Tegundir næringarfræði, góð næring

Allt líf á jörðinni þarf mat fær um að styðja líf, og styrkja. Man er engin undantekning, það er líka algjörlega háð mat. Það virðist sem allt er einfalt: bara að henda í "ofni" meira eldsneyti fyrir líkamann að finna heilbrigt og vel fóðraðir. En, eins og það rennismiður út, val á viðeigandi næringu - vísindi með eigin reglum og lögum.

Máltíðir fyrir gaman

Matur er þörf til að lifa, en ekki öfugt. Í dag, hins vegar, fólk neyta oft nokkrum sinnum meiri mat en þeir þurfa. Skyndibitastaðir og sælgæti verslanir tout nýjar og nýjar hjörð af "hamsturinn", obediently tyggja ruslfæði á vafasömum uppruna. Modern maður borðar hvar sem er - við akstur, horfa á sjónvarpið, á leiðinni heim, á meðan hinir og á vinnutíma. Máltíðir varð hræðileg vopn niðurbrot vinstri á bak við slíka meistara þessu tilviki, eins og lyf og sjónvarp.

Árangurinn af mindless frásogi skaðlegra matvæla hefur leitt til fjölmargra sjúkdóma sem eru nú talin "eðlileg" fyrir þéttbýli íbúa. Þessi sjúkdómur í meltingarvegi, hjarta og æðakerfi, auk krabbameins-. Það var heimskulegt og léleg næring er orsök þeirra. Til að losna við þetta pernicious þróun, vísindamenn og Næringarfræðingar stöðugt að þróa og bjóða upp á fleiri og fleiri ný kerfi og gerðir af mat. Hvað? Lestu um það hér fyrir neðan

næring

Björt huga í langan tíma kom upp með kerfi sem leyfir þér að nota mat eins skilvirkan hátt og mögulegt er. Það er kallað hollt mataræði og bendir teikna upp mataræði með hliðsjón af aldri, kyni, lífsstíl, heilsu og loftslags. Grundvallarreglur um þetta kerfi er einfalt og rökrétt, en fáir þora að breyta lífsstíl þínum. Auðvitað, sama mataræði mega ekki vinna fyrir alla, þannig að auðveldasta leiðin til að kynnast þeim grundvallarreglum þess að þá gera sjálfur hentugur valmynd.

Hvað mun umskipti til um hollt mataræði? Heilsa og langlífi, hugrekki, skýrleika í hugsun og góðu skapi. Eins og margar aðrar gerðir af stjórnun afl er ætlað að staðla starfsemi meltingarfæra. Þess vegna, the næringarefni úr fæðu melt eins skilvirkan hátt og mögulegt er, þannig að umfram þyngd, eykur mótstöðu gegn sjúkdómum.

skynsamlegar reglur næring

Jafnvægið milli orku varið og fékk - mjög mikilvægur hluti af heilbrigðu mataræði. Líkami okkar eyðir orku á vinnu vöðvum og innri líffærum, andlega ferli, viðhalda líkamshita og öðrum skemmtilega hluti, án þess að líf okkar væri ómögulegt. Ef næg orka er til staðar, þá fer hann að vera dregið úr fituvef og vöðvum, smám gengið líkamann og færa það í niðurníðslu. Þar sem matvæli eru helsta uppspretta orku, ættu þeir að vera nóg til að ná öllum kostnaði okkar. Óhófleg neysla matvæla er ekki síður skaðlegt en lakari stöðu þess, vegna þess að í þessu tilfelli, the líkami geymir umfram sem fitu. Offita, aftur á móti, stuðlar að mörgum sjúkdómum, og almennt koma mikið af óþægindum fórnarlambsins.

Það er mikilvægt að finna jafnvægi á milli næringarefna til að fá sem mest jákvæð áhrif á mat. Það er talið að The bestur hlutfall próteina, fitu og kolvetni fyrir fullorðinn - 1: 1: 4. Ef hann fer í fyrir íþróttir eða þungur líkamlega vinnu, sem hlutfall breyttist í 1: 1: 5. Þar að auki, það er nauðsynlegt að fylgjast stjórn. Mismunandi gerðir af veitingum bjóða valkosti þeirra, en mikið veltur á heilsu einstaklingsins. Næring felur fjórar máltíðir á dag, sem stuðlar að mettun líkamans og útrýma tilfinningu úr hungri. Það er ráðlegt að hefja máltíð á sama tíma, kvöldmatur amk 2-3 klst fyrir svefn.

næring umönnun

Þegar maður er veikur, venjulega matur getur aukið ástand hans. Því hafa læknar þróað heilsufæði, stuðla að hröðum bata sjúklingsins. Áhrif þess geta ekki verið liður - krefst samþætt aðferð. Svo passa þær tegundir matvæla sem hafa lyf áhrif á allan líkamann. Í þessu tilviki, að mataræði getur verið mjög mismunandi á mismunandi stigum sjúkdómsins. Í sumum tilfellum mælum við með lág-fitu mataræði á lágmarksþjálfun, en það getur ekki varað lengi.

Heilsufæði veltur að miklu leyti á sjúkdómnum og ástandi sjúklingsins. Það er nauðsynlegt að koma í veg fyrir þunga og skaðleg vörur til sjúklings til að eyða orku til að berjast við sjúkdóminn, en ekki með mat. Í sumum nýrnasjúkdóma hefur að draga úr the magn af próteini neytt, en stigi hennar er ekki hægt að lágmarksgjaldþoli. Oft er rétt mat er í sjálfu lækna ef sjúkdómurinn hefur ekki haft tíma til að þroskast.

Sérstakur matur

Helstu tegundir af mat, það er þess virði að minnast á áhugaverð kerfi þróað af Herbert Shelton. Það er kallað sérstakt aflgjafa, og er byggt á þeirri staðreynd að krefjast mismunandi ensím fyrir mismunandi matvæli. Shelton segir að flestum einfaldan mat - góða heilsu, og sumir samsetning af vörum á allt hættulegt mönnum. Sérstaklega skaðleg blöndu af prótein og kolvetni, vegna þess að þarfir þeirra eru alveg mismunandi cleavage ensím.

Fyrir aðlögun matvæla prótein krefjast súr umhverfi, á meðan kolvetni - basískt. Margir nútíma tegundir af mat telja ekki þessa staðreynd, og vegna þess að samspil sýru og basa er hlutlaus. Sem afleiðing af löngum tíma af mat fljótandi í maga í stað þess að vera melt í henni. Sérstakur matur ráðlagt að borða ávexti eingöngu sem sérstakt fat og alltaf á fastandi maga. Mjólkurvörur vörur ætti einnig að nota fyrir sig, eins og þeir trufla frásog öðrum matvælum. Sérstakur matur færir áþreifanlegan ávinning sem og orkan sem áður fóru að berjast við ósamrýmanleg vörum, er nú að fullu til ráðstöfunar.

sanngjarnt nálgun

Scheme, sem felur í sér mismunandi tegundir af mat, oft með sömu meginreglum. Ekki endilega að læra verk vísindamanna og lækna til að skilja hvað þú þarft. Það er betra að hlusta á líkama þinn en hugsanir annarra. Eftir máltíð, ættir þú að vera innheimt með orku, og ekki liggja lík í sófanum, tilfinning veikleika og syfja. Neysla fæðu - aðferð heldur okkur á lífi, ekki áhugamál sem þú getur verja öllum sínum frítíma.

Seljum allar tegundir af fyrirtækjum, svo sem veitingahúsum, kaffihúsum og snarl bars búa falleg og ljúffengur, en notagildi þeirra er mjög vafasamt heilsu. Best matur - heimili eldavél með ferskum og gæði vöru. Í stað þess að mindless eyðandi vkusnyashek reyna að gera lögbæru og hollt mataræði. Niðurstöður þessarar djörf skref mun bera allar væntingar þínar!