Ég sef á ferðinni: veldur syfju

Ég sef á ferðinni ... Kannski allir kannast við þetta ástand. Það gerist að augun loka með sér, heilinn getur ekki einbeitt sér að neinu, og hendur hans stubbornly neita að gera neitt. Ástæður geti verið á heilsufar lélegt val lífsstíl, og mörgum öðrum þáttum. En mikilvægast - það er að sigrast á einkenni, til að verða passa og virka.

Hvað er syfjaður?

"Ég sef á ferðinni" - það er venjulega ástand fyrir mörgum nútíma fólk. Syfja, oftast í fylgd með einkennum:

• fasti óstjórnandi geispar;
• alvarleika aldri;
• þreyta;
• mölbrotna tilfinningalegt ástand;
• heill sinnuleysi;
• skapstyggð;
• þunglyndi;
• andnauð;
• svæsinn höfuðverkur (sérstaklega á morgnana);
• stigvaxandi af líkamsþyngd;
• háan blóðþrýsting;
• þokusýn og augnverkur;
• að hamla gegn losun secretory virkni kirtla, sem kemur fram með og munnþurrki og augna eru festist;
• minnkað virkni í mönnum (og kynhvöt í konum).

Hvers vegna er sofandi á ferðinni?

Enginn er gott að líða "syfjaður fljúga", vegna þess að hver sá langar til að vera virk og skapandi. Til að leysa vandann, þú þarft að svara spurningunni: "Hvers vegna þarf ég að sofa á ferðinni" Ástæðurnar geta verið eftirfarandi:

• Brot öndun í svefni. Ef maður er að kafna eða hrjóta, vakna, mun hann finna þreyttur og óvart.
• Óþægilegt skilyrði (Bed óhentugt, stíflað loft í herberginu, óreglulegur lofthita í herbergi). Þess vegna gera menn fá ekki rétta hvíld.
• Tekið á móti lyf og svefnlyf veldur oft syfju, þar sem aðgerð af meirihluta þeirra stóð í meira en 6 klukkustundir. Þannig mannslíkaminn er vakandi, en heilinn er enn sofandi.
• Langvarandi þreyta tengist lækkun á styrk blóðrauða, hypovitaminosis og súrefnisskorts.
• Kyrrsetu lífsstíl ásamt uppsöfnun mjólkursýru í vöðvum sem veldur syfjaður ástand.

Syfja eftir að borða

Stundum maður er sofandi á ferðinni eftir máltíð. Sérstaklega áberandi þetta einkenni verður síðdegis. Engu að síður, það er ekkert óeðlilegt að myndi valda áhyggjum. Þegar meltingarvegur fer í mat, byrja líffæri til að vinna, og stærsta magn af blóði er til staðar til meltingarfæra. Þannig heilinn byrjar að líða súrefni hungri og fer í "sparnaður" ham. Svo verðum við að bíða í nokkurn tíma þar til blóðið byrjar að streyma aftur í sama ham, og þú verður að fara aftur í erstwhile árangur.

Hvernig á að vekja líkamann?

Maðurinn sem stendur upp snemma á hverjum degi, og þá segir við sjálfan mig: "Ég sef á ferðinni." Til að finna kát og eyða deginum productively, nota þessar ábendingar:

• Uppgötvaðu öll gardínur í herberginu féll mikið af ljósi. Ef það er skýjað, veita góða tilbúna lýsingu.
• Skortur á vökva í líkamanum leiðir til minnkandi styrk. Drekktu nóg af vatni yfir daginn, ef þú vilt að finna kát.
• Alltaf borða morgunmat því matur hjálpar líkamanum að vakna. mataræði verður að innihalda eins mikið prótein.
• Meira færa. Ef þú ert með skrifborð vinnu, rúlla háls í mismunandi áttir. Og ef unnt er, ganga í kringum skrifstofu, hoppa, og jafnvel gera nokkrar stuttur.
• Lærðu að anda maga. Taktu nokkrar tíðar andann þegar syfju.
• Þjálfa þig í að vakna og vinna í virkri Rhythmic tónlist. Þú þarft að velja þeim lögum sem líkaminn sjálfur brýtur í dans.
• Til að losna við syfju, þarf súrefni. Opna glugga eða fara út til að anda fersku lofti.
• Morguninn hefst með sturtu (betra ef það er kalt). Ef syfja ráðist þig í the miðja af the dagur, einfaldlega þvo með köldu vatni.
• Ef þú ert mjög syfjaður, að takast á við líkamann verður gagnslaus. Gefðu þér hvíld í 15-30 mínútur, þá fá að vinna með endurnýjuð þróttur.

hefðbundin uppskrift

Ef þú segir alltaf við sjálfan þig: "Ég sef á ferðinni," hvað á að gera, segja fólk speki. Með þessu vandamáli tekin að berjast eftirfarandi hátt:

• Fargið sápu og önnur skuggamiðla sem innihalda basa. Komast í gegnum svitahola, stuðlar það að þreytu.
• Rækilega skola kornið hafrar (about a gleri) og hella lítra af vatni. Sjóðið upp, þar til það verður eins og pudding. Stofn, blanda jöfnu af mjólk og bæta við smá hunangi. Drekktu þriðja bolla fjórum sinnum á dag. Fyrir a heill lausn á því vandamáli er nauðsynlegt að fara 3 mánaða námskeið.

lyf

Ef þú ert sífellt fór að segja við sjálfan mig: "Ég sef á ferðinni", að útrýma óþægilegum einkennum sem þú gætir þurft lyf. Borga eftirtekt til slíkra sjóða:

• Amínósýrur sýna góða virkni í baráttunni gegn syfju. Hægt er að poprinimat "hefur ekki glýsín" eða glútamsýru 1-2 töflur á dag.
• "MödafinOi" - er tiltölulega nýtt efni sem er ætlað til að stjórna vöku og hvíld, án þess að valda skaða á líkamanum. Þessi lyf munu skila árangri, jafnvel þótt svefiisækni er langvarandi.
• "Supradin" - a vítamín-steinefni flókið, sem gjöldin líkamanum orku, sem gerir virka og glaðan manneskja.

Syfja völdum ölvunar

"Alltaf Ég sef á ferðinni" - það er venjulegt ástand af fólki sem hefur slæmur venja. Svo slæmur venja getur haft á líkama þinn svona áhrif:

• Áfengi - þegar þær koma á með blóðþéttni 2.5 ppm, örvun varir í u. Það er fylgt eftir alvarlegrar og langvarandi syfja.
• Nikótín leiðir til á æðar krampi, sem kemur í veg fyrir flæði það magn sem þarf af súrefni til heilans. Allt þetta fylgir bólgu í æðum himnur, þróun plaque og blóðtappa. Þar af leiðandi, 30% reykingamanna fram stöðugt syfju.
• Tekið á móti skynvilluefni (án lyfseðils) leiðir til myndunar langvarandi syfja. Þetta er vegna þess að það er hömlun á ferli sem koma í miðtaugakerfinu. Með langvarandi og stjórnlausar töku lyfja getur ekki snúið aftur í eðlilegt horf án meðferðar.
• Lyf bregðast við eins og áfengi, veldur æsingi, fylgt eftir með sterka syfju.

Sjúkdómurinn, þegar maður sefur á ferðinni

Það er ekki alltaf er afleiðing af aukinni syfju eða þreytu ofsahræðslu workflow. Stundum getur það verið einkenni um alvarleg veikindi. Hér eru algengustu sjálfur:

• Hjartabilun veldur súrefni sviptingu heila heilaberki. Þess vegna, maður finnur stöðugt þreytu og þjást af svefntruflunum.
• Heilakvilli - er sökudólgur af aukinni virkni, sem skiptist með sterka hömlun á heilaberkinum. Eitt af einkennum sjúkdómsins - er stöðug þörf fyrir svefn.
• nýrnasjúkdómur valda oft töfum í blóði köfnunarefni úrgangs. Þetta leiðir til þess að maður sefur óeðlilega langan tíma, og á tímabili vöku er þreyttur og aðgerðalaus.
• meinafræði lifrarinnar flækja ferlið við hreinsunina fram frá efnaskiptaafurða. Þess vegna, heilinn byrjar að slá inn fjölda eiturefna. Einnig svipaðar aðstæður geta orðið orsök myndun serótónín, mjólkursýru og pyruvic sýrur, sem leiðir til versnandi blóðflæði til heilans. Þetta leiðir ekki aðeins til stöðugu syfju, en getur einnig valdið meðvitundarleysi.
• Infectious eitrun er í tengslum við sýkingu í líkamanum með bakteríum, veirum, sveppa og sníkjudýra. Þetta leiðir til lækkunar á ónæmiskerfinu, sem fylgir með sjúkdómsbreytingum syfju.
• Vanstarfsemi skjaldkirtils - ósigur innkirtlum, helstu einkenni, sem er unemotional, missir áhuga á lífinu, eins og heilbrigður eins og fasti syfja. Þetta ástand orsakast af lækkun á the láréttur flötur af hormón framleitt af skjaldkirtli. Þess vegna, það er súrefni svelti í heila, og óhófleg vökvasöfnun í convolutions hennar.
• Gipokortitsizm - Þetta nýrnahettum. Þetta ástand er í fylgd með lækkun á blóðþrýstingi, sem vissulega veldur syfju.
• Sykursýki skapar öll skilyrði fyrir ójafnvægi kolvetna. Constant sveiflur í magni insúlíns og blóðsykrinum valdið skemmdum á heilaberkinum, sem getur valdið heilakvilla. Syfja á daginn - þetta er eitt af helstu einkennum þessu vandamáli.
• Heilaskaða getur valdið lélega blóðrás. Þar af leiðandi, súrefni hungri sér stað. Að auki, það gæti verið truflanir á meðvitund. Syfja - þetta er einn af algengustu einkennum höfuðáverka.

niðurstaða

Sofa á ferðinni - þetta er örugglega ekki eðlilegt. Slíkt ástand gefur þér mikið af óþægindum, eins og fólk sem eru í snertingu við þig. Það er mögulegt að tími sé kominn til að endurskoða nálgun sína við skipulagningu á vinnu og tómstunda auk öðlast mataræði eins mikið og mögulegt er heilbrigð matvæli ríkur í vítamín. Ef þetta virkar ekki, vera viss um að hafa samráð við lækni. Þetta ástand getur vel verið merki um alvarlegan sjúkdóm.