Salat "Fitness" - a fat fyrir þá sem fylgja myndinni

Nýlega fleiri og fleiri stúlkur eru að byrja að horfa á mynd hennar. Þeir spila íþróttir, leiða virkan lífsstíl og, að sjálfsögðu, borða. Því ljúffengur salat hæfni - þetta er það sem þú þarft fyrir þessar stelpur. Í þessari grein munum við líta á nokkra möguleika slíkum diskum.

Fyrsti uppskrift

Nú lýsa hvernig á að undirbúa "Fitness" salat. Það skal tekið fram að samsetning diskar hafa majónesi. Og, eins og þú veist, að það er ekki mjög gagnlegur vara. Svo getur þú annað hvort ekki við eða gera heima. Þú getur líka keypt sérstaka hæfni majónesi. Enn er hægt að skipta um efnið í sumum öðrum. Til dæmis, lágmark-feitur sýrður rjómi.

Til að undirbúa "Fitness" salat þarft:

• Bank af korni;
• 200 grömm af kjúklingi;
• majónesi;
• salat (nauðsynlegt til að skreyta rétti);
• spíra (sé hann höfuð helming);
• svartur pipar;
• banka græna baunina.

Aðferðina við að framleiða salati:

1. Sjóða kjúklingur flök þar til eldað.
2. Þar til kjötið er soðið, skera hvítkál í þunnar rendur. The þynnri sem þeir eru, því tastier fat mun snúa út.
3. Þá opna dós af maís og baunir.
4. Helmingur af þessum hlutum blandað með hvítkál.
5. Þegar eldað kjöt kólnar, þú skera ekki og rífa í sundur með fingrunum.
6. Eftir hrærslutlmabilið flök þeir sem enn eru salat innihaldsefni.
7. Bætið pipar, majónesi. Hrærið.
8. Dreift á salat disk. Þjóna.

Salat "Fitness". Uppskrift með kínverska hvítkál

Til framleiðslu á mat sem þarf:

• Þrír miðlungs-stór epli;
• pund af brjósti kjúklingur;
• eitt höfuð Kínakál;
• Einn jar af niðursoðinn maís;
• majónes.

Matreiðsla námskeið (skref fyrir skref leiðbeiningar):

1. Fyrsta sjóða brjóstið. Þá rífa það inn í trefjar.
2. Hvítkál lauslega skera.
3. Með eplum, fjarlægja hýði. Skera þær í ræmur.
4. Þá bæta majónesi og maís. Hrærið fat. Bon appetit!

Lagskipt Salat "Fitness"

Þessi réttur er ekki aðeins bragðgóður og heilbrigð, en líka alveg falleg.

Elda verður krafist:

• Tveir kjúklingur egg;
• Fimmtíu grömm af brjósti kjúklingur;
• a agúrka;
• einn tómatar;
• majónes (til að fylla);
• 10 grömm af grænmeti;
• teskeið af ólífuolíu og eins mikið sítrónusafa.

Cooking salat (uppskrift skref fyrir skref):

1. Upphaflega, brjóst sjóða.
2. Þá agúrka flottur.
3. Skerið hvíta og eggjarauða sig.
4. Tómatur skera.
5. Höggva grænu.
6. Þegar kjötið er soðið, kæli það. Þá melenko skera. Það er næstum tilbúin, "Fitness" salat. Það er aðeins að safna því. Taka þetta til glervörur, til allra sem vilja borða salat, sá ég allt af lögunum.
7. Svo, á fyrsta stafla hakkað kjúklingur. Þá setja agúrka og tómatar. Þú getur þá bæta við nokkrum dropum af sítrónusafa og olíu. Top uppsetningu, prótein og grænu. Endanleg lag - eggjarauðu. Ef það er löngun til að skipta um umbúðirnar, getur þú gert það. Low-feitur jógúrt er a mikill val til majónesi.

Að lokum, lítið

Nú þú vita hvernig það er hægt að auðveldlega undirbúa heilbrigt salat. Við höfum talið nokkrar leiðir til máltíða. En í öllu það er mjög gott efni - kjúklingur. Þessi hluti samanstendur í meginatriðum af einum prótein, sem er mjög gagnlegt fyrir þá sem missa þyngd, fylgja mynd eða byggja upp vöðvamassa.