Umönnun

Mannlegi auga er útsett mikið álag. Vinna á tölvunni, horfa á sjónvarpið, Augnþreyta í vinnunni - allt þetta gefur tilefni til ýmissa vandamála sem tengjast því líkamanum. Því, frá tími til tími sem þarf til að stöðva frantic hraða á daginn og láta augun slaka á. Hvíld fyrir þá gæti orðið sérstakt leikfimi, hreyfingu og samþjappaður.

umönnun

Að gefa augun hvíld og til að viðhalda virkni þeirra á eðlilegu ástandi, það er nauðsynlegt til að framkvæma flókna þjálfun:

1. Ef þú gengur niður götuna, svæðið er stöðugt að breytast ljós, sem eru. Til að færa frá þessari hlið til sól skugga eða reglulega breyta horn af útsýni. Að horfa á sjónvarpið heima eyða, og slökkt ljósið. Lestu eftirfarandi í litlu ljósi, til skiptis með björt.

Að sjálfsögðu er síðasta ábending kann að virðast á óvart. Eftir allt saman, við erum vön að þeirri staðreynd að við erum varaði lestur í fátækum ljós, því það getur skemmt sýn. En við vitum að það er ekki nauðsynlegt að klæða of heitt, svo sem ekki að ná kalt. Ef maður hefur veikt ónæmiskerfi, til allra takmarkana hann enn veikur. Það er miklu viturlegra að eyða herslu aðferðir. Þetta á einnig við augað.

Það er nánast ómögulegt að stilla lýsingu fyrir þeim á daginn. Það er auðvelt að raða heima eða í skólanum. En háskólar, með stórum, þeirra dauflýstu kennslustofum og stjórn með föl færslur á þeim eru til untrained auga streitu. Þess vegna fá þeir fljótt þreyttur og sjá margt verra. Að fara í gegnum þessi próf hjálpar til við að fylgjast reglulega hreinlæti skoðun.

2. Reyndu að lesa fína prenta. Að þjálfa augað til að vera einn af þeim sárabindi og breyta fjarlægð til mótmæla útsýni.

Þetta ráð kann að virðast á óvart. En það kemur í ljós, að lesa stór prenta er skaðlegt fyrir augu, sem taugar sjónhimnunni þurfa að framhjá henni alveg. Og þetta er mjög erfitt starf, ef það er þörf fyrir mikið magn af lesefni. Með smáletur til að gera það auðveldara og meira gagni. Sú staðreynd að litlar bréf er ekki hægt að lesa með berum augum án slökun, þannig að þetta starf er leið til að fjarlægja streitu.

3. Lestu í bifreið á ferð, eins og þetta gerir augun til að slaka á. Gazing veldur streitu og tilfærslu og sveifla gagnlegt fyrir framtíðarsýn. Augu eru alltaf tilbúin til að fara. Það skapar flutninga vagn eða bíl klettur. Þú þarft bara að slá inn Ómun með þessa hreyfingu, og þá munt þú vera fær um að logn samþykkja textann. Ef þú lest heima, þá reka meðfram línu í nefi, beygja höfuðið örlítið. Þú getur einnig létt hrista líkamann eða færa bókina.

4. Hygiene skoðun verði virt við lestur liggjandi. Þetta mun hjálpa augun slaka á. Það lárétt létta spennu úr öllum líkamanum og mun endurheimta sálfræðileg jafnvægi.

5. Ef þú ert sjón verk, raða brýtur fresti 45-50 mínútur. Það er æskilegt að ganga, gera nokkrar einfaldar æfingar eða nær augu með höndum, að muna eitthvað skemmtilega. Þessi einfalda aðferð fjarlægir umfram streitu og leyfa augun að skynja textann auðveldari.

Reglur um hreinlæti

Í daglegu lífi, það er nauðsynlegt að ráðast í tilteknar ráðstafanir til að koma í veg ástæður sem valda hrörnun getu til að sjá og þróun á ýmsum sjúkdómum í auga. Hreinlæti view mælir eftirfarandi reglur:

- rétt lýsing fyrir lestur;

- fjarlægð 30 cm á milli texta og augu;

- varðveislu fjarlægð til skjár, sem er jafn lengd handlegg;

- hollt mataræði.

Heilsa yfirvöld skoða er mjög árangursríkt fyrir hressingarlyf augað og vefi sem umlykja það. Það eru sérstök stæði gler fyrir þessa aðferð. Augu getur það verið skoluð í hreinu vatni, var lausn af bórsýru eða matarsalt, auk The Camomile seyði.