Ef þú borðar ekki eftir 6 umsagnir um mynd þína mun vera áhugasamari!

Mörg af okkur að hugsa um þá staðreynd að til að missa þyngd með lágmarks fyrirhöfn. Það er í raun mjög mikilvægt skilyrði, vegna þess að þeir fylgjast stöðugt líkamlega form þeirra er alveg erfitt í fljótur aldri okkar. Því einn af the auðveldlega mataræði var fundið, kjarninn sem er að ekki borða eftir 6 Svar um það eru mjög mismunandi, svo þú ættir að tala um það í smáatriðum.

Margir hafa reynt fjölda mismunandi mataræði sem koma sem afleiðing af the einfaldur lifnaðarhættir til draga úr þyngd. Þessar aðferðir fela ekki í sér notkun klára hreyfingu og sérstakar leiðbeiningar til móts kaloría borða. Maður nóg til að standa við eitt eða tvö helstu meginreglum að vera miklu grennri og vekja hrifningu annarra breytinga á útliti þeirra.

Auðveldasta leiðin til að léttast

Ef að koma líkama sínum aftur í eðlilegt horf þú velur leið til að "ekki borða eftir 6," hefur af öðru fólki ekki að hafa áhyggjur af þér. Fyrst af öllu, þú þarft að hvetja sjálfan þig almennilega úthluta sínum tíma og framkvæma aðlögun aðferð í samræmi við þörf.

Til dæmis höfum við ekki alltaf hægt að loka í hádeginu, eða borða snarl áður sex að kvöldi. Í þessu tilfelli, maður kemur heim mjög svöng, og það byrjar að bregðast sálrænt þurfa að framhjá uppáhalds ísskápur tíunda veginum þína. Þetta er sérstaklega erfitt þegar öll fjölskyldan safnar í kringum borðið fyrir matinn.

Í þessu tilfelli, þú verður að gera fyrir þig láta eftir. Ekki endilega ekki borða neitt eftir 6 umsögnum stuðningsmenn ströngu næringarfræðingur í þessu tilfelli er ekki alveg réttlætanleg. Vegna þess að maður kyrfilega takmarkar sig við gæludýrafóðri, í frítíma sínum, fyrr eða síðar fellur hún í gegnum, og taka upp enn fleiri auka kíló en áður.

Einnig, ekki takmarka ekki sjálfur til að eiga samskipti við ástvini. Svo gera ljós grænmeti eða ávöxtum salat og taka þátt fjölskyldu hans. The aðalæð hlutur í þessu tilfelli - að matur ljúffengur, en ekki nota of mikið af fitu, salt eða aukefni eru hátt í kolvetnum - eins og til dæmis sykur.

Þar að auki, mataræði "ekki borða eftir 6" hjálpar þótt notkun á þessum tíma dags á lág-fitu afbrigði af fiski , og mjólkurvörur. Ef þú tekur lágmark-feitur kotasæla, bæta jógúrt eða gerjuð bakaðar mjólk sykrað með smá appelsínu eða ávaxtasafa, það er alveg leyfilegt eftirrétt sem þú getur borðað með fjölskyldunni.

Hins vegar, jafnvel þótt mataræði þitt er eins konar sveigjanleika og gerir ráð fyrir notkun tiltekins magns af tilteknum vörum, það er nauðsynlegt að halda fast við eina skýr regla: tíminn milli háttatíma og síðasta máltíð ætti að taka að minnsta kosti tvær klukkustundir.

Það sem þú þarft að taka tillit til, jafnvel meðan á einfaldan mataræði

Ef á daginn að leiða kyrrsetu lífsstíl, og þannig neyta mikið magn af mat, mataræði "ekki borða eftir 6" mun ekki hjálpa þér að léttast. Sérstaklega ef þú misstir kvöldmat til að bæta upp fyrir því að auka hlut sinn í morgun og í hádeginu. Í þessu tilfelli, hvorki sem árangur af mataræði getur verið engin spurning. Því útgáfu þyngdartapi verður að nálgast ítarlega:

- Skiptu morgunmat í tvo helminga, einn sem borða á morgnana, og annað - í þrjár klukkustundir;

- skipta kvöldmat í tvo helminga, eitt það til að nota strax, og annað meðan á síðdegis snarl - en sex að kvöldi;

- ef eftir sex þú ert enn svöng, leyft notkun smáum skömmtum af léttum réttum: salöt, ávextir eftirrétti eða súrmjólk og halla fiski;

- að draga úr óþægindum í maga fyrir svefn getur drekka glas af safa eða jógúrt.

Ef þú framkvæma öll þessi skref, getur þú missa þyngd í síðasta mánuði frá þremur til tíu kíló. Og þá, áframhaldandi "borða ekki eftir 6" halda fast við mataræði, Netið verður að vera fær um að skilja viðbrögð sem þú ert nú þegar að deila reynslu þinni með þetta og hjálpa byrjendum.

En mikilvægast - þú munt fá fallega mynd og vellíðan í líkamanum. Og að lokum byrja að falla út, vegna þess að líkaminn verði slakað á svefni, í stað þess að sóa orku á fínpússa notkun kíló af mat í kvöldmat.