Sænska mataræði, ábendingar og reuzltaty

Sænska mataræði - einn af the árangursríkur kerfum til að berjast gegn offitu. Þetta er vegna þess að fyrirhuguð matseðill er einfalt. Margir af þeim sem einu sinni sat á þessu mataræði, taka það sem grundvöll fyrir venjulegum mat sem henta mönnum vara neyslu eru fjölbreytt og gagnleg.

Sænski Mataræði: lögun og niðurstöður

Mataræði hægt að kalla eðlilegt, vegna þess að það er byggt á stað feitur matvæli með prótein. Því standa að það getur verið nánast hvað sem er. Náttúrulega, þú þarft að gleyma hveiti vörur, harkalegur takmarka notkun salti og sykri, auk gosdrykkja og áfengi. Sænska mataræði "7 dagar" mun hjálpa að losna við 3 til 5 kg af umfram þyngd, sem er ekki nákvæmlega aftur. En ekki gleyma um nauðsynlegar hreyfingu sem mun styðja viðeigandi húðlit

Sænski Mataræði: Valmynd

Svo hér þú verður boðið daglega vikulega matseðill kerfisins.

dagur Eitt

Morgunverður: a bolli af jógúrt eða heimilað mjólk + smá bókhveiti. Hádegisverður: salat + + lítið glas mjólk ostur (100 grömm).

Kvöldverður er hægt að borða soðnar kartöflur (ekki meira en 3 stykki) + soðnum beets.

dagur tvö

Breakfast er það sama og fyrsta daginn.

Hádegisverður: a soðin kartafla ætti að bæta við soðið fisk (200 grömm) og grænt salat.

Kvöldmatur: hvítkál (ekki meira en 200 grömm) + + 2 glass kúlur (lítil) mjólk.

dagur þrjú

Morgunmatur: smá osti (60 grömm), a stykki af svörtum brauð + glas af mjólk.

Hádegisverður: Fried Chicken (300 g) + grænmeti salati (hrátt grænmeti) + glas af safa (t.d., epli).

dagur fjögur

Í morgunmat er hægt að drekka glas af safa (helst epli) og borða ristað brauð (hámark - tveir).

Í hádeginu heimilt bókhveiti (ekki meira en 100 g) með stykki af soðið kjöt, bætt mataræði og ávextir - 200 grömm (epli / appelsínur).

Á kvöldin skal borða hrísgrjón og salat með tómötum, sem ætti að vera fyllt með olíu + glasi af kefir.

dagur fimm

Morgunmatur: appelsína.

Hádegismatur: soðið kartöflur með kjöti cutlet (ekki ofleika það með salti!) + Bolli af grænu tei (auðvitað án sykurs);

Kvöldverður: Strawberry (ekki meira en 150 grömm) + gler + eitthvað ávaxtasafa (allt það sama, epli).

Day Six: matseðill er nákvæmlega það sama og fyrsta daginn.

Sjöunda daginn (síðasti dagur í mataræði)

Í morgunmat, leyft að drekka glas af mjólk og borða hrísgrjón (150 grömm).

Í hádeginu heimilt soðið fisk (ekki meira en 200 grömm) með soðnum kartöflum + epli / appelsínu safa til að velja úr + (betra að drekka appelsínu).

Fyrir matinn, elda lítið svínakjöt höggva og grænmeti salati (eins og alltaf, aðeins hrátt grænmeti).

Sænska mataræði, hefur þar af eru mjög auðvelt að finna á netinu, er hannað til að föstu, heldur á nokkuð ákafur notkun matvæla. Þess vegna er þetta mataræði er hluti af mörgum íþróttamönnum í nægilega langan tíma. Hátt innihald matvæla prótein gera þjálfun ferli skilvirkara, því sænska Mataræði - þetta er frábær viðbót við reglulega næringu. Prófaðu það og þú munt elska það!