The vinsæll lágmark-carb fæði: matseðill fyrir vikuna

Til baka í 70s síðustu aldar, Bandaríkjamenn fóru að örvænta hræddur við kolvetni, miðað við þá sekur í öllum auka pund. Í kjölfar Soviet lönd sem povalny höfnun á korni, brauð og pasta til að léttast byrjaði aðeins í 90s. En alveg forðast að borða kolvetni ætti ekki að vera - því þú ert svipta sig uppspretta margra vítamín og steinefni.

Nálgast málið af þyngd tap er nauðsynlegt að huga: þú getur ekki bara að gefa upp ákveðin matvæli eða jafnvel að hætta að borða. Líkaminn þarf að fá fullnægjandi næringu til að virka almennilega. En ef þú vilt að fljótt fá losa af a par af auka kíló, lágmark-carb fæði, matseðill fyrir vikuna sem felur í sér margs konar matvæli mun hjálpa þér að léttast. En þú munt ekki fara svangur.

Það eru nokkrir veitingastöðum valkostur með lágt innihald þessara efna: í daglegu mataræði getur verið frá 20 til '60 Slík lág-carb fæði, valmynd fyrir vikuna þar sem þú þarft til að vera viss, hjálpa þér að missa allt að 2 kg í sjö daga. Hins vegar, jafnvel ef þú velur minna stíf útgáfu af henni, matur mun enn vera langt frá jafnvægi. The mataræði mun yfirgnæfandi prótein, sem gætu skaðað veiktist nýru, lifur og meltingarveg almennt.

Áður en þú reynir að ímynda sér hvernig lágmark-carb fæði, gera matseðil fyrir vikuna, það er betra að ráðfæra sig við lækni, og fara ekki aðeins þarf nutritionist, en hæfa meðferðaraðila. Eftir heildarmat það verður að vera fær um að segja heilsufar, hvort sem þú getur framkvæmt á líkama sínum slíkum tilraunum.

Þrátt fyrir fjölda tala í óráði dóma frá þeim sem eru tilbúnir til að sleppa auka þyngd á öllum kostnaði, ekki margir gleyma að nefna þá staðreynd að sem afleiðing af mat er sundurliðun, það er einkennilegur lykt úr munni. Fólk sem hefur ákveðin vandamál í meltingarvegi, getur ekki staðist slíka prótein álag. A lágkolvetna mataræði í viku, getur ekki í för með sér alvarlegar afleiðingar, en ekki búast við hugur-blása árangri. En breyting á til lengri tíma afhendingu getur valdið hægðatregðu eða öfugt, niðurgangur, orsök nýrnasjúkdómum.

Ákveðið að reyna að ímynda sér hvað lágmark-carb fæði, matseðill fyrir vikuna er betra að vera saman með reynslu ráðgjafa. Sú staðreynd að mikil breyting á orku getur ekki gefið tilætluðum árangri. Til að draga úr the magn af kolvetni ætti smám saman. Það hjálpar líkamanum varlega að laga sig að breytingum og þyngd fer að fara hraðar. Aftur í venjulegt fæði verður einnig að vera smám saman að auka magn af kolvetni er ekki meira en 10 grömm á viku.

Ef þú vilt léttast hratt og þú telur að besta lág-carb fæði í þessum tilgangi, tafla sýnir magn af próteini, fitu, kolvetna og kaloríu innihald á mismunandi vörur verða ómissandi. Með það að þú munt vera fær um að ná matseðil á þínum óskum. En ekki gleyma að neyta ávexti og korn, þó í takmörkuðu magni, það er enn nauðsynlegt.