Besta leiðin til að léttast á viku

Bráðum mikilvægur atburður, uppáhalds kjóll var svolítið þétt? Á slíkum augnablikum, sérhver stúlka byrjar að hugsa, hvernig á að léttast í viku, til að líta aftur á hvaða föt öruggur. Harkalegur léttast á svo stuttum tíma er ómögulegt, auk þess er það hættulegt heilsu. En það eru fleiri eðlilegar leiðir hvernig á að léttast í viku, gera maga meira passa.

Hvernig á að borða?

Til að losna við fitu, þú þarft að sameina æfingu með réttri næringu. Vel starfsemi meltingarfæra - fyrsta skrefið í að grannur skuggamynd. Fyrst af öllu er nauðsynlegt að gefa upp feitan og sætan mat, hætta að drekka áfengi og að hætta að reykja. Svo þú verður að vera fær um að staðla umbrot. Slæmur venja og þrá fyrir sælgæti er ekki hægt að sameina við eitthvað af þeim aðferðum, benda hvernig á að léttast í viku, vegna þess að þeir grafa undan viðleitni. Skaðlegum neysla bjór - þessi drykkur færir líkamanum umfram kvenkyns hormón sem valda fitusöfnun á kvið svæði. Almennt má segja að mataræði þarf ekki að vera mjög ströng. The aðalæð hlutur - að borða trefja matvæli með fullt af trefjum. Svo matur dregur úr matarlyst og veldur ekki hægðatregðu eða uppblásinn. Ef þú heldur í gegnum valmyndina í leit að leiðum til að léttast í viku, vera viss til fela í listanum af heilbrigðum matvælum korn og grænmeti með trefjum: bókhveiti, skvass og gúrku, hýðishrísgrjón, sellerí og baunir. Til að fylla upp í mat er hægt að lítið magn af ólífuolía eða aðrar olíu grænmeti, og sýrðum rjóma eða majones er best að gefa að minnsta kosti á tíma mataræði. Ávöxtur verður einnig að vera góður kostur fyrir slimming tíma, það er best að stöðva val á perum, eplum, greipávöxtum og appelsínum. Protein matvæli ætti að birtast á skjáborðinu í formi soðnum fiski eða halla kjúkling og eggjum. Að lokum er mikilvægt vara er venjuleg drekka vatn. Líkaminn, sem er ekki inn rétt magn af vökva hægir þinn efnaskipti. Venja sig á að drekka nóg af vatni er frekar auðvelt - að tryggja að glasið er alltaf skammt undan, og stundum drekka nokkra sopar. Um leið og drykkurinn er lokið, fara til baka og fylla flösku.

Hvernig á að gera það?

Svo, með réttri næringu er meira eða minna ljóst. Hvers konar hreyfingu til kynna að besta leiðin til að missa þyngd í viku? Það er sett af æfingum fyrir þyngd tap, sem er að vera flutt af nokkrum reglum. Þjálfa tveimur klukkustundum eftir máltíð, því að það obzavedites þægileg föt og vera þolinmóð - fyrstu daga niðurstöðu er ekki of augljóst, en það er engin ástæða til að gefast upp. Fyrsta æfing - lyfta húsnæði. Frá tilhneigingu stöðu á bak lyfta fótum, hné boginn, í stöðu hornrétt á líkamanum, á sama tíma lyfta úr gólfinu skáp. Hámarksfjöldi lyftur - 35 sinnum. Annað æfing - snerta hæl. Fá á hnén og úr þeirri stöðu að sitja aftur. Lyftu búkur, til skiptis ná fram með vinstri hendi til vinstri hæl og hægri hönd - til hægri. Nóg fyrir átta sinnum til að endurtaka æfinguna í þremur settum. Ekki síður áhrifarík aðferð - reglubundin kvið afturköllun a. Þannig að vöðvarnir á þessu sviði verða teygjanlegt og furða hvernig á að léttast í viku, höfum við minna og minna.