Pylsa samloku: kaloría. Næringargildi helstu þættir

Rétt næring hefur orðið mikil þróun af the sinnum. Við reynum ekki að borða of mikið, skipta hluta í nokkrum aðferðum, stöðugt að drekka vatn með sítrónu og gera allt sem við svo eindregið með internetið. Hins vegar eru þessar ábendingar stranglega fylgt, nema húsmæður. Vinna, nám, viðskipti fundir - stundum þú vilt að borða, en getur það ekki. Hjálpræði verður þó pylsa samloku, kaloríu innihald á slíkum augnablikum ekki einu sinni sama. Enn, það er betra en að fara svangur á öllum. Þótt málið hitaeininga er mjög áhugavert.

Hversu mikið hitaeiningar gera upp samloku?

Sennilega áður en að svara spurningunni Hversu margar hitaeiningar í samloku með pylsum, er að skilja þetta einfalda fat í íhlutum. Eftir allt þetta, hvers konar vöru verður notað, það fer eftir sínum orkugildi. Venjulega, a samloku inniheldur brauð, hvítt eða svart, auk pylsu og ost.

kaloría brauð

Eins og kunnugt er, aðeins einn, það eru nokkrar tegundir af brauði. Rye, hveiti, bran, hvítur - val er ekki takmörkuð við nánast ekkert. Er að orkugildi, sem er svo vandlega reikna alla dieters. Því að kanna hvernig pylsur samloku kaloría, the fyrstur hlutur er að snúa við grundvelli hennar - brauð.

Almennt eru hveiti vörur sem mest hár-kaloría, svo þú þarft að vera með þeim eins varlega og hægt er. Til dæmis, brauði og bran flestir kaloría - um það bil 230 kkal í hverjum 100 g af afurð. Borodino - einhvers staðar 207. Rye - 165. Frá hvítt brauð mestu kaloría - hveiti. Það inniheldur eins og margir eins 242 hitaeiningar. Meira, kannski, sá sem hefur aukefni í formi þurrkuðum ávöxtum og hnetum. orkugildi þess geta náð allt að 342 kkal.

En það eru góðar fréttir: talningu, sem er pylsa samloku kaloría, borga eftirtekt til the staðreynd að öll gildi er ákvarðað 100 grömm. Einn sneið af brauði á sama tíma vega um 60 grömm. Og þá, í stað þess að 165 kkal, fáum við 99. Við segjum samt að eftir uppskrift breytingar og verðmæti vörunnar, svo það er best að nota upplýsingar á umbúðum.

kaloría pylsur

Afbrigði af pylsum er í gnægð. Og orkugildi þeirra getur verið allt frá 180 til 600 kkal. Það veltur allt á því hvort þú valdir lækni mataræði til að dekra, eða hætta á mjög hár-kaloría - pylsa beikon. Þessi þáttur er mjög mikilvægur. Þess vegna samlokur með reyktum pylsum er ekki mælt með að nota þá sem eru að horfa á mynd þeirra. Við the vegur, the mataræði talið alifugla, svo að velja kjúklingur pylsa, hættu ekki að fá auka þyngd. The verðmæti slíkra kjötafurðum samtals 180 kkal í hverjum 100 g af afurð.

En hér er það nauðsynlegt til að muna nokkrar reglur. Von hvað er pylsa samloku kaloría, taka tillit til og það sneið er miklu minna en 100 grömm. Til dæmis, gildi af a stykki af pylsum verður aðeins 36 kkal, og reyktur - um 60. Tengdu öll gögn. Það kemur í ljós að hámarks kaloríu samloku verður 270 kkal, og lágmarks - 135.

Samloka með pylsum og osti: hitaeining

Og hvað ef þú ákveður að dekra við meira og osti? Denne sandwich er tvöfalt nærandi við ost, eins og gerjuð mjólk vara, inniheldur nægjanlegt magn af próteini. Reyndar, eins og fitu. Því samloku með pylsum og osti með hár kaloría efni verður. Að meðaltali orkugildi gerjuð mjólk vara verður 300 kkal í hverjum 100 grömmum, ef ekki að taka tillit til fæðu tofu.

Eitt stykki mun vera einhvers staðar 11 grömm. Svo, fyrir þá hitaeiningar sem við reiknuðum ofan, er að bæta við um 30 fleiri hitaeiningar. Það kemur í ljós að samloku með osti og pylsum mun kosta þig að hámarki 300 hitaeiningar, lágmarks - í 165. Og það er um 10-15% af daglegri norm. A par af þrefaldur samlokur á dag - og heill máltíð má gleymast. Á toppur af hveiti, nákvæmlega eins og pylsum, eru hratt kolvetni. Eftir meltingu, snúa þeir í fitu. Og þá mun brátt verða að falla út með grannur mitti og teygju maga.

niðurstaða

Nú vita caloric innihald slíkra einfaldan og virðist litlum máltíðum eins samlokur, þú getur örugglega tekið ákvörðun: að fela þær í mataræði eða forðast. Að lokum, brauðið er hægt að skipta með minna hár-kaloría brauð og pylsa - náttúrulega kjöti td kjúklingabringur. Hagur verður mun meiri, og auka þyngd á maganum mínum og báðum ekki myrkva ekki tilveru. Nálgast næringu vandlega, ekki leyfa að brjótast inn í líf þitt hugsunarleysi snacking.