Skittle æfing til að styrkja vöðva

Lengd og styrk af kynferðislegum samskiptum og konur og karla veltur á meðal möguleika á að stjórna vöðva sem taka þátt í að skapa tilfinningaleg skynjun á kynlíf. Sérstakt hlutverk er spilað með vöðva á the undirstaða af spöng. Sem þessir vöðvar hafa ekki meðfæddan styrk, styrkur fullnægingu er minnkaður.

Æfing Kegel þróast í miðri tuttugustu öld. Upphaflega var ætlað fyrir konur sem hafa fæðingu voru vandamál með stjórn þvagblöðru. En nú Kegel æfingar til að styrkja vöðvana með fjölbreyttari forritum en búist af höfundinum, kvensjúkdómalækni sem þróað þá. Þessi tækni ekki aðeins hættir ósjálfráðum þvaglátum og hægðir, en einnig er hægt að stjórna kynferðislega tilfinningar. Á okkar tíma, eru þessar æfingar með góðum árangri að nota bæði konur og karla.

Hvað gefur Kegel æfingar?

Regluleg notkun tækni til að styrkja spangarvöövi vöðva, Kegel þróað, vekur athygli á skynjun safnast í kynfærum, á nýtt stig. Þetta bætir blóðrásina og eykur kynferðislega svörun þeirra. Hjá konum eftir barnsburð minnkar vöðvaspennu í leggöngum. Og gerði meðvitaða sjálf-stjórn á fullnægingu.

Hvernig á að gera æfingar Skittle

Fyrst af öllu, þá ættir þú að finna fyrir vöðvum sem verður þróuð. Kona, til dæmis, geta fundið þær, sitja á klósettinu meðan þvaglát. Til að reyna að stöðva flæði þvagi eftir að ráða vöðva í spöng. Þú þarft að reyna eins lengi og þér finnst ekki þá. Sömu aðferð er hægt að nota með körlum. Til að stöðva flæði þvagi, það er nauðsynlegt að nota nákvæmlega þá vöðva sem þú verður að þróa. Hreyfing Skittle inniheldur safn af þremur áföngum: minnkun, hægur þjöppun og kastast. Til að framkvæma hægur þjöppun til að þenja sömu vöðva, og til að stöðva pissa. Síðan sem þú telur hægt þrjár sekúndur, slaka á og endurtaka æfinguna aftur. Skammstafanir falið tensing og afslappandi og spangarvöövi vöðvum, en með meiri hraða. Þegar ýtt nokkuð þarf að ýta niður og þegar formaður eða lineages (fyrir konur), eins og í stól eða þvaglát (fyrir karla).

Ætti að byrja að æfa með tíu hægur samdrætti og fimm niðurskurði og kastast. Eftir sjö daga, verður þú að bæta 5 æfingar fyrir hverja tegund. Þú þarft að taka þátt fimm sinnum á dag. Í hverri viku, magn af æfingu ætti að auka eins lengi þar til þú færð að 30 fyrir hverja tegund. Almennt, það er nauðsynlegt til að framkvæma 150 sinnum á dag - og þá er tónn alltaf eðlilegt.

Frábendingar fyrir ráðningu Kegel tækni

Kegel æfingar fyrir konur viðbrögð veldur einungis jákvætt, en það eru nokkrar frábendingar notkun þeirra. Þróa náinn vöðva er ekki ráðlögð á meðgöngu, í viðurvist bráða og langvinna sjúkdóma í þvag- og kynfærum æxli kerfi.