Þyngdartap aðferð við malyshevoy

Vonlaus þyngd með aðferðinni malyshevoy dag er mjög vinsæl leið til að léttast. Elena sjálf Malyshev - sérmenntaðs læknis, MD, gestgjafi af the program "Health". Yfir herðar hennar meira en 50 vísindalegum ritum um málefni sem falla undir gildissvið læknavísindum. Árið 2006 Elena hlaut Order of Friendship.

Að auki, Elena Malysheva er viðurkennt nutritionist mörgum orðstír í heimi viðskipta sýna, allt sem hún hefur þróað þyngd tap program alltaf haft mikla velgengni. Að lokum, það er - ekki bara klár og smyshlonaya en mjótt falleg kona.

Þyngd tap program "Missa Þyngd með Malysheva", helstu höfundur og verktaki, sem er einnig Elena, fékk mesta viðurkenningu meðal fjöldans af fólki, sem leiðir í baráttunni gegn umfram þyngd. Hliðstæður þessa tækni til að er ekki til í dag í heiminum.

Þetta raforkukerfi mun ná yfir allt landið, og ekki eini. Eftir allt saman, það er svo árangursríkur - þyngd fer nógu hratt, og ekki snúa aftur til upprunalega stað þess eftir að gefa út af mataræði. Hvað meira mataræði getur missa þyngd borða? Það fer eftir malyshevoy slimming aðferð byggist á að lágmarka neyslu matvæla sem innihalda matarsalt og fitu, bæði dýra og grænmeti. Í svörtum lista líka inn hveiti vörur, kartöflur, sykur í sínum hreinu formi, beets, hrísgrjón, gulrætur, drykk og ýmiss konar kökur.

Grundvallarreglur mataræði

Slimming við Elena Malysheva skilvirk ef það verður lengi, td í nokkra mánuði. Svo, Elena úthlutar 3 eftirfarandi leiðbeiningum mataræði:

Regla númer 1. Fasta er ekki nauðsynleg í öllum tilvikum. Máltíðir ætti að vera um fimm-tími, litlum skömmtum.

Regla númer 2. Það er þörf rasschityvanii fjöldi hitaeininga sem þarf á dag til mannslíkamans (þ.e. þú þarft að ákvarða daglega hlutfall af hitaeiningum). Með þessu tekið tillit til og útreikning þyngd og hæð, og aldur, auk starfsemi vinnumarkaði. Til að sýna þessa útreikninga, verður þú að nota "reiknivél daglegum þörfum líkamans." Finna það í kjallaranum sannarlega vilja léttast. Hins vegar getur þú gert án þess að "reiknivél", en það er þess virði að minnast á að tap þyngd ferli nógu 1200 hitaeiningar á dag.

Regla númer 3. Þú þarft að setja þig á jákvæða ferli, gefið af ýmsum þáttum sálfræði.

Elena Vasilevna Malysheva býður einnig grófa matseðill sitt fyrir daginn. Svo í morgun (08:00) morgunmatur ætti að samanstanda af eldað í haframjöl vatni og lágmark-feitur jógúrt eða sýrðum. Í hádeginu (10:00) það er nauðsynlegt að nota 1 eða 2 Mandarin epli. Í hádeginu (00:00) ætti ekki að taka prótein matvæli, svo sem eins og fiski, kjöti, eggjum, kjúkling osfrv í hádeginu (16: 00-17: 00.) - á svipaðan hátt og í hádegismat og kvöldmat ( 19:00) ætti að borða smá grænmeti salat, soðið egg og lágmark-feitur jógúrt.

Að missa þyngd með aðferðum Malysheva og í framtíðinni gæti veitt langtíma árangri, það er nauðsynlegt eftir að mataræði borða aðeins eftirfarandi vörur í lágmarksmagni:

• Fita: úr jurta- og dýraríki;
• Sælgæti og sætabrauð: kex, kökur, sælgæti, etc;.
• gulrætur;
• Áfengi, og í hvaða formi:. Bjór, líkjörssýninu, vodka, Martini, tequila, vín, gin, etc;
• Kartöflur og kartöflur réttir: kartöflumús, steiktum kartöflum, kartöflu pönnukökur, "amma", soðnar kartöflur, osfrv netolchonaya

Jafnvel þótt ofangreindum vörum, og mun vera til staðar í daglegu mataræði, þú þarft ekki að sameina þá með feitum mat eða bara feitur.

Þannig að tapa þyngd með aðferð malyshevoy er einn af the árangursríkur, duglegur og öruggur fyrir heilsuna. Léttast með hjálp þessa aðferð það er mögulegt fyrir fólk á öllum aldri, af því að það þarf ekki neina sérstaka aðlögun.