Það sem þú þarft að gera æfingar fyrir gyllinæð?

Gyllinæð - sjúkdómur sem blasa við mörgum. Þeir sem hafa þessa viðkvæma og sársaukafullt vandamál, veit hversu erfitt og sársaukafullt að þola sársauka. Þetta meinafræði oft birtist skyndilega. Í mörgum tilfellum er þetta afleiðing af stöðnun í líkamanum að losna við þessi æfing mun hjálpa við gyllinæð.

Léleg mataræði, kyrrsetu vinnu, sem felur í sér hægðatregða, streitu, fíknir, þyngd lyft - allt getur valdið tilkomu og versnun sjúkdómsins. Prolapse á hemorrhoidal keilur og blæðingar frá endaþarmi benda til þess að sjúkdómurinn byrjaði og þarf skurðaðgerð. Að það kom ekki, þú þarft að sjá fyrirfram af forvörnum og styrkja vöðva á svæðinu. Þetta mun hjálpa til við að sérdeildum.

Æfingar fyrir gyllinæð þarftu að velja viðeigandi, ekki þyngd lyfta eða spennu ýta á. Það eru nokkrir sérstök aðstaða, sem mun hjálpa að takast á við vandann og létta ástand sjúklings. Þessi líkamlega æfingar fyrir gyllinæð þarf að framkvæma á hverjum degi, og sumir af þeim nokkrum sinnum á dag. Jafnvel með sterka atvinnu geta tekið 10-20 mínútur til að hjálpa sér.

Versnun sjúkdómsins koma nokkuð oft, þeir geta valdið neitt - jafnvel minnstu spennu eða máttur bilun. Til að forðast þetta, að fyrirbyggja bakslag er hægt að fá hjá lækni hvaða æfingar á að gera fyrir gyllinæð. Til dæmis, til að styrkja hringvöðva gagnlegar Kegel æfingar.

1. Liggja á bakinu og teygja handleggina á hliðum þínum. Byrja rólega telja til fimm og á sama tíma að kreista rassinn, draga í endaþarmi. Þá telja frá 5 til 1, til að slaka á. Gerðu það 15 sinnum, og þá djúpt anda inn og út nokkrum sinnum.
2. Liggja á vinstri hlið, beygja vinstri fótinn og rétt að bæta úr. Hands of bogin - vinstri á bak við höfuð hans, og hægri hönd hans nánustu brjósti hans. Lyftu hægri fæti, og laut nær brjósti hans á kostnað 1 til 4. Þá hægt að fara aftur í upprunalega stöðu. Gera Þessi hreyfing 10 sinnum. Rúlla yfir á hægri hlið, gera það sama fyrir vinstri fæti.
3. Liggja á maganum, setja hönd undir höku hans. Beint fótur hækka til skiptis 10 sinnum. Þessar æfingar hjálpa með gyllinæð koma stól, styrkja grindarhol vöðva hæð.

Sjúkdómurinn er oft raunin með konum sem höfðu alið barn. Í gamla daga, þegar nútíma læknisfræði var ekki þar, sár var ekki talið eitthvað sérstakt. Meðhöndlaðir Folk leiðir, jurtum. Og, auðvitað, amma mín vissi nokkra kraftaverka ákvæði líkamans sem hemorrhoid "vinstri".

1. "Birch". Lie á bakinu, taka mitti hans með höndum, og eins hátt og mögulegt er til að lyfta mjaðmagrind og fótleggjum upp. Halda þessari stöðu, hvílir olnboga hans á gólfinu. Á framkvæmd þessa frumefnis sem við þurfum að taka djúpt andann og anda frá sér, að vera í stellingu "Birch" í þrjár mínútur. Það er ráðlegt að gera þessa æfingu eins mörgum sinnum á dag. Nýjasta - áður en þú ferð að sofa, þá fæ ekki upp.
2. Situr í vinnunni, í flutningi, í garðinum, þú getur gert ósýnilegt augunum hreyfingu. Sitja á stól, á anda að draga sig í endaþarmsop, svo dvöl í nokkrar sekúndur og hægt anda frá sér, slaka á. Námskeiðið þessa æfingu með gyllinæð ætti ekki að vera minna en 10 daga.