Tanya Rybakova. "Léttast á 12 vikur." Mataræði og umsagnir um hana

Í dag fjölbreytni af ýmsu mataræði er ótrúlegt. Það bara eru aðferðir til að berjast gegn offitu er ekki til, en ekki allir eru eins og árangursríkur eins og við viljum. Á undanförnum árum, eru sífellt að tala um ótrúlega árangursríkar niðurstöður, sem gæti orðið venjulegt stúlka frá St Petersburg, Tatiana Rybakova.

þyngd stúlka

14 ára gömul, hafði hún þyngri en 100 kg, það er stöðugt strítt og kallaði nöfn, heyrði hún alltaf fyrir aftan hann, og í andlit hans, mocking orð: "fitu dama", "donut", "köku" og margir aðrir. Eins og allir aðrir stelpa aldur hennar, hún var mjög sorglegt, en hún gat ekki hjálpað henni, þar til að lokum ekki þora að taka líkama hans í skefjum.

Í dag, vega það aðeins 50 kg, hún er mjög falleg og grannur stúlka. Síðan Tanya Rybakova léttist? Er það galdur eða ótrúlegt viljastyrkur og anda? Lítið á tækni, hagsmunir þúsunda stúlkna og kvenna um allan heim, sem býður Tanya Rybakova: "Léttast í 12 vikur."

Smá um Tatiana

Heimurinn hefur lært stúlkuna eftir vinsælum sjónvarpsþáttum á Channel One. Þótt Tanya venjulegum stúlku, og ekki einhverja fræga manneskju. Hvað er hún vakti svo augu milljóna áhorfenda?

Sú staðreynd að Rybakov allt mitt líf hefur verið mjög vel fóðraðir stúlka, hafði hún nóg af fléttur, hún vildi vera tignarlegt og mjótt, þreytandi falleg og stílhrein föt, en með mál sitt og það var einfaldlega ekki hægt. Hvernig hún náði að fá styrk til að draga sig saman? eigin aðferð hennar var þróuð. Hún notaði daglega auðmýkir sjálfan sig og líkama sinn, horfa á myndir af stjörnunum, módel, og einfaldlega fallegar konur. Þar til einn daginn ákvað í hvað var að hanga mynd af honum á sambærileg við myndirnar þeirra. Hafa sett sér það markmið, stikaði hún burt í átt að framkvæmd hennar. Hún var fær til að ná ótrúlega árangri með klaufalegt Plump í fallegu mjótt stúlku við breytum stjarnanna með flest veggspjöldum á vegg.

fyrstu skrefin

Svo var ákveðið, og nú það eina sem hún gat hugsað Tanya Rybakova: "Hvernig á að léttast" lesa mikið af upplýsingum, hún var að reyna að léttast með ýmsum mataræði: kefir, grænmeti, epli, kolvetnum, engifer og mörgum öðrum leiðum. En tilætluðum árangri hafi ekki náð. Hún er svekktur og byrja upp á nýtt. Allt sem hún var gefin með miklum erfiðleikum, eftir öðru árangurslaus aðferð Tanya aftur eðlilegu lífi, og þegar í stað fékk jafnvel lágmarks þyngd, sem hún gat til að kasta burt ótrúlegur viðleitni.

Sem afleiðing af þessari röskun Tatiana undan heilsu hans. Stúlkan fór að missa hárið sitt, exfoliate neglur, hún var þreyttur, valdalaus. Í samlagning, the eilífur höfuðverkur það klæddist einfaldlega niður og varanleg pokar undir augunum leit mjög óaðlaðandi. Átta sig á wrongness af aðgerðum sínum, áttaði hún að hún var svo markmið hans mun aldrei ná. Það er þegar það var myntsláttumaður af eigin aðferð þess að takast á við offitu, er nú vitað að margir sem "Námskeiðið Tani Rybakovoy". Aðferðafræðin er ekki bara næring, heldur einnig háttur af degi, líkamlega áreynslu.

Matseðill Tani Rybakovoy

Þótt mataræði er ekki stelpa sætur, steikt, hveiti, er hún alveg fjölbreytt matseðill. Vörur sem notar Tatiana, er hægt að útbúa á ýmsa vegu: að slökkva, baka, sjóða. Þú getur einnig komið upp með mörgum mismunandi rétti frá efnisþátta sem eru hluti af mataræði. Það sem þú getur borðað?

fyrsta morgunmatur

7.00

Tatiana daglega borða Herculean graut, soðið í vatni eða mjólk, en án þess að bæta sykri og olíu. Haframjöl korn er hægt að skipta. Einnig morgunmatur er innifalinn í einu af hvaða ávexti í berjum skipti er hægt að skipta með hvaða berjum ávöxtum: hindber, jarðarber, jarðarber, bláberja. Hún lýkur máltíð ósykrað svart eða grænt te.

hádegismatur

10,30-11,00

Á þessum tíma er hægt að hafa algerlega hvers konar ávöxtum og hnetum, og drekka eitt glas lágmark-feitur jógúrt. Kefir er hægt að skipta áfengan bakaðar mjólk, Varentsov.

hádegismatur

12,00-13,00

Hádegisverður á stelpurnar eru nokkuð fjölbreytt. Í matreiðslu uppskriftir geta verið halla kjöt: kjúklingur, kalkúnn, kanína, eða hvaða hvíta fisk eða lágmark-feitur rautt. Fiskur eða kjöt má rauk eða bakað án olíu. Eins og a hlið fat þú getur notað hvaða grænmeti, nema kartöflur. Þú getur elda græna baunir, bókhveiti pasta. Einnig leyft ferskt grænmeti salat án klæða. Saltaður matur er betra á matreiðslu, og rétt áður en þjóna.

síðdegis snarl

15,00-16,00

Í hádeginu Tatiana borðar endilega kotasælu eða jógúrt klassík. Variegate mjólk vöru með því að bæta hana með ferskum berjum. Á þessum tíma, þú getur líka drukkið bolla af veikburða grænu tei.

kvöldmatur

18,00-19,00

Fiskur eða kjúklingur, rauk, með hlið fat af stewed grænmeti.

Tanya Rybakova: mataræði og matseðill lögun

Eins og þú gætir hafa tekið neitt sérstakt um mataræði Tatiana er ekki. Á matseðlinum margra mataræði eins og þetta, svo það er aðalæð lögun sinni, þar sem töfrandi niðurstöðu?

Í stað þess að venjulegum þrjár máltíðir á dag Tatiana braut mataræði þeirra fyrir fimm máltíðir, en það er verulega minnkað skammta. Að auki, veit hún fyrirfram að það verður. Í staðreynd, fyrir utan að draga úr hluta, það reiknar hitaeiningar. Kvöldverður, hádegismatur og morgunmatur ætti ekki að vera meiri en 400 hitaeiningar, en hádegisverður og síðdegis te, og að minnsta kosti 100 kkal.

meginreglur máttur

Eins og þegar hefur komið fram hér að framan, margir mataræði sem hafa reynt stúlkuna mistókst, og aðeins leitt til lélegrar heilsu. Málið er, að á milli hluti af mataræði matvæli ekki jafnvægi. En rétt mataræði - það er meira en helmingur velgengni hún telur svo Tanya Rybakova. Uppskriftir vera í samræmi við rétta lífsstíl. Þetta þýðir að það er enginn staður í valmynd sykri, of mikið salt, bakstur úr hveiti og steikt feitur matvæli. Þessar tillögur á að fylgja mjög stranglega.

Tatiana mælir einnig drekka nóg af vatni, stúlku sjálf persónulega drekka á dag í allt að þrjá lítra af hreinu vatni einfalt, þó ekki te og súpur.

hreyfing

Tatiana Rybakov greiðir líkamlega streitu ekkert minni vinnu og tíma. Íþróttir stúlka er trúlofuð daglega. Samkvæmt Tanya, svo góðar niðurstöður án líkamlegrar áreynslu myndi ná bara gat það ekki. Ef stúlka af einhverjum ástæðum geta ekki sótt í ræktina, er hún stundar heima eða jafnvel utandyra: gangi, stökk, ganga hratt.

Niðurstöður

Margir Tatiana mataræði getur hræða, vegna þess að slíkar strangari takmarkanir, daglega hreyfingu og stöðugt eftirlit og telja hitaeiningar eru bara ekki fær um að standast. Og það er mjög erfitt, en niðurstaðan, eins og þú allir geta séð, það er, eða öllu heldur, á líkamanum. Mataræði Tatiana Rybakova - þetta er alvöru leiðin til að skilja að eilífu með hataði kíló. Stúlkan 12 vikur var fær til fá losa af 53 kg. Áhrifamikill tölur, er það ekki? En aðalatriðið nú Tatyana viss getu þeirra og veit að hann getur haldið þyngd sinni til frambúðar. Vegna þess að hún veit nú vel hvað líkaði að búa í þykkum líkamanum og hvernig gott að líða ljós, falleg og sexy girl.

Umsagnir

Tatiana Rybakova dæmi hans sýnir að hægt er að fá losa af umfram þyngd, það þarf sterka vilja og gífurleg viljastyrk og stuðning ástvina. Það er erfitt að standast og ekki að víkja frá ætlað miða, ef það eru engar fólk sem myndi skilja alvarleika vandans. Á mjög Thani sem maður varð kærastinn hennar, sem er alltaf og í öllum stuðningi sínum, fór hann með hana í ræktina og sundlaugina, hjálpaði til að gera rétta matseðill og tælir hana með alls konar snarl. Við the vegur, hitti hún með honum í upphafi ferils síns.

Tanya hefur mikið af aðdáendum, megnið af þeim eru stúlkur, unglingar sem dreymir að ná sama árangri, vegna þess að þeir eru þreytt á að þjást af athlægi annarra. Því miður, mörg börn og unglingar þjáist af þessum óþægilegt og gerir lífið erfitt fyrir sjúkdómnum - offitu. Og að mestu leyti að kenna um þetta vandamál - foreldrar barna, þeir í barnæsku brjósti þá óhollt, hár-kaloría og feitur matvæli, ekki takmarka þá í lotur, stöðugt renni aukefni. Það er skiljanlegt að þeir vilja vera betri, hvert foreldri er gott þegar barnið borðar, því það þýddi að honum að barnið er heilbrigt og fullur af orku. En þetta er ekki raunin, vald verður að vera í jafnvægi og rétt frá fæðingu, og þá enginn mun ekki hafa vandamál eins og Tatiana og svipuðum fólk. Nema fyrir raunverulegum hormóna truflanir, auðvitað, en slík mistök verði ekki lækna hvaða mataræði, það þarf sérfræðing hjálp.

Því hefur á kerfinu Rybakova - aðallega frá ungu fólki sem er full af von og jákvæðum tilfinningum. Þeir vita að ef Tanya tókst að ná markmiði sínu, þá munu þeir ná árangri. Og sá sem raunverulega vill vera fær um að snúa frá feitur maður í mjótt og myndarlegur maður. Við þurfum bara að trúa á sjálfa sig og styrk þeirra. En dæmi Tatyany Rybakovoy - mikill innblástur fyrir þá sem vilja til að kaupa grannur og heilbrigður líkami.

Vera heilbrigð og falleg.