyfingu eins og að keyra eða hjóla. Hvað segir frá þessari niðurstöðu? Við þurfum að skilja að það er hægt að hafa að borða mat sem er auðmeltanlegt.

Hvers konar mat er hægt að kalla meltanlegur?

Þetta, auðvitað, ferskum ávöxtum, sem er notað á réttan hátt, en það er í hráu formi og á fastandi maga, melt milli 30 og 80 mínútur. Ef rétt borða grænmeti, það sem þeir hafa lært um 2 klst.

Rétt næring. samhæft vörur

Allar vörur er hægt að skipta í 3 hópa:

Fyrsta. Protein matvæli: fisk, egg, kjöt, hnetur, baunir og aðrir.

Second. Kolvetni: pasta og bakaríið vörur, sykur, kartöflur, korn og aðrir.

Þriðja. Svonefnd hlutlaus vörur. Ss kotasæla, sýrður rjómi, rjómaostur og jurtum, smjör, ávöxtum og grænmeti (ferskt eingöngu).

Ef við tölum um þá staðreynd að það er hægt að borða, það er nauðsynlegt, fyrst af öllu, muna eða skrifa niður þær vörur sem ekki er að sameina. Eins og mjólk og fisk, þar sem þetta 2 prótíni. Þar af leiðandi, fisk og egg - of mikið álag á meltingarkerfið. Ekki er hægt að nota með ávöxtum, sem er ekki í samræmi við neitt, og mjólk. Næsta par af slíkra vara - sykur, baunir, þ.e., kolvetni ekki hægt að sameina við prótínið. Súrmjólk og kjúklingur (prótein 2) á sama tíma er ekki hægt melt. Smjör og hunang - það er feitur með kolvetni, sem er heldur ekki leyft að blanda. Ef þú hlíta sérstökum reglum í mataræði, það fer þér góðs eingöngu.

Grunnur hverri máltíð ætti að vera grænmeti og ávöxtum, með grófur. Þetta er forsenda. Ávextir ætti ekki að borða saman með aðalmáltíð. Þeir geta ekki melt í tíma og snúa inn hallar massa í maga. Ef þú vilt að borða ávexti - heilsu þinni! Bara gera að minnsta kosti 40 mínútur áður en að borða. Einnig er ekki mælt með að blanda með sætum ávöxtum sýru.

Mundu að þú getur aðeins borða einn sterkjurík matvæli í eina máltíð. Einnig er ekki mælt með að blanda hveiti með sýrðum ávöxtum og berjum. Þessir eru appelsínur, granatepli, tangerines, sítrónur, ananas, Rifsber, trönuberjum, Blackberries og aðrir. Þessir ávextir og ber, að jafnaði, sameina vel með sjálfa sig, fleiri hnetur, jurtir, osti og gerjuð mjólk vara, svo sem eins og fitu kotasæla, rjóma eða sýrðum rjóma.

Nú þegar þú veist að það sem þú getur borðað. Og ef þú njóta sérstakan aflgjafa, getur þú hættir frekar að eigin vali á það. Og ef við sameina þetta mataræði með hreyfingu, líkami þinn mun þakka þér og þú munt líta þitt besta.