Hvað get ég borða á eftir 6 leytið

Í löngun sinni til að koma jafnvægi á daglega mataræði og ná viðvarandi þyngdartap, snúa við oft að ýmsum vinsælum mataræði og læra meginreglur um góða næringu og eignir sem notaðar matvælum. Venjulega fer það nokkuð langan tíma áður en við að ná tilætluðum árangri. Hvernig á að velja rétt lykilinn að líkamanum og hvort það er hægt að borða eftir 6 leytið?

Skipuleggja hollt mataræði undir gildi hver af okkur. Ein af opnum spurningum í næringu er spurning um hvað á að borða eftir 6pm. Hvað matvæli má borða skömmu fyrir svefn og hvernig þær hafa áhrif á umbrot á mönnum. Spurning mjög einstaklingsbundin og hefur mikið af svörum. En það eru nokkrar almennar reglur um heilbrigða næringu, sem henta fyrir flest okkar.

Þegar velja vörur fyrir kvöldið sóknir skal taka tillit til þess að líkaminn undirbýr svefn og öll ferli, þar á meðal meltingu ferli byrja að hægja á sér. Hvað get ég borða á eftir 6 pm, að leyfa fyrir náttúrulegu hægja á efnaskiptum mannsins. Ef meðaltími lengd svefns í heilbrigðum einstaklingi er átta klukkustundir, síðan strax eftir þrjár - fjórar klukkustundir fyrir svefn ættu að hætta að taka þær vörur sem geta ekki hafa tíma til að melta morguninn. Þetta gildir að fullu um fitu og ruslfæði, cleavage sem tekur langan tíma. Einnig svefni við erum í láréttri stöðu, sem hindrar framrás mat í gegnum meltingarveginn. Þetta getur leitt til myndunar gjall og þyngdaraukningu. Slíkar gjall kunna að staðna í líkamanum og eitri eiturefni sínar, raska efnaskipti. Þeir geta einnig valdið ýmsum sjúkdómum og mat uppspretta fyrir sjúkdómsvaldandi bakteríur.

Borða matvæli sem flýta meltingu ferli, og er fraught með alveg óvænt fyrir þig og þá sem í kringum þig eru afleiðingar manna. Hvað get ég borða á eftir 6 pm, ef þú halda fast við mataræði ávöxtum? Lítið magn af ferskum safa fyrir svefn, eins og greipaldin, ekki skaða heilsu. Safi eru auðveldlega melt og veita þér með nauðsynlegu magni af vítamínum og steinefnum sem eru nauðsynlegar í svefni.

Að borða ávexti salöt eða grænt og það er mælt með fyrir a par af óratími fyrir svefn. The aðalæð hlutur - ekki láta þá til að melta í morgun. Lítið magn af ávöxtum getur hjálpað til við að léttast. Borða ekki eftir 6 leytið á allt - þetta er röng nálgun að líkamanum, sem eru vel muna tilfinningu hungurs og reynir að búa til töku fæðu í formi fitu.

The bestur valkostur er að neyta fæðu, sem prótein er að finna. Hvað get ég borða á eftir um 6 leytið frá matvæli prótein? Þetta kann að vera fugl eða fisk, auk kotasæla eða lágmark-feitur mjólk. Gjöf blóðhluta vörum sem innihalda prótín, nokkrum klukkustundum fyrir svefn mun leyfa til að seðja hungur þitt og ekki leiða til hækkunar á þyngd.