Soðin hrísgrjón. Kaloría lítill - nýtur mikilla

Á tímum heildar vélvæðingu og þar af leiðandi, hreyfingarleysi meira en nokkru viðeigandi spurning um að viðhalda eðlilegu lögun og heilsu. hundruð bindi getur verið samsett af slimming uppskrift. Höfundar - sérfræðingar, læknar og læknar-lovers - mæla neitt frá nútíma concoctions að nanopreparations hala mús. Að trúa eða ekki trúa - einkamál. En eitt er víst: það er nauðsynlegt að borða skynsamlega. Þetta þýðir að hver civilized maður ætti að hafa hugmynd um hvað vörur hafa eiginleika sem gerir talan stærri og magn. Margir réttilega telja að það getur og ætti að vera allt, en að gera það í góðu magni. Aðrir leggja til að takmarka notkun tiltekinna vara, og í þessu líka, er ákveðinn merkingu. Eitt af því sem mælt er með vörur, sem er viðurkennt af öllum, - Fig. Í raun, að reyna að muna japanska konu eða kínverska konu með curvy form. Sennilega verður það erfitt. brauð - soðin hrísgrjón. lítil caloric innihald hennar, en gagnlegur eiginleika eru mjög mikilvæg.

Hrísgrjón diskar eru framúrskarandi þörmum hreinsiefni, þvagrás, maga. Hann sýnir líkama skaðlegum efnum: eiturefni, fitusýrur, kólesteról, það er að segja, getur talist góð leið til að koma í veg fyrir marga sjúkdóma, þar á meðal svo alvarlegt, svo sem æðakölkun. Margir vita um getu hrísgrjón til að gleypa salt (sleppa hostess poka af hrísgrjónum í söltu súpu, að flytja hann aftur til hægri smekk). Á sama hátt, það sýna umfram salt úr líkamanum, sem hjálpar til eðlilegt horf blóðþrýsting. Eftir umfram salt og umfram vatn út, þá er það maður missir þyngd, getting viðeigandi form.

Í hvers konar rétti felur rauk hrísgrjón? Kaloríu innihald hvers þeirra er ekki hár. Til dæmis, búðingar, casseroles, korn. Rice hafragrautur, þar sem caloric efni er mjög lágt - aðeins 78 kkal í hverjum 100 g af afurðinni - vatn er soðið. Ef soðið í mjólk, orkugildi korni muni aukast í 97 kkal. Til að bæta bragðið og vítamín auðgun það er hægt að bæta stykki af grænmeti eða ávöxtum. Kashi frá örófi alda verið velkomin fat á rússnesku borðinu. Auðvelt að undirbúa, nærandi, það er innifalið í valmyndinni og fullorðnir og börn. Og hrísgrjón og seyði meðhöndla og jafnvel meðferð við maga sjúkdóma, vegna þess að það hefur getu til að losa líkamann við öll óþarfa og skaðleg. Og nú einn af vinsælustu vörum er hrísgrjón soðin. Í hitaeiningum með þeim er hægt að minnka enn frekar ef elda það á vatni.

Og mjög bragðgóður og heilbrigðum grænmeti diskar með því að bæta við þessa korn. Til dæmis, hrísgrjón er gott að setja í grænmeti ragout. Kaloría snakk mun ekki valda slíkri umhyggju fyrir neinn. Plokkfiskur efni geta verið breytileg með því að skipta nokkrum öðrum grænmeti. Hér er ein af plokkfiskur uppskrift: eggaldin, paprika, tómatar, skera í litla bita og setja í skál fyrir eldi. Lögin eru send hringir hakkað lauk, hvítlauk og papriku. Nýlegar fasamir ausinn þvegið hrísgrjón. Allt þetta er fyllt með smá vatni eða seyði og jurtaolíu, setja á eldinn. The fat er stewed til soðnum hrísgrjónum. Þá lag af grænmeti má blanda. The grænmeti eldað hrísgrjón hefur lágt kaloría, en nærandi grænmeti plokkfiskur eykst.

Rees hefur afbrigði sem eru mismunandi í lit og lögun. Kaloría mismunandi tegundir. Til dæmis, hýðishrísgrjón Soðið hitaeining er 110 kkal á 100g hvít hrísgrjón - 116. Svo ef þú hefur áhyggjur af myndinni þinni, íhuga það sem vel.

Rice er ríkur í vítamín, sérstaklega B hópur (B1, B2, B3, B6), sem fáir aðrar vörur. Þeir hjálpa til við að flytja næringarefni inn í mannslíkamann í orku, þ.e. brenna, ekki leyfa þeim að vera breytt í fitusöfnun. Steinefni, sem eru í Rice have kalíum, kalsíum, sink, fosfór og járn. En það er ekkert salt, og þetta er líka ástæðan eiginleikar hrísgrjónum stuðla að þyngdartapi. Því allir þeir sem eru að horfa á heilsu þeirra og þyngd, það er mælt með að borða hrísgrjón í ýmsum samsetningum með öðrum vörum.