Af hverju snore svefni? Hvernig á að takast á við það?

Af hverju snore svefni?

Mjög oft í miðaldra fólki fannst þetta lasleiki. Sumir telja að það er ekkert að óttast, og aðrir hugsa það er sjúkdómur að að berjast gegn. Í þessari grein munum við takast á við það, hvers vegna maður snores svefni, og ætti ég að hafa áhyggjur af þessu. Til að byrja að skilja hvað er þetta lasleiki. Hrjóta í svefni - hljóð sem á sér stað þegar loftið flæða liggur í öndunarvegi vegna titrings á vefjum koki.

Hví fólk hrýtur í svefni - Orsakir

Það eru margar ástæður fyrir því að maður hefur snore, en algengustu sjálfur - skemmdir á nefkoks, líkamlega galla, bilanir í taugakerfinu. Hrotur sér stað í djúpum svefni þegar mjúkum vefjum í tungu, gómur og koki afslöppuðu og innri vefjum SAG, sökkva niður í öndunarveginn. Ef þú hefur verið að hrjóta fyrir heilmikill langur tími, getur það verið Harbinger hættulegt ástand - kæfisvefn. Ef þú keyrir sjúkdómur, getur það fljótt að gerast full hætta að anda. Annar mjög alvarlegur sjúkdómur, sem leiðir til hrjóta, - súrefni sviptingu eða súrefnisskortur. Veikindi fylgir skortur á svefni og þreytu. Til dæmis, maður getur farið og sofið í flutningi eða aka bíl.

Hrjóta í svefni - bakgrunnur

1. Líkamsþyngd jókst
Fólk sem þjáist af offitu eru mun líklegri til að hrjóta í svefni. Til hrjóta hvarf, með öllum mögulegum ráðum til að léttast. Þróa sérstakt mataræði, taka þátt í ræktina, fara í morgun og í kvöld skokka. Einnig, ekki borða áður en þú ferð að sofa, því mettur veldur sveigju á þind, sem aftur truflar eðlilega öndun.

2. Constant móttöku áfengis

Tekið á móti áfengi verulega lækkar tóninn í hálsi vöðvum, sem aftur slakar á hálsi og gómur. Ef þú vilt enn að drekka smá áfengi, gera það í þremur eða fjórum klukkustundum fyrir svefn.

3. Reykingar

Reykingar - orsök margra sjúkdóma og hrjóta eins og heilbrigður. Sígarettureykur veldur ertingu í slímhúð í nefi og hálsi, vegna þessa, Airways eru minnkað, eru langvinn bólga í hálsi. Það er af þessari ástæðu sem eykur hættu á handtöku öndunarfærum. Við teljum að þetta er ástæða nóg til að hætta að reykja.

4. Sofandi í röngum setji

Reyndu að sofa, liggja á hliðinni, sem sofa á bakinu vekur hrjóta. Ef þú getur enn ekki sofið á bakinu, þá fjarlægja kodda. Sú staðreynd að það leiðir til þess að beyging af hryggjarliðum og eykur hrjóta.

Í lok langar mig til að ræða spurninguna: "Hvernig á að vinna hrjóta?". Til að byrja að endurskoða daglegu lífi þínu. Vertu viss um að fá nægan svefn, spila íþróttir, meiri göngutúr í fersku lofti. Reyndu að útrýma neyslu áfengis, hætta að reykja. Ef hrjóta er liðinn í langvarandi formi, sjá lækninn. Á okkar tíma, a gríðarstór tala af verkum heilsugæslustöðvar og sérhæfðum miðstöðvar, sem mun hjálpa til við að sigrast á sjúkdómi þínum.

Við vonum að þessi grein hefur gefið þér svar við spurningunni: "Af hverju snore svefni".