Súpa mataræði fyrir þyngd tap á 7 dögum: Valmynd, kostum og niðurstöður

Ef vorið er að nálgast og tala er enn langt frá hugsjón, það er nauðsynlegt að gera brýnar ráðstafanir. Athletic æfingar, skokk og sundlaug - það er frábært, en án skynsamlegri mataræði getur ekki gert, annars allar tilraunir verður að fara að eyða, undir lag af fitu mun vaxa vöðvavef, án þess að breyta neinu í myndinni bindi.

Það er ráðlegt einfaldlega að takmarka fæðuinntöku á næstu dögum, og alveg breyta lifnaðarhætti. Þ.e. - að takmarka neyslu á fitu og sykur matvæli með því að smella á möguleika á ávöxtum og grænmeti, ekki gleyma um jafnvægi á fitu, prótein og kolvetni. Stundum þó, skjótum árangri, svo - róttækar aðgerðir. Einn af the árangursríkur er súpa mataræði mataræði í 7 daga.

The aðalæð mismunur

Hvers vegna er þetta kerfi er talin vera einstakt? Vegna þess að engin önnur veitir ekki slíka blíður megrun. Súpa mataræði fyrir þyngd tap á 7 dögum fyrir starfsemi sem notuð af læknum og öðrum aðferðum, sem og sérfræðingar á sviði hollustufæði. Hún hefur nánast engar frábendingar og geta vera notaður jafnvel Þungaðar konur og mjólkandi mæður.

Þar að auki, mörgum langvinnum sjúkdómum og eru ekki frábendingar. Það er frábrugðið öðrum í að það starfar á þeirri grundvallarreglu að "því meira sem þú borðar, því meira mun vaxa þunnur." Ævintýri, og aðeins. Auðvitað, til að venjast svona mataræði er nógu erfitt, en það er hægt að hreinsa líkamann og fylla það með nauðsynlegum vítamínum og steinefnum, sem og hratt sorphaugur aukakíló án hungurs.

Við vonum mataræði

Súpa mataræði fyrir þyngd tap á 7 dögum bendir til að borða er ekki allt fljótandi Fyrstu námskeið. Þessi regla á aðeins við matjurtasúpur. Sú staðreynd að nærandi seyði eru mjög há í hitaeiningum, og það er oft ekki tekið tillit til við útreikning á mat etið á daginn. En grænmeti súpur innihalda ekki meira en 200 kkal í 100 g, og oft jafnvel minna. Ef við teljum að á þeim degi sem maður getur neyta allt að 1.500 hitaeiningar og álag á að tapa þyngd, snýr það út - þú getur borðað 7-8 poluportsionnyh plateaus. Þetta er meira en nóg til að ekki finnst hungur.

grundvallarreglum

Aðeins ef þau eru í samræmi við súpu mataræði er árangursríkt fyrir þyngd tap á 7 dögum. Gleymdu um tilbúinn til grundvallar súpur frá töskur. Næstum allir af þeim innihalda skaðleg aukefni, monosodium glutamat, og mikið af salti og fitu sem þú þarft að útiloka frá mataræði. Eðlilegt, heimalagaða máltíð getur veitt þér viðeigandi áhrif.

Og hvað læknar segja? Það sem þeir sjá súpa mataræði í 7 daga? Matseðill, sem er undeniable kostur á flestum monodiets samanstendur af fjölþætt, fljótandi matvæli. Þetta dregur úr álagi á meltingarveginum, og því, svo mataræði mun ekki valda þróun fjölda viðbjóðslegur sjúkdóma.

Allir sérfræðingur á sviði hollu mataræði ekki mæla brjóta mataræði, með alvarlegum reglur sem takmarkar fitu, prótein og kolvetni. mataræði okkar ætti að vera jafnvægi. Draga úr kostnaði aðeins caloric, sem er skipt út með tóman uppspretta fitu og kolvetnum fyrir fleiri heilbrigðum matvæli ríkur í trefjum og snefilefnum. Á þessum grundvelli, á sviði hollustufæði sérfræðingar segja að súpa mataræði er ásættanlegt, sem einn af öruggustu. En það verður að vera í samræmi við hámarki viku. Líkami okkar þarf prótein og fitu, og í þessu mataræði sem þeir eru alveg út.

og don'ts

Í raun eru reglur ekki flókið. The aðalæð hlutur er ekki að drekka gosdrykkja og ekki drekka áfengi. En það er ekki svo erfitt. Versta af öllu, að gefa upp hveiti og sykur matvæli, steikt og feitur matvæli. Mataræði getur verið margs konar ávöxtum, nema banana, vínber og avocados. Besti kosturinn væri vatnsmelóna, ananas, epli og appelsínur. Þessir kostir stuðla að hröðum þyngdartapi. trúr vinir þínir verða og ferskt grænmeti. Á hlé þú getur borðað gúrkur, tómata og gulrætur.

Ekki svo slæmt

Reyndar, þú þarft ekki standast langa verkfall. Undir lok mataræði umbrot hafi hraðað nóg, þannig að þú getur falið uppsprettur prótein fæði - kjúklingabringum og fersku grænmeti. Það er mjög æskilegt, og eftir lok hvers dags með í mataræði fyrir disk af súpu. Það mun styrkja og auka áhrif. Það er best að byrja á mánudaginn. Dekkstu daga verður í vinnunni, í hringiðu sem er mun auðveldara að þola skort á sælgæti og aðrar dýrindis vörum. En ég verð að taka súpuna og allir tilfinning af hungri getur þú borðað og ekki vera kveljast af iðrun.

Nánari upplýsingar á matseðlinum

Almennt er ljóst að er súpa mataræði til að missa þyngd. Uppskriftir Súpur á matseðlinum á hverjum degi - þetta er það sem við munum segja næst. Þannig að farið sé tími takmarkaður viku. Eftir hlé endurtaka þyngd tap stefnu, ef þörf er. Helstu kostir þessarar mataræði er tækifæri til að borða á hvaða tíma dags, ekki takmarka sig og ekki svangur.

Fyrstu fimm daga súpu að borða að minnsta kosti 3 sinnum. Talan er ekki takmarkaður. Því meira sem þú borðar, því fleiri ákafur ferli feitur brennandi. Á fyrsta degi í eyður geta dekrað við þig með ávöxtum og drekka vatn. Á öðrum degi í mataræði ætti að vera til staðar súpu og grænmeti. Útiloka kostar aðeins baunir og korn. Á þennan leið til að elda er hægt að velja óháð öðru. Krauma, sjóða, baka eða borða ferskt. Kartöflur eru útilokaðir frá mataræði.

það verður svolítið auðveldara á þriðja degi. Súpa mataræði fyrir þyngd tap á 7 dögum, sem við erum nú að ræða matseðilinn, verða fjölbreyttari og áhugavert. Á þriðja degi, auk súpu, sem birtist valmynd ávöxtum og grænmeti. Á þessum tíma, er hægt að léttast um 2-3 kg. Það eru enn takmarkanir á framangreindum bananar, maís og baunir.

Seinni helmingur fæðu - afturhvarf til venjulega mataræði

Þetta er annar eiginleiki sem veitir mikil afköst, sem er frægur fyrir súpu mataræði sínu í 7 daga. Léttast á réttan hátt, kvel ekki líkama alvarlegar takmarkanir. Þetta mun aðeins leiða til þess að umbrot hægir, og ferlið við þyngd tap mun hætta. Svo, fjórða daginn af ávöxtum fjarlægir takmarkanir. Bara borða ekki meira en þrjá banana. Þú getur einnig drekka glas af Lögð mjólk. Vertu viss um að drekka nóg af vatni, að minnsta kosti 2.5 lítra.

Fimmti dagur hefur flutt mjög auðveldlega. Nú í mataræði getur bætt 300 grömm af kjúklingi eða fiski, og ferskum tómötum. The magn af vatni að drekka til að minnka hálfa lítra. Hinn sjötti dagur mun þurfa að bara borða hálfa disk af súpu, allur the hvíla af the tími - soðið kjöt, ferskt grænu og grænu grænmeti. Á síðasta degi sem hlið fat, þú getur notað enn og hýðishrísgrjón.

Hvað eru umsagnir? "Ó, súpa mataræði - segja þeir sem hafa reynt að léttast með það, - það er erfitt að halda aðeins fyrsta daginn, seinni helmingur hefur verið mjög auðvelt, og kennir manni varlega að borða almennilega." Eyddu sælgæti, hveiti, steikt, reykt, hálfunnar vörur. Og falleg mynd sem þú gafst.

klassískt uppskriftir

Við enn ekki fullnægja forvitni lesanda og er ekki sagt hvernig þú getur elda feitur brennandi súpu. Uppskriftir eru margir, og hver þeirra hefur mikil áhrif á þyngdartap. Mataræði "Bonn súpa" er víða þekkt meðal lækna. Það er alhliða, sem þýðir að þú þolir fulla sjö daga námskeið eða nota það til að hreinsa, fasta daga.

Svo, þú þarft að hafa höfuð hvítkál, sex litlar perur, sumir tómatar, tvær paprika, og fullt af sellerí. Grænmeti ætti að crumble í vatni og sjóðið þar til mjúkur. Það er æskilegt að nota salt eða til að lágmarka magn hennar.

Valkostir fyrir hvert ykkar

Bragð óskir eru einnig verulega þýðingu. Ef maður er ekki eins og fat, sem er það fyrir viku verður mjög erfitt. Aðdáendur belgjurt getur elda dýrindis súpu. Þetta mun krefjast fimm tómatar, gulrætur sex, sex miðlungs laukur, tvo bolla af baunum, grænum lauk og kryddjurtum, auk papriku (2 stykki). Grænmeti eru a verða drekka á einni nóttu.

Elska súpu? Þá reyna eitt uppskrift. Til að gera þetta, sjóða í smá vatni, 300 g blómkál. Á þessum tíma, þrjú gulrætur, fjórir tómatar, fjórir laukur, hvítlaukur og sellerí mala í blandara og bætið í pottinn. Elda fyrr en gert.

í stað þess að niðurstöðu

Þú getur harma þá staðreynd að grænmetissúpa með svona samsetningu alveg bragðlaus. Kannski, en það er frábær staður af mataræði sem þú getur bætt við næringarríkan mat, veita þér tækifæri til að ekki aðeins missa þyngd, en einnig til að viðhalda árangri í mörg ár. Hvaða áhrif veitir súpu mataræði? Vonlaus þyngd um 5-8 kg á viku - þetta er alvöru. Þetta er sést af þeim fjölmörgu dóma. Það er ekki bara gott, heldur frábært, miðað við vellíðan sem ber mataræði, auk jákvæð áhrif hennar á meltingarvegi líffæri.

The aðalæð hlutur sem Næringarfræðingar segja - það þýðir ekki að gefa upp, ef þú vilt virkilega til að borða eitthvað sætt og uppfylla. Horfa þyngd, bræðslumark ferður mun gefa styrk til að halda áfram. Út af mataræði ætti að vera smám saman kynna nýja matvæli, eina í einu. Æskilegt er, og eftir námskeiðið að raða vikulega fasta daga í grænmeti súpu eða skipta þeim eina máltíð á dag.