Sálfræði til á hverjum degi Hvernig á að finna skilvirka mataræði.

Umgengni í samfélagi okkar, í fjölmiðlum, hefur orðið nánast álíka og að ná árangri. Heill fólk oft litið bilun, óháð árangri raunverulegum sínum.

Og það er í grundvallaratriðum rangt og mjög móðgandi nálgun. Enn fremur staðalímynd er mjög yfirborðskennt, kona má elskaður, vinsæll, vinsæll, óháð útliti, miklu minna vægi. Og hafa nokkrar auka kíló er ekki nauðsynlegt að tengja þá við áföll lífsins síns og ekki að búast að með hvarfi breytingu þeirra til hins betra. Og aðeins raða út innri vandamál með því að skilgreina markmið fyrir heilbrigt mataræði, getur þú byrjað þyngdartapi.

Svo hvernig gera þú finna árangursríka mataræði? Í raun, hvaða mataræði mun koma niðurstöðu, ef þú útrýma þeim þáttum sem veikja virkni þess. Og í þetta getur hjálpað veitt suschestvnnuyu sálfræði.

1. Til að byrja, þú þarft að skilgreina þá þætti sem stuðla að ofát og uppsöfnun fitu innlána í líkamanum. Það er þess virði að minnast á fræga setningu: "Settu Óvirk fitu í vörslu tilfinningar" að borða matvæli undir álagi, sorg og jafnvel hamingju leiðir til þess að áherslan er ekki á mat og tengdum tilfinningar og reynslu. Einnig í streituvaldandi aðstæður, aðlagast komandi áskorunum, líkaminn safnast oft fitu massa, með von um að í framtíðinni kann að þurfa mikið af orku til að lifa af. Til að forðast overeating á slíkum augnablikum, að reyna að skilja hungur frá löngun til að borða eitthvað bara svona, reyna að gera eitthvað, drekka glas af te eða náttúrulyf seyði.

2. Heilinn okkar er fær um að læra smekk og atburði í tengslum við þá, þannig að Sumir matvæli valda okkur aðeins ánægjulegar minningar, og taka okkur í skemmtilega andrúmsloft fyrir okkur. Ef þú veist um slíkar vörur, minningar, reyna að nota visualization tækni til að fara aftur til fortíðar krafti af ímyndun, og án þess að skerða líkamlega heilsu þeirra.

3. Í sumum tilvikum umfram þyngd hefur verndandi virkni, svo sem hæfni til að kvarta til vinkonu hennar, eignuð honum öll vandræði lífsins, tregðu til að breyta eðli þeirra, tregðu til að breyta störfum. Prófaðu að skrifa niður á stykki af þeim ávinningi sem þú færð með því að hafa umfram þyngd, en í gagnstæða dálki - kosti sem gefur þér heilbrigt mataræði og fullt líf.

Hafa bent á helstu hindranir til grannur mynd, þú getur haldið áfram að val á fæðu. Hins vegar reyna að koma í veg fyrir of alvarlega takmarkanir, þær leiða til þess að venjulega máltíð breytist í Cult, öðlast bönnuð vörur ýkt mikilvægi. Hlustaðu á líkama þinn, gera breytingar smám saman.

Nota jákvæða hugsun að endurskilgreina undirvitund hugur þinn til að eiga vel hlutfall myndarinnar (hvað sem ég borða, sem leiðir til heilsu og fegurð, er ég ánægður með sig, án tillits til þess hvort ég borða eða ekki borða, á hverjum degi sem ég fæ grannur og aðrir.). Nota þau verkfæri í boði, sem býður okkur sálfræði, þar af eru mikið úrval af æfingum fyrir sjálf-dáleiðslu til nákvæmra prófana sjálfsskoðun.

Setja sér markmið besta heilsufars - 1-2 kg. viku, þannig að þú verður að hafa tækifæri til að vista niðurstöðuna. Það er betra að gera verulegar breytingar á ári en að léttast um nokkra mánuði og þá fá betri. Hafðu í huga nýja leið, ímynda sér það sjálfur eins skýrt og hægt er, láta það vera hvatning þitt.

Trúa á árangri og líkami þinn mun trúa á hann.