Þurfum við virkilega að vita hversu margir hitaeiningar í epli?

Apple hefur frá fornu fari er talinn einn af mikilvægustu ávexti í fæðu manna. Það hefur fullt sett af gagnlegur lögun og fjölda nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. Venjulega fólk hefur ekki áhuga á hversu margar hitaeiningar í epli, vegna þess að Apple er tákn um heilsu og langlífi.

Hvað það samanstendur af eplum

Helstu þættir vörunnar eru allt prótein, fitu og kolvetni. Epli eru engin undantekning. Að meðaltali, fyrir hvert 100 grömm nettóþyngd þau innihalda 0,4 grömmum af prótíni og fitu, sem og 9,8 gramm af kolvetnum.

Sjá hversu mörg kolvetni í epli miðað við fitu, sumir mega byrja að efast gagnlegur eiginleika þeirra. Því ég skunda að bæta við að þessir ávextir eru einnig um það bil 86,3 grömm af vatni og annað 1,8 grömm af trefjum. Þetta þýðir að telja hversu margar hitaeiningar í epli, getum við ekki áhyggjur af óhóflegri næringu sína. Þar að auki, í þessari einu ávexti það er mikið magn af vítamínum og snefilefnum, skólastjóri, sem eru talin C-vítamín og járn. Og fyrir þá sem vilja til að lokum að reikna út hversu margar hitaeiningar í epli, til að tilkynna: að hámarki 47.

Hvers vegna er hámarks? Vegna þess að caloric þessa vöru er að miklu leyti háð innra innihald hennar og þéttleika trefjum. Og þetta, aftur á móti, er endurspeglast í lit Börkur og sem ætti að lokum að leiðarljósi. The rauðari en epli, því fleiri hitaeiningar í því. Samkvæmt því, sem grænka - minni.

Taka, til dæmis, Golden eplum, caloric efni sem er 41 kkal. Þessi safaríkur sætur epli með hýði gulu. En ef þú velur græna afbrigði, þessi tala er lækkaður 35 kkal. Því þeir sem hafa áhyggjur af auka hitaeiningar, það er best að velja þessar tegundir af eplum.

Hversu gagnleg epli

Þessir ávextir innihalda nánast öll vítamín og steinefni sem geta aðeins verið í matvælum úr jurtaríkinu. Að auki innihalda þær pektín, svo þeir tilheyra vöruflokki með lágt blóðsykurs vísitölu, og er mælt með notkun hjá sjúklingum með sykursýki, svo og, ef nauðsyn krefur, draga úr þyngd.

Epli þrífa blóð, auka þrýsting, getur komið í veg herða á æðum og eru mjög gagnlegar til góðs sogæðakerfið. Þeir hafa jákvæð áhrif á starfsemi taugakerfisins og þörmum.

Þótt sérfræðingar mæla með að borða þá með húð, sem felur í sér flesta næringarefni, það er þess virði að gera aðeins í lok sumars og haust. Á öðrum tímum eru þessir ávextir sæta efna vinnslu fyrir betri öryggi, og afhýða þá frá besta til að fjarlægja.

Hvernig á að léttast með hjálp eplum

Epli eru virkir notuð í ýmsum mataræði þyngd tap. Og róttækustu þeirra bjóða til að fjarlægja allt að 10 kíló af umfram þyngd í viku, á meðan aðrir - aðeins lítillega rétt mynd. Talandi um róttækar mataræði getur gefið tvö dæmi.

Í fyrra tilvikinu sem við ekki hugsa um hversu margar hitaeiningar í epli og borða eitthvað af fjölda þeirra án takmarkana á daginn. Það er mælt með að drekka rétt magn til líkamsvökva í formi kranavatni, te eða jurtate.

Seinni valkosturinn er enn róttækari. Hann bendir á notkun aðeins einn epli. Þú getur ekki lengur tekið við ekki aðeins aðra fæðu, en jafnvel hvaða vökva. Fjölda eplum á sama tíma ætti ekki að vera minna en hálfa kíló á dag.

Í viðbót við þessum tveimur valkostum, það eru mörg önnur, a breiður fjölbreytni af mataræði með eplum. Af þeim, getur þú undirbúa salat með því að bæta við öðrum ávöxtum einu sinni í viku til að gera kefir-epli fasta daga, og jafnvel nota sérstaklega gerðar súkkulaðikökur fyrir þyngd tap.

áhugaverðar staðreyndir

Í heiminum eru um 7500 mismunandi afbrigði af eplum. Og kaloríu þeirra veltur ekki aðeins á lit á húð, en einnig á aðferð við geymslu. Til dæmis, ef caloric ferskum ávöxtum meðaltöl 41 kcal / 100g, niðursoðinn Applesauce það verður 61 kkal, og í þurrkuðum eplum - Allt 210 kcal.

Ekki er síður áhugavert er sú staðreynd að um það bil 65% af íbúum jarðar býr á svæðum þar sem bananar eru ræktaðar. Hins vegar aðeins 35% getur borðað epli beint úr trénu.

Og nú er mikilvægast. Svo langt, hafa vísindamenn ekki fundið Gullgerðarefni ódauðleikans. En þeir mælt með fyrir þá sem vilja til að lifa lengi og virku lífi þar til elli á hverjum degi til að borða einn miðlungs laukur, 150 grömm af súrkáli og eitt epli. Því ályktanir um notagildi þess síðarnefnda, eins og þeir segja, þú getur gert sjálfur.